50 kg

Trening 8.01.2013 Klata: wyciskanie na płaskiej ławce: 50 kg x 20 50kg x 20 80kg x 12 100kg x 8 120kg x 6 130kg x 6 140kg x 6 150kg x 6 160kg x 6 170kg x 4 180kg x 2 wyciskanie na ławce skośnej do góry: 110kg x 8 130kg x 8 150kg x 3 Triceps: francuskie leżąc sztangą łamaną: 3 serie po 12 powt kierownica: 3 serie po 12 Ściąganie linki wyciągu: 4 [...]

[...] siłowni : 3 miesiące Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiady 75 kg / martwy ciąg 60 / wyciskanie na ławce 50 kg Zestaw A/B to większa intensywność, zakres serii, ćwiczeń, jak widać po Twoich wynikach siłowych organizm jeszcze nie potrzebuję tak mocnych bodźców, bierz FBW oparty [...]

NO CZYLIROBIŁA PIĘKNE AERO %-) do mnieostatnio podeszła laska i się pyta: - co na doopę??!! mówie, że na suwnicy ciężko wypycha.. 3x 15 x 50 kg %-)

oni wszyscy kat do 50 kg zaskocze was w święta.... Kevin sam w domu!!!

mysle ze 50 kg obciazenia na poczatek wystarczy bedziesz mogl troche na klate pomachac i porobic inne ciekawe rzeczy. Tylko przy kombinowaniu ciezaru pomysl, zeby odwazniki byly o takim ciezarze,bys mogl robic kilka cwiczen. np nie zalatwiaj 2x25 kg, bo oprocz klaty nic z tym nie zrobisz. pozdro

Lukasz Duda 50 kg by nie podniosl

Ha ja wyrwałem 4x10 ze złomu po 1,50 kg :D

Mam brata 14 letniego, który ma ponad 170cm wzrostu i ok. 50 kg (!) wagi. Strasznie chudy i powykrzywiany, ani ruszać się nie chce ani jeść...na moje oko zjada dziennie 1000-1500 kcal (oczywiście śmieciowych)... Jak mu poprawić apetyt? Są jakieś srodki ogólnodostępne i skuteczne? Nic tylko cały dzień się za nim łazi i mówi: Jedz! A on oczywiście: [...]

[...] trzeba zakładać pas?? Bo z tego co pamiętam, to przy małych ciężarach pas może więcej zaszkodzić niż pomóc. Ale ostatnio przy MC sumo (62kg) laska wielce zdziwiona, że ja pasa nie mam. Po czym podeszła żeby sama robić MC (ok.50 kg) z pasem. Garba strzelała przy tym niemiłosiernego. Ale wyglądała na ciężko zszokowaną, że ja tego pasa nie mam. :-)

http://teleshow.pl/gid,15523002,img,15524714,kat,1024839,title,Kiedys-uczyla-jak-sie-odchudzac-Dzis-sama-przytyla-50-kg-Gwiazda-telewizji-przegrala-walke-z-otyloscia,galeria.html tu jest fota jak była chuda

przysiadów to ja za dużo nie robiłem ;p brałem na serie 50 kg. Na martwy ciąg brałem na serie 74kg , a na wycisk wziołem 117 kg a na serie 75-78

a'propos trenera: wczoraj mi zapowiedział, że za tydzień mc z 50 kg robię :-D (ostatnio 45) taka motywacja! :-D

Nikt nie jest wstanie tego ocenić oprócz Ciebie, na początku progres jest szybki, nie wiem z jakich obciążeń będziesz startował i ile masz siły, może być tak że nawet te 50 kg na start będzie za mało. Za 2-3 miesiące powinieneś dokupić 20-40 kg.

u mnie w sklepie 1,50/kg

Ile Ty k***a ważysz Maniex? 50 kg? %-) Z tej Twojej historii wynika, że typ wyłapał sporo razy, a nie był na nokaucie. Opowiastka śmierdzi cebulą coś. Chyba, że oboje byliście w wadze piórkowej.

co przez to rozumeisz ze bardziej?? np 15 powtorzen robisz 50 kg 10 powtorzen robisz 60kg 5 powtorzen robisz 70 kg i co tydzien mozesz dorzucac do kazdego tego po 1kg nawet 12 serii na duze 9 serii na male pokaz link gdzie widzisz 9 serii i 6 serii. w sumie tyle tez by wystarczylo dla poczatkujacego

Siema, ten typek 15 letni mam nadzieję, że za takie herezje i pokazywanie 50 kg masy na necie będzie wyśmiany w szkole. Zero litości kuryva! Nie no nie to nie w moim stylu tak pisać więc napiszę jak zwykle: Gimnazjalista pisda aż się pięść zaciska żeby mu walnąć

martwego jeszcze nie robie, przysiadu tez nie, a w wyciskaniu leżąc 12x 50 kg 10x 55 kg 8x 60 kg Ostatnio przerabiany plan : Poniedziałek - barki,klata,triceps Wtorek - nogi,plecy,biceps sroda - barki,klata,triceps czwartek - nogi,plecy, biceps piątek - barki,klata,triceps sobota- nogi,plecy,biceps niedziela - off ^ wiem, że ten plan jest [...]

chcialbym miec na silce u siebie taki zestaw hantelkow od 30 do 50 kg i tak co 2,5kg odstepu miedzy jendym a drugim . bo kurna jak ja sobie robie wyciskania i kumpel to co chwile rozkrecanie hantli jest do dupy

[...] będzie on mógł wyciskać w tej koszulce, przynajmniej przez jakiś czas. Podam przykłady - zawodnik ważący 110 kg, założył koszulkę na swoją wagę i nie mógł opuścić ciężaru aż 50 kg większego od jego maxa, następnie tę samą koszulkę założyliśmy na zawodnika o zbliżonej wadze (większy obwód klatki, mniejszy obwód ramion) i opóścił on pierwszy [...]