5

No raczej trudno by było w splicie zrobić jednego dnia klatkę i nogi Ale w FBW już co innego Właśnie tak się przeważnie robi. Zaczyna się od nóg potem klatka, plecy itd

ggobo nie wiem czy czytales mojego posta ale... napisalem praktycznie to samo o oxym ----------------- sup bro? blinG! blinG!

jako wysycenie to i 30 gr wchodzilo pozniejnie ma sensu wiecej niz 5 gr chyba ze potwor wielkosci ronniego lub cwiczysz INTENSYWNIE przez pare h silowo

ja tak teraz jem kreatynke: Faza nasycenia: 20 g przez 5 dni (dziele to sobie na 4x5g dziennie) Dni treningowe: 5g rano przed śniadaniem i 5g po treningu w Dni bez treningu : 5g naczczo rano i 5g przed kolacją cykl trwa 40 dni wg mnie więcej nie ma sensu bo organizm tego nie przyswoi

Qaz na polskie drogi oczywiscie że Fiacik

[...] zasad odzywiania jako osoba trenujaca :) i to jest wlasnei dieta kolego nikt nie kaze Ci wyliczac wszystkiego co do 1g wazne zebys znal podstawowe zasady , mial 5-6 regularnych pelnowartosciowych posilkow i tyle co do tego co dalej? zrob pzrerwe teraz po kreatynie minimum tyle ile trwal cykl , a pozniej mozesz sprobowac wlasnie [...]

To jak z Tą rtecią? Bylem w U.K ok 3,5 miesiaca i jadlem ok 3 moze czasem wiecej puszek tunczyka w wodzie dzinnie dobre tanie białko do tego ryż i oliwa z oliwek . Oczywiscie Nie pisze ze tylko to jadlem dochodzily do tego jajka chleb maslo jakies jogurty maslo orzechowe itp itd Zadnych zmian negatywnych nie zaobserwowalem wrecz pzreciwnie [...]

5

wg mnie jesli cwiczysz 5-6lat z sercem, myślisz realnie i nie masz wygórowanych ambicji i wymagań co do tego co mozesz osiagnać przez ten krótki czas a nie jestes z siebie zadowolony, chcesz sie truć i ryzykować zdrowiem to bierz co chcesz:) Ale pomyśl jesli przez te kilka lat nie bedziesz brał NIC co jest uważane do sterydy w światku ludzi, [...]

pisać łatwo ale w praktyce wszyscy wiemy jak to wygląda zdecydowana większość nie ćwiczyć powiedzmy 5 lat na dobrej diecie i suplach i dopiero jak się przyrost kończy to wbijają koks, tylko znacznie wcześniej powiedzmy po roku, dwóch. a czy droga na skróty, w pewnym sensie tak, ale swoje też musisz ostro naza******lać

no tak taniej wyjdzie, nprawde mega oszczednosc, jak dla kolesia 60 kg to mety za 30. max 50 zł trzeba kupic u dila. Nie wydawaj kasy na zadne daa, czy t-100 (nic ci to nie da). Kup za te pieniadze gainera, bialko, kreatyne i wpieprzaj do oporu domowe obiadki. Do tego ciezki trening i do lipca-sierpnia 10 kg wleci na luzie przy tej wadze a skad [...]

nie prowadzę stresującego trybu życia nie pije nie pale regularnie ćwicze na siłowni trenuje 5 razy w tygodniu diete ma w miare ok więc od czego to może być

mój staż to jakieś 5 miesięcy :)

[...] ACT chyba odpada lepsze chyba bd FBW ale nie jestem pewny, co sądzicie ? po za tym najlepiej by było gdyby mógł ćw siłownie w te same dni co SW, mam jeszcze jedno pytanie Valernik podał artykuł gdzie 5 podpunkt odnosi sie do budowania masy w SW ale nie mogę znaleźć tej części artykułu :/ Zmieniony przez - Małolat98 w dniu 2013-12-28 06:22:22

5 punkt jest zawarty w 4 jako dodatek

Jaaasne , może jeszcze wiecie w której minucie Twierdzę że Middlesbrough będzie triumfować aaale to nie jest takie oczywiste Myślę że Boateng , Mendieta , Hasselbaink , Maccarone , Ayegbeni , Viduka zadbają o to by zdobyć to trofeum

5.40zł spora wygrana

14 w tabeli premiership Boro było o wiele słabsze od 5 w lidze hiszpańskiej Sevilli. gracze Boro wyglądali bardzo źle pod względem fizycznym. Ta drużyna ma czasami takie odchyły (przegrana 7:0 w tym sezonie z Arsenalem). A o Sevilli można mówić tylko w samych superlatywach, szczególnie podobał mi się Adriano i cała prawa strona.

[...] stoją tyłem do siebie,lekki rozkrok, wznos ramion w góre, łapią sie za dłonie. 1 - skłon tułowia w bok, 2-3 pogłębienie, 4 - wyprost do p.w. Ćw. powtarzamy w drugą strone. 5. Ćw. RR i NN łączone lub siłowe - p.w.-jedna osoba w leżeniu tyłem, ramiona w przód na wysokości barków. Druga osoba staje za nim, podaje mu dłonie i przechodzi do podporu [...]