50 kg

[...] pory robiłem tylko: wykroki 3 serie 15 kg obciążenie koło 8 wykroków na jedną nogę 3 serie prostowania nóg na maszynie koło 10 powtórzeń Klatka Wyciskanie płasko 40 kg x 9 50 kg x 5 60 kg x 3 próba wyciśnięcia 70 kg. hantle na ławce skośnej dodantiej hantle 15-17 kg ze 3 serie do 10 powótrzeń czasami jakieś rozpiętki dołoże na maszynie ze 2 [...]

[...] ze sprzętem jakie linki dokupić żeby wytrzymały większy ciężar i czy wogóle konstrukcja atlasu wytrzyma większy ciężar. Wtedy możesz dokupić więcej cięzarków. Myśle że z 50 kg. mógłbyś przerobić na 80kg - WIĘCEJ NIE Z UWAGI NA KONSTRUKCJE ATLASU, SPAWY MOGĄ NIE WYTRZYMAĆ ALBO METAL SIĘ ZACZNIE WYGINAĆ - Pakujac 50 kg. nic nie osiągniesz, no, [...]

[...] - jest to długa droga do sukcesu w podciąganiu. Trzeba dużo treningów. Moje rekordy z tego roku w Podciąganiu Nachwytem to; Wszystko opiszę siłowo. 1x nachwytem na jednej ręce. 30x nachwytem 22x nachwytem z 10 kg. 16x nachwytem z 20 kg. 11x nachwytem z 30 kg. 3x nachwytem z 50 kg. 1x nachwytem z 60 kg. Zobaczymy co mi przyniesie kolejny rok.

[...] Obciążenie: Przysiad: 40/45/50/55/60 Żuraw 8/6/4 ( nie ma go na filmiku bo kumpel mnie trzymał za nogi no i niemiał kto nagrywać) Wiosło 45/50/55/60 Płaska: 50/52,5/55/60 Wyciskanie siedząc: 8/11/16/16 Pompki odwrotne 3x10 Uginanie ramion 20/28/28 Wspięcia na palce 50/50/50 kg Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-01-07 20:15:08

[...] wiecej, mam mniejsza wytrzymalosc od osob nie cwiczacych z mniejsza sily. Chcialbym to zmienic. Jak juz mowilem, dojdzie 4-5 MMA/MT/SF. Czym sie to objawia? Kolezanka wazy 50 kg i mam problem zeby ja nosic na rekach przez dluzszy czas, przy noszeniu stolow mecza mi sie dosyc miesnie - a na martwy robie ok 125 kg 5 razy .. przysiad 95 kg 5 razy [...]

Taki progres cieszy, bo niby wcześniej też byłam szczupła i było ok, ale teraz jest zdecydowanie lepiej :-) TRENING 1. Martwy ciąg sumo 5 x 8  Rogrzewka 50 kg 60 / 65 / 70 / 70 / 70 2. wyciskanie hatnli siedząc 4 x 10  12 kg  3. unoszenie bioder ze sztangą 4 x 15  70 kg  4. podciąganie 5 x max  2 + 3 gumą, potem po 8 z guma 5. rozpiętki 4 x 15  8 [...]

[...] a jedyna szkola, ktora ma najbardziej elastyczny grafik nie ma z kolei zajec rano No ciężko pogodzić dorosłe życie i hobby ;-) ;-) TRENING 1. Martwy ciąg sumo 5 x 15 50 kg 2. wyciskanie hatnli siedząc 4 x 15 9 / 10 kg 3. unoszenie bioder ze sztangą 4 x 20 60 kg 4. podciąganie 5 x max Na maszynie do 15 5. rozpiętki 4 x 20 6 kg 6. [...]

Czy po pięciu seriach przysiadów ze sztangą na plecach (odpowiednio 30 kg, 50 kg, 70 kg, 90 kg, 110 kg - 2 ostatnie bardzo ciężkie) po osiem powtórzeń powinienem mieć nogi jak z waty? Bo przyznam szczerze, że jestem zdyszany, zmęczony, ale nogi jakoś specjalnie zajechane nie są. Dopiero po kolejnym ćwiczeniu, czyli wykrokach, ciężko mi się wchodzi [...]

