5

[...] atakuje glownie gorna czesc miesnia czworobocznego - zajedziesz go). Brakuje martwego ciagu, moglbys dac 2 serie szrugsow stojac i 2 serie szrugsow w pochyleniu okolo 45 stopni. Moglbys wykonywac taki plan, co serie zwiekszajac obciazenie MC 4 serie Podciaganie na drazku 5 serii Wioslo hantla 4 serie Szrugsy stojac 2 serie Szrugsy 45 [...]

[...] bys sie ze tematy są inne aczkolwiek bardzo podobne. ankieta. Płeć m Wiek 16 Waga 71 Wzrost 178 Cel treningowy Masa Staż treningowy na siłowni 2,5 roku Uprawiane inne sporty prawie wszystko po trochu Dostęp do sprzętu sztangielki + drązek Dieta - Przeciwskaznania medyczne - Zażywane suplementy - [...]

[...] sam robiłem plan i wiem ze sa w nim błędy. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 16 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

a zapomniałem dodać :D mam 3 pary tych butów ADI5 - rozmiar wkładka 27 - rozmiar 43,5 Zmieniony przez - apfffff w dniu 2011-04-16 12:39:18

Jem 4.5-5k kcal. Cypionat z dose. Dziwne bo wrocil juz kilogram, ale samopoczucie i chęci do treningu zero

lekarz działania nie podją powiedział że to okres dojrzewania i do 18 lat powinno zejść ;) a do osiomntastki zostało mi 5 miesięcy ;/ co do bilurbiny to jest a białka całkowitego nie ma chyba ze też przeoczyłem jeszcze popatrze jest tylko białko w moczu zrobione i jak bilurbina tak i białko pisze że nieobecne ;) Zmieniony przez - daniel199519 w [...]

okej to ja redukuje dalej ;) jak sądzicie długo mi to zajmie ? tak mniej więcej 3-5 miesięcy dam rade?

Wiem ze za jakis 5 bede jednym z najwiekszych pakerow, bede mial w ****u hajsu, wszystkie laski beda do mnie lgnac A za sto lat?? Pewnie juz umre Sfd juz nie bedzie wejdzie jakas nowa technologia a ludzie bede wtedy patrzec na internet ja dzisiaj na komunikacje za pomaca nakow dymnych Mysle ze SFD jeszcze dlugo pociagnie, ale na pewno zostanie [...]

taaa a za 5 lat w teleszopie kupisz sobie jakis plaster za 2,50 z vat plus koszty przesyllki i beidzesz wielki jak Coleman

damy rade 102 lata i 5 miesiecy

http://www.sfd.pl/temat89657/ poczytaj i uluz sobie diete. jw pamietaj ze suple to jedynie dodatek i nie nalezy stawiac ich na pierwszym miejscu. poczytaj i uluz cos dla siebie, nastepnie wzuc na forum i zobaczymy co wykombinowales :) dozuc jakies aeroby i spokojnie 5 kg poleci a nawet wiecej. pozdro i powodzenia.

[...] w miare szybkowchlanialne i ww zlozone a nie miod i jablko.czyli np. ryba+kasza gryczana+warzywa i nie powinienes jesc oliwy w potreningowym bo zwalnia wchlanialnosc bialka.5 posilek tez do zmiany,chyba tlumaczyc dlaczego nie musze hehehe-zwlaszcza o tej porze takie cos???!!!no i ostatni posilek ujdzie choc tunaka z puchy codziennie bym nie [...]

[...] kulturystycznej nie przypomina.miodzik jest tez dobry a jego przydatnosc zerowa,chyba ze chcesz spowodowac wyrzut insy i odlozenie tkanki tluszczowej to smacznego.nie powiedzialem ze oliwy pic nie powinienes o 19!posilek 5 to juz w ogole komedia,cala dieta do poprawy ogolnie.powinienem cie od razu do podwieszonych odeslac a nie sie rozpisywac:P

1 POSIŁEK: Kefir 2% tłuszczu 250 Płatki owsiane 40 Siemie lniane 30 Rodzynki suszone 40 Otręby pszenne 20 2 POSIŁEK: Chleb żytni razowy 60 Szynka z indyka 40 Banan 200 Masło extra 10 3 POSIŁEK: Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż biały Pomidor Sałata Oliwa z oliwek TRENING Dextro Olimp System Protein 80 4 POSIŁEK: Ser twarogowy półtłusty Miód [...]

[...] nie znaczy że teraz cię nie zblokuje tym bardziej że poprzedni cykl był krótki za krótki.Choć troche tego testo bym walnoł na twoim miejscu np 1-10 deka 300 mg week 1-5 metka 20 mg dziennie 6-12 test 250 mg co 3 dni lub prop 100 mg co 2 dni.Albo tak jak już napisałeś boldka 400 mg week przez 10-12 tyg na początek metke na koniec vinko to [...]

witam, już kupiłem wagę, w ROSSMANNIE za 55 zł

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:20 Produkty b.d. 587 27 17 77 usuń Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka g 139 13 10 1 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Mleko Łaciate 0,5% - Mlekpol g 36 3 0 4 usuń Jabłko g 46 0 0 10 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:10 [...]

Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 5 19:00 Produkty b.d. 190 2 0 42 usuń Banan g 95 1 0 21 usuń Banan g 95 1 0 21 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 6 21:00 Produkty b.d. 988 16 102 2 Twaróg półtłusty - Krasnystaw g 106 16 3 2 Oliwa z oliwek g 882 0 99 0

Rzezbienie z powodzeniem mozna polaczyc z dieta low-carb. Nie wiem czy zalezy Ci na diecie ketogenicznej (max 5% wegli w codziennym zapotrzebowaniu), czy po prostu o diete low-carb (20%> wegli). W przypadku keto w diecie powinno znalezc sie wiecej bialka oraz zdrowych tluszczy (orzechy, maslo, kokos etc). Prez pierwsze pare dni mozesz czuc [...]

[...] w 8 tygodniu skończy metę i propa i zostanie praktycznie z niczym (nie licząc kosmetyku, którym jest bold). Dopiero wejdzie na cypka, który rozkręci mu się po kolejnych 5 tygodniach. Rozpoczynanie krótkimi estrami, żeby potem przejść na długie, ma sens, jeżeli te długie nakładają się na krótkie, tak aby kiedy się skończą krótkie to długie [...]