50 kg

ależ się miło tłoczno zrobiło Reve współczuję stresu Moje wymiary to 166 i 66 kg żywej wagi ... do 21 roku życia - 50 kg do 25 - 60 kg po 30-tce walczę ... tyję i chudnę Mam nadzieję, że moja waga ustabilizuje się około 57 kg i tak już zostanie. Nie mam problemu ze schudnięciem - gorzej z utrzymaniem wagi.

Trening nr.20 FBW TRENING "B" MASA Piątek - 26 sierpnia 2011 Martwy Ciąg 15*50 kg -10* 70 kg -8* 80 kg -6* 90 kg -5* 105 kg FILMIK Filmik specjalnie dla Adzika, który prosił o filmik z boku ;) http://www.youtube.com/watch?v=SCVzSCJMeo0 Drążek Zamiast drążka wyciąg górny ;) Wyciskanie na klatke hantlami skos górny -12* 21g -8* 23kg [...]

KLATKA Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3x10-8 14, 16, 18 kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3x12-8 42, 46,50 kg Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x10 8, 10, 12 kg Rozpiętki na ławce poziomej 4x10-6 6,7,8,10 kg TRICEPS Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x10 12,14,16 kg [...]

Zauważcie ze sprzedaje ta diete jednakowo dla wszystkich, a kazdy wie ze nie ma uniwersalnej diety dla goscia co wazy 50 kg i dla byczka o masie 100 kg. Dieta powinna byc dopasowana do budowy i typu ciala, a jego "cudowna dietka" moze prowadzic do uszczerbku na zdrowiu lub powaznych skutkow ubocznych, ten co ja kupuje nie jest swiadomy [...]

[...] masło orzechowe Znowu przeginam z masłem orzechowym, więc przez najbliższe dni postaram się wrzucać cześciej orzechy lub olej. TRENING: 1. Back squat 6 x 8 - 10 powt. 50 kg 60/60/60/65/65 ostatnia na 8 powt. 2. Leg press 4 x 10 powt. 125 kg i 145 kg na rozgrzewkę na 15 powt. Serie docelowe — > 155/165/165/175 (tu było masełko, więc [...]

[...] 4. Ryż risotto, tatar z cebulką 5. Twaróg chudy, borówki, masło migdałowe, kalarepa, pomidor, pierś z kurczaka TRENING: 1. Back squat 6 x 8 - 10 powt. Rozgrzewkowe 20/40/50 kg serie robocze: 60/60/62,5/65/65/70 kg na 6 powt. 2. Leg press 4 x 10 powt. Rozgrzewkowe 145/155 kg na 15 powt. Serie robocze — > 165/175/180/190 3. Bulgarian split [...]

[...] 1. Cuban rotation 4x12 (2x mała sztanga 10 kg) + (2x z hantlami 5tki) 2. Military press 5x10 15 na wstępną 20/20/20/25/25 3. Underhand grip barbell row 5x8 na wstępną 50 kg, robocze — >55/57,5/57,5/60/60 i na dobitkę jedna 50 4. Lateral raise 5x12 7/7/8/8/9 (nie wiem co tu się zadziało :-D ale jakoś lekko było) 5.Odwrotny butterfly 6. [...]

[...] na wagę nie wchodzę. TRENING: 1. Side walking with mini band 2x20 powt. 2. Back squat (rozgrzewkwe: 2x10 40/50) 5x6 60/60/60/62,5/62,5 3. Romanian deadlift rozgrzewkowa 50 kg 5x8 60/60/65/65/65 4. Leg curl 5x10 25/25/25/30/30 + wolna faza ekscentryczna na wszystkich 5. Frog pumps 4x12 hantel 25kg/25/25/25/25 (tu mogłabym dołożyć ale nie [...]

[...] : 37,5 cm dziś : waga :70kg (+2) klatka: 106 cm (+1) biceps: 36 cm (+1) udo : 50/52 cm (+5/7) łydka: 38cm (+0,5) siła : przysiad : jest różnie narazie dobra technika (mniajsze ciężary) WL : 50 kg - 57,5kg (+7,5) MC : 80 kg - ok 85 kg (+5) (ciężar podany w ostatnich ćwiczeń) (Rekordów nie sprawdzałem) Fotki w między czasie postaram sie wrzucić .

