5

Chodzi ci zapewne o pirogronian kreatyny lub o cytrynian kreatyny o ile pamietam to ten pierwszy opłaca sie brać na noc a citro rano na pusty zołądek a mono oczywiście po treningu. Czy efekty bedą lepsze to nie wiem bo nie stosowałem takiego połączenia

heh ledwie wszedlem na forum i juz posta napisalem a za 5 min znalazlem takiego samego :P sorki , glupio mi ;)

4??.... wyszukiwarka sie kłania

jezeli sie dobrze rozgrzejesz zalozysz pas i dasz martwy przed treningiem barkow to nic nie powinno sie stac :P tyle ze jak bys dal barki przed martwym mzoesz czuc plecy troche slabiej :) pozdrawiam

moze cos tu bedzie: http://www.sfd.pl/Sklepy_z_akcesoriami_pi%C5%82karskimi-t204721.html i poszukaj po prostu po sklepach sportowych, wpisuj hasło na llego "sklep sportowy" czy inne frazy i na pewno cos znajdziesz ostatnio wygrałem 3 torby Carlsberga, sa dosyc duze i na pewno sie kiedys przydadza Zmieniony przez - -Baca- w dniu [...]

dla mnie scan(kiedys) najlepsza metka jaka jadlem.mam jeszcze starego zapasu z 1,5 pak i slinka cieknie ale zostawiam na potemkupowalem w czasach swietnosci wg wskazowek o ktorych pisalem na forum wiele razy. jedno co powiem tabsy byly wypukle...

philips 1gb nie pamietam jaki model, bialy taki. pudelko i ksiazeczki mam 5 dych + wysylka 8zl

dobra dajesz 5 dych i twoje. stan bdb takie cos

[...] zaniedbałem sprawe i jestem po spadkach :( wiec wszytskiego nie wypełniam 1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 170 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni był lajtowy -> npp prop oxandrolon musze [...]

co 5 dni szot 250 mg troche jeszce czasu to zajmie zmniejszyłem dawki zeby wrzucic cos jeszce bo nabyłem walsnie winko i npp tylko ze wtedy enan bym jechał 14 tyg npp skończył bym 3-4 dni przed wrzuceniem clomidu poniewaz taki ma okres półtrwania a po enanie 2 tyg no i w tedy do tego jaki odblok mam 33 clomidu i hcg ?

Ale jakby ktos chcial jeszcze cos dopisac to 5 treningow tygodniowo ;)

No nie będzie tak, że zmienisz typ treningu i Ci nagle poleci 5 kg tłuszczu...

ja nic nie biore, ale mozesz wrzucic jak kolega wyzej radzi, 5 - 10g bcaa przed sesja silową i bezposrednio po (czyl miedzy silką a aero). Glutamine bym olał chyba ze faktycznie notujesz jakies korzysci z jej stosowania.

po pierwsze zle napisalem. Napisalem ATC, a mialo byc ACT. Dobra teraz odpowiem na pytania. 1. Trenuje 2 miesiace systematycznie. 2. 2 miesiace ACT. 3. Chce zyskac mase. 4. Mam duzo czasu. Plan najlepiej na nie wiecej niz 4 dni. 5. Brak. Życie dzieli się na po i przed.

Spróbuj 4-6 tyg. tego: Treningi po 50-60 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 PROGRESJA 1<2=3 3.Rozpietki 3x12 STAŁY C Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 STAŁY C [...]

Aaaa, w tym sensie xD Zrozumiełem że każdą partie ćwiczysz 2 razy w tyg (Split) a nie że FBW tylko że dwa razy. Dużo to jednak nie zmienia. Ćwiczysz nim około 2 miesiące, jeśli chcesz spalić tłuszcz to dokładasz do tego aeroby 2-3 razy w tyg Pozdro

Oczywiście prawidłowo powinno się zrobić około 5 cykli na mono a potem trec np. ale jeśli chce siły to niech sobie wleci na trec'a odrazu. A nie rozumiem dlaczego odmawiasz mu białka ,zakładam ,że nie ma go wystarczająco w diecie a białko to przecież budulec mięśnia . W połączeniu z kreatyną zadziała odpowiednio .

Oczywiście prawidłowo powinno się zrobić około 5 cykli na mono a potem trec np. ale jeśli chce siły to niech sobie wleci na trec'a odrazu. A nie rozumiem dlaczego odmawiasz mu białka ,zakładam ,że nie ma go wystarczająco w diecie a białko to przecież budulec mięśnia . W połączeniu z kreatyną zadziała odpowiednio . Widać ze brak ci wiedzy, nie [...]

jeżeli chodzi Ci o aminokwasy dzienne to poprawiają bilans aminokwasowy posiłków (ok.5-8g. 20min przed posiłkami) można je stosować jako antykataboliki po 20g w dawce jednorazowej(drogo wychodzi taka suplementacja) xl

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ 7. czy masz diete ? opisz [...]