Ja nie widzę ty żadnego przełożenia wg mnie 50 kg to 50 kg, niektóre wyciągi mają przełożenia i np na stosie jest 50 kg ale poprzez przełożenia odczuwalna jest 100 kg.

[...] prostych nogach,ale nie mam przekonania do tego cwiczenia za duzo kontuzji nalapalem po nim i za duze obciazenie na kregoslup przy tym idzie. Reszta spokojnie , jest moc na sporo wiecej . Co do nowej silowni na czajczej lekko hardocorowa ,ale przyjemnie sie cwiczy ,zdecydowanie jest tam wszystko czego trojboista potrzebuje w tym 50 kg hantle

[...] cebulka, pomidorki, kalarepa TRENING: 1. Romanian deadlift with dumbbells 4x 12 powt. 15 kg (hantel)/15/17,5/17,5/17,5 kg 2. Kneeling squat (z gumą oporową) 6 x 10 powt. 50 kg/70/80/80/90/90 kg 3. Lying leg curl 4 x 10-12 powt. 20 kg/20/20/20 4. Glute bridge 4 x 12 - 15 70 kg/80/90/90 5. Walking lunges 4 x 20 kroków (na nogę) 7,5 kg (hantel) [...]

[...] na chude :/, i łydki=33 i to mnie właśnie martwi czy czasem na najgorsze aprtie nie powinienem czasem ćwiczyć intensywniej???... I Jeszcze najgorsze co mozę być, Wyciskam 50 kg i od 2 meisięcy nie moge wycisnąć więcej!!! Wiecie może dlaczego... Ja wiem, tylko ,że jak cisne więcej to sztanga ucieka mi na brzuch i wtedy już lipa, nie moge nad [...]

[...] rekord na ilość powtórzeń. Fronty 85 kg x 3 55 kg x 20 85 kg - pierwszy raz w życiu %-) Ława, wąsko 75 kg x 7 55 kg x 20 Wyciąg górny na szerokość barków, podchwyt 75 kg x 7 50 kg x 21 Brzuszek, skakanka i do domeczku, a po drodze zakupy: orzechy włoskie, pomidory, kapusta kiszona, melasa, gryka, tofu, hummus. Obalanie mitu wegańskich sportowców [...]

1.1.2019 Wyciskanie zza karku, stojąc 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 10 Przysiad tylny, low bar 40 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 15 Rumuński martwy ciąg 60 kg x 5 70 kg x 12 Wyciskanie hantli na skosie 2 x 10 kg x 6 2 x 15 kg x 20 Przyciąganie linki wyciągu dolnego, siedząc 30 kg x 5 47,5 kg x 5 55 kg x 12 Wspięcia, hack maszyna 0 kg x 10 20 kg x 10 30 kg [...]

Zapiszę się na 50 kg.

Witam , Jak pamiętacie to podeślijcie mi najlepsze wyniki pierwszej trójki w kat. do 75kg. na sztandze 50 kg. z poprzednich lat Z góry dzięki :-) Zmieniony przez - Zgonek85 w dniu 2018-05-15 17:52:35

No właśnie, przecież jest 50 kg 8-)

[...] Zauważyłem np. chyba w innych krajach dokładnie nie pamiętam, że np u góry można było zatrzymać sztangę tylko na 5 sekund, fakt z liczeniem może wystarczy liczyć tylko dziesiątkami, jeżeli uważacie że sędzia mówi wolniej to źle, jaki macie inny pomysł czy ma powtarzać cyfre. Myślę że czas 5 minut jest wystarczający na 50 kg i masę ciał.

E - te są prawdziwe. A teraz firmy kombinują. U mnie na siłowni jakiś czas temu właściciel kupował sztangielki. I jak je poważył to się okazało że potrafiły być lżejsze niż nominalnie nawet około 2 kg np. tak było w przypadku 50 kg sztangielek).

spoko :) a nie edytuje bo by byla relacja w 4-5 postach z calego cyklu za duzo luda tutaj nie ma :P Bic tric :D sztanga 12-9-6-6 40-42,5-50 kg francuskie w siadzie 12-9-6-6 j/w sztangielki młotkiem 9-9-9 17,5 kg francuskie w leżeniu 9-9-9 40 kg sztangielka o kolano 9-9 15 kg prostowanie 9-9 12kg odpoczywamy spokojnie i jutro wracamy na silke [...]