50 kg

Jak jest ciężko w pracy, to raczej nie pociągniesz na identycznych kcal. Pracując te 40-50 h w tygodniu (nie wiem, czy soboty też, ale jeśli tak, to doliczyć trzeba kolejne parę godzin) na bank spalasz multum kcal. Pamiętam, że przez pierwsze parę dni na budowie (nie zmieniając kcal i aktywności poza pracą) poleciało dość szybko 1,5 kg. Co prawda [...]

Na ostatnich Mistrzostwach Europy w Sofii triumfowal w swojej ktegorii a takze w open, ciekawy zawodnik, Bulgar Hristomir Hristov Zapewne wielu zna tego minaturowego kulrturyste ( 156cm ) jednak mysle ze warto o nim kilka slow napiasac. Mistrz Europy i Mistrz Swiata z roku 2004, 70 kg. Otrzymuje pro karte. W 2005 roku startuje na Europa Super [...]

to zdjecie na ławce o raczej efekt ujecia ,obiektywu,przesłony niż rzeczywistosci...:) co do old school bb i współczesnych mistrzów: - nie ma co znów tak gloryfikować dawnych czasów-ewolucja nie oszczedza nikogo-jakby dawniejsi mistrzowie staneli dzis na scenie-pewnie mieliby ogromne trudności być w pierwszej dziesiątce... dopiero wtedy byłoby [...]

I jak z dynią? Bo ja pokochałam dzięki Bziu dynię hokkaido ale jak raz zrobiłam coś z piżmową to wyrzuciłam... :( Generalnie trochę przesoliłam :-D, ale ogólnie niezłe wyszły z tą dynią. Dałam na 0,5 kg mięsa mielonego z udźcow kurczaka: 300 g dyni, 120 g marchwi, 80 g pietruszki, 80 g selera, 50 g pora 1 jajko Myślę, że spokojnie można [...]

Ja uważam że najlepsze wyjście jeśłi idzie o utrudnianie sobie zadania to dołożyć powtórzeń na początek. Inne opcje w dalszej kolejności. Tak będę robić, ale muszę sobie jakoś wymierzyć długość linek i miejsce ustawienia optymalne, bo przy każdej zmianie kątów będzie inaczej. Dzis trening C deload: MC: 5x5 60/65/70/75/70kg Przysiad bułgarski: [...]

Dymatize - Elite Whey Protein cena 129zł cena za kg 56,8zł GASPARI MyoFusion (2270g) cena 139zł cena za kg 61 FITMAX Whey Protein 81 (2250g) cena 124zł cena za kg 55zł OLIMP System Protein 80 (2200g) cena 133zł cena za kg 60zł PANTHERA Primaltein Whey (2270g) cena 120zł cena za kg 52zł OPTIMUM Whey Gold Standard (2273g) cena 175 cena za kg 77zł [...]

myślę, że 5 kg zrobię w święta. już zapowiedziałem matce, że kończę test na bf w Wigilię rano i że zaraz po zdjęciach zjem z 50 pierogów i blachę jakiegoś ciasta. no a po sylwestrze wracam do cięcia dalej. btw pewnie założę nowy dziennik ze względu na nowe zasady w dziennikach. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-12-06 14:37:30

PIĄTEK 28.11.2014 Jako, że waga mi podskoczyła i stoi w miejscu to wczoraj i dziś nie jadłam owoców po treningu... Dziś po śniadaniu miałam straszną "rewolucję" w żołądku, czułam się tak jakoś ciężko, jakbym miała jakieś niestrawności czy coś... Czekałam aż mi przejdzie, żeby pójść na siłownię, ale w końcu się nie doczekałam, wzięłam 2 tabsy [...]

25.02.2014 Trening: 1 km na bieżni z prędkością 14,5 km/h Obwód: -zarzut ze zwisu 10x 40 kg -50 skoków na skakance -rzut piłką lekarską o ścianę 15x 3 kg piłka Całość x5 Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/546/jnkv.png Podsumowanie dnia: Słaby dzień, brak chęci od samego rana. Po bieżni prawie zwymiotowałem. Wpadł lekki obwód bo coś [...]

Basia - tak. W planach do końca sierpnia :) Snick, dideek - ano tak wyszło :-D Przyjemnie na dworze było to aż się chodzić chciało. pop - dobra, zbierałam na początku, ale potem szkoda mi było baterii %-) dex - a Ty wiecznie problemy jakieś %-) 20.07.2016 DT Już chyba wolę jak było zimno %-) Trening ekstra, tylko pod koniec chłopakowi [...]