[...] rozciągnąć robisz jedynie dociskania, a więc z miejsca dochodzi przynajmniej 20% do ciężaru, z którym wykonałbyś poprawnie technicznie. Twoją techniką przypuszczam, że 50 kg byłoby mi mało na 14 powt Unoszenie przodem zamieniłeś w ćwiczenie angażujące głównie o wiele mocniejszy m. czworoboczny, stąd większy ciężar, który IMO nie powala, bo [...]

przy wadze ponizej 90 kg mozesz pomarzyc o 200 na lawce. chyba ze koszulki pojda w ruch dodajace z 50 kg.w kazdym badz razie powodzenia.bede sredzil postepy.

[...] mozesz zerknąć jeszcze na plan https://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html Okej, więc powiedzmy, decyduje się na ten plan. I teraz pytanie, ta seria to są procenty od maksymalnego ciężaru, czyli rekordu na klatę? Czyli powiedzmy, 100 kg na klatę, to w serii zacząć do 50 kg na 8p? WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4"

[...] Jeżeli prawdą jest, że zacząłeś ćwiczyć na początku tego roku (a tak napisałeś w ankiecie) to po 10 miesiącach 50 kg na sztandze w mc to śmiech na sali. Dosłownie- nie jest to wina diety, tylko chyba lęku przed wysiłkiem. Technika jest ok, w mc nie patrz się tylko pod nogi a na linie [...]

[...] opór. Pusta sztanga 10 kg, to tak jakby ćwiczyć na kiju od szczotki- albo w ogóle udawać, że trzyma się gryf w rękach. Pewnych rzeczy nie da się zrobić z cieżarem- np prowadzić sztangi 30 cm od ciała (a kij od szczotki się da). Nie ma sensu tłumaczyć, że jest to złe wykonanie, bo na 30-50 kg już by się tego fizycznie nie dało powtórzyć.

[...] się za redukcję czy za porządną masę. Wstawiam foto poglądowe. Dodam, że na masie ruszyły mi sporo uda, teraz mam ok. 57 cm, wcześniej miałem bardzo szczupłe, łydki też mi ładnie rosną, ale za to góra nic, nie dość, że brak masy, to i brak progresji siłowej, w przysiadzie biorę 110 kg, wyciskanie to 50 kg maks. http://i57.tinypic.com/35c3j3t.jpg

Prosilbym o ocene techniki wyciskania sztangi na skosie dodatnim. Na filmie serie z 50 kg i 60 kg. http://www.youtube.com/watch?v=KUuU2-0UqFI http://www.youtube.com/watch?v=h5RYtLIuVX8 Klatke poczulem b. slabo, jakos nigdy mi to cwiczenie nie 'lezalo' ale moze to kwestia poprawy techniki...

DT Przysiady 10 x 10 60kg Łydki 40x70 kg 30 x80kg Dzień dobry 10 x 5 50 kg Barki stojac w pochyłe 15 x 6 kg Barki stojąc prosto 15 x 6 kg tutaj w superserii Dzisiaj rano czułem się mega słabo , jednak trening wszedł okej. Od jakiegoś czasu latamy z Klaudia z worami pod oczami. Ciekawi nas przyczyna. Codziennie 8h snu, zrównoważona dieta [...]

Ok to jeszcze wrzucam połowę masy ciała I przy okazji znów można też 50 kg jako stały ciężar w konkurencji. Do oceny i znów do dyskusji. No 50 kg 95 razy poszło myślę że rezerwa była ale może na maksymalnie 10 ruchów no może na 15 ale ciężko Takie przytrzymanie na klacie mega w takiej ilości daje czadu po barkach przednich, tricepsie i klacie. [...]

[...] ? Tadziu ale jeśli zawodnik zrobi 50 x128 to już przelicznik mu wychodzi lepszy od tego ciężkiego :-) weź pod uwagę też ilu ciężkich zawodników zrobi 150 razy na 50 kg? Sam widziałeś ilu zawodników dało przełamać barierę 150 razy teraz na zawodach, może trzeba by średnie wyniki jakoś wyciągnąć w danej kategorii i sprawdzić tym wzorem [...]

Martucca U Krzyśka-Demoluba na filmiku widziałam, że trzyma przy wznosach bodajże 2 talerze No Wodyn tak mnie urządził Chyba najwięcej to było ze 45 kg albo nawet 50 kg w dwóch talerzach, ostre 4 serie po 15 Oczywiście trzymane na piersi ale ze srednica talerzy spora to zakrywały cały brzuch Marta Ile wypisek z dnia dzisiejszego CLA chyba z [...]