12-04-2017r, DT 1) rozgrzewka 2) assisted pistols - 4x8, jeszcze nie umiem ale chodzi mi po głowie nauka tego bez trzymania. z przytrzymaniem bez problemu ale bez to lipa. 3) skok ze skrzyni 70 cm na podłogę, odbiecie obunóż i przeskok przez ławkę, takich 3x5 serii z odsuwaniem ławki za każdym razem o 0,5 m. ćwiczenie ma na celu wyćwiczenie [...]

padł REKORD POLSKI W WYCISKANIU WIELOKROTNYM 50KG 174RAZY GRATULACJE TADEUSZ HOMANCZUK DZIEKUJE CAŁEJ WROCŁAWSKIEJ GRUPIE WIELOKROTNEGO WYCISKANIA ZA UDZIAŁ NO MICHAŁ W KONCU CIE POKONAŁEM GRATULACJE DLA ŁUKASZA IDZIE DO PRZODU. JACEK BRODZIK REWELACJA 68 KG 20 RAZY 100 120 RAZY 50 I WYGRAŁ JESZCZE MARTWY CIAG DZIEKI JACEK ZA UDZIAŁ

D (trening lightowy / poniedziałek): 1) Podrzut olimpijski (clean&jerk) 3x45kg 3x50kg 3x55kg 3x60 kg - obciążenia to 70%, 80%, 90%, 100% thrustersów ZALICZONE 2) Podrzut siłowy (power clean&jerk) 3x60kg 3x65kg 3x70kg - obciążenia to 100 %, 110%, 120% thrustersów ZALICZONE, choć lightowo nie było . 3) Wyciskanie sztangielek na skośnej [...]

Sprzęt mam tylko taki: -Ławka Marbo regulowana + stojaki -gryf prosty 200 cm + 80 kg obciążenia -gyf łamany 120 cm -porecze -drążek -hantle 2X15 kg żeliwne MC 75 kg Przysiad 76 kg Wl 68 kg Piłka nozna treningi: wtorek i czwartek (sobota mecz) * wczesniej cwiczyłem splitem partia 1 raz w tygodniu * podciągnie jest ( mogę zamienić i dorzucic w [...]

Wtorek 28.08.2018 A. E2MOM for 4 minutes Snatch Press from Receiving x 5 reps 20, 25 E2MOM for 4 minutes Snatch Press from Receiving x 3 reps 30, 35 E2MOM for 6 minutes (Snatch Balance + Overhead Squat) x 2 reps 60, 80, 95 B. EMOM for 10 minutes Snatch 1-5 = 2 reps 70% 55 kg 6-10 = 1 rep 75% 60 kg C. For max reps: 30 seconds of Deadlifts [...]

Poniedziłek - silownia; czas odpoczynku 1:1 Klata: -wyciskanie: 4 serie; 45-50kg; il.powtórzen: 10-15 -rozpiętki: 5 serii; 7,5-10kg; il.powtórzeń: 10-15 -przenoszenie hantli w poprzek ławki: 3 serie 10 kg; il.powtórzeń: 8-12 Triceps: -uginanie ramion za glową: 4 serie; 3,75-5kg; il.powtórzeń: 10-15 -uginanie ramion w opadzie tułowia; 3 [...]

Hm...ceny Carbo wachaja sie w zaleznosci od gramatury oraz od firmy a wiec tak: Najmniejsza gramatura z jaka sie spotkalem/widzialem to 500g i kosztuje w sklepie sfd ( a wiec pewnie i w reszcie sklepow w calej polsce masz przyblizone ceny ) 500g - 12.22 zł 1000g - 29,00 zł 1500g - 60,00 zł 3000g - 59,00 zł 4000g - 72,50 zł 5000g - 149,50 zł [...]

NIE GORORONCZKUJTA ZNOJEK ZROBIŁ XXVIII Mistrzostwa Polski Kobiet i Mężczyzn oraz Weteranów w Trójboju Siłowym Kielce, 27-28 marca 2004 r. Regulamin zawodów I. Cel: Popularyzacja trójboju siłowego. Wyłonienie mistrzów Polski na rok 2004 w kategoriach seniorek, seniorów i weteranów. Sprawdzian kadry Polski przed Mistrzostwami Europy [...]

Kozacko :-D Ja na razie najwięcej zarzuciłem 52 kg. Raz chyba 70 kg spaliłem, ale na totalnym braku techniki. Coraz bardzie mnie korci, żeby własną siłkę zmontować. Trening bodyweight fajny, ale to nie ta frajda co ciężary Zmieniony przez - ToBeBetter w dniu 2012-05-12 18:50:20

Na razie robie tak jak niżej, cięzary w kg i ilość pow. Robię po 4 serie. Adzik123 o co Ci chodzi z tym treningiem dla początkujących? Ze mam poczytać i poszukać? :-) Czytałem ale kazdy co innego mowi. Dieta trzymana cały czas, własnie pozeram twaróg ;-D Dzisiaj byla klatka, dobrze dojechana. U mnie 23:31 a ja jeszcze muszę carbo kupić bo juz się [...]