5

No chyba ze chce dawać 10 posiłków dziennie i z tego 5 gainera A tak poważnie to j/w gainer stosuj tylko w ostateczności jak już musisz, bo nie wyrobisz w danym czasie zjeść pełnowartościowego posiłku.

A jak myślisz,czy odstawić kreatynę ? Bo robię nieprzerywalny cykl,tj.codziennie po 5g. Ogólnie pije też po 2,5/4l wody.

nie uzależniaj tego od wagi, a od poziomu bf i samopoczucia. Im bf niższy tym łatwiej o czystą masę. BTW nie zakładaj 5 tematów na godzinę...

Mam 17 lat, 180 cm wzrostu, waga 74kg, bf 24%, siłownia 3-4x w tygodniu po min. 1,5 godz. Ide do dietetyka po świętach, ale ograniczam jedzenie mniej więcej do 1500-1800 kcal dziennie, ale tez bez przesady matka nie będzie gotowac tylko pode mnie. Mam troche tłuszczu do spalenia głównie na brzuchu i może macie jakies propozycje ile i czego jeść, [...]

Z obliczeń wynika że kreatyny mam na cykl ok 2,5-3 miesiąca.+ do tego gainer na ok 17 dni biorąc go 3x dziennie. Szejk 100g+300-400 ml mleka na szejk. Jak ma się mleko do kreatyny? Pierwsze 3 tabletki rano naczczo popijane 300ml wody, potem po śniadaniu gainer, po obiedzie gainer, kreatyna po 30 min trening, po treningu ostatni szejk. Dobrze czy [...]

Wstawiłem filmik jak wykonuję klasyczny przysiad- proszę o ocenę. Widać,że strasznie dupę zawijam. Dziś po 4x10 plus ten taboret poczułem lepiej uda niż po 3,5 miesiącach bez. Ale fakt faktem już pod koniec ćwiczenia czułem znów biodra. Teraz pytanie. Odwołałem wizytę u fizjoterapeuty ze względu na tego ch**a COVID-19. Czy Waszym zdaniem da radę [...]

Wstawiłem filmik jak wykonuję klasyczny przysiad- proszę o ocenę. Widać,że strasznie dupę zawijam. Dziś po 4x10 plus ten taboret poczułem lepiej uda niż po 3,5 miesiącach bez. Ale fakt faktem już pod koniec ćwiczenia czułem znów biodra. Teraz pytanie. Odwołałem wizytę u fizjoterapeuty ze względu na tego ch**a COVID-19. Czy Waszym zdaniem da radę [...]

[...] równa się wysokości taboretu plus puszka. Rozumiem, że mogę sobie podmienić. Z racji tego, iż robię pół przysiad mogę wyjść z na prawdę dużymi ciężarami? Na filmie zrobiłem 6 powtórzeń 81 kg(z gryfem). Uważam, że mogę jeszcze po 5 kg dorzucić na stronę. Czy lepiej też nie cwaniakować? Zmieniony przez - OldSpiceClassic w dniu 2020-04-03 14:48:55

[...] puszka. Rozumiem, że mogę sobie podmienić. tak, mozesz Z racji tego, iż robię pół przysiad mogę wyjść z na prawdę dużymi ciężarami? Na filmie zrobiłem 6 powtórzeń 81 kg(z gryfem). Uważam, że mogę jeszcze po 5 kg dorzucić na stronę. Czy lepiej też nie cwaniakować? dopoki nie popracujesz nad zakresem ruchu, to raczej bym nie kombinowal za bardzo

Witam Moje sugestie: Posiłek 1 (omlet) Płatki owsiane Jajo kurze (całe) Jabłko Posiłek 2 Schab Chleb razowy Jogurt naturalny Warzywa Posiłek 3 (2 godzinki przed treningiem) Pomidor Orzechy włoskie Ryż basmati Kurczak Posiłek 4 Banan Ryż biały Pierś Posiłek 5 Ser twarogowy pełnotłusty Warzywa Chleb razowy

tego nikt nie wie ... przydało by ci się z 6 kg .... dokup ovopol - 2 kg za 80 zeta zmieszaj z smp i będziesz miał 5 kg odrzywki kturej będziesz jadł 150-200 gr dziennie wszystko o suplementach !! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 członek-mafia.suple.hardcor.pl

Was było 2-ch, ich 5-ciu Wy macie po 16 lat, oni po 25. spytali czy chcecie po ryju, ale nic Wam nie zrobili to byli goście którzy potrafią bić tylko dzieci i kobiety i to w kilku. nie przejmuj się i żyj dalej

temat głupi trochę, ale kilka odpowiedzi podbudowujących, więc zostanie. Ode mnie: to byli nie lada ciecie,bo jak wiadomo do 5 w swoim wieku i wadze by pewnie nie podjechali...zakompleksieni idioci - można ignorować.

róznica jest w składzie zwykłego cynku musisz łykać jeśli dobrze kojarzę 5 kapsów zagadaj ładnie z panią aptekarką to dostaniesz forte bez recepty możesz też poprosić kogoś z rodziny o zakup łykaj również kompleks wit-min

1. tez bym tak chciał 2. cwicz na sucho 3. pocwicz troche 4. dieta obowiazek 5. mozesz, przy brakach w diecie

Jak dla mnie - Kyokushin to nazwa stylu, a Kyokushinkai to nazwa organizacji... Poza tym nie ma potrzeby odświeżać miesięcznego tematu

meta 1-4 20 ed (4 tab o ile masz 5 mg) 1-4 to tygodnie prop jak pisał Grzegorz

mam 5 mg walne sobie 25 mg dzikeki chlopaki;p

wegle nisko 2-3g reszta tluszcz i białko ok.2,2g bilans na zero lub lekko 100-200 na minus i bedzie schodzic aeroby jak ci sie chce mo zesz dodac no i zacznij brzusio cwiczyc Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-25 17:22:32

Podpinam się do tematu. Jaka może być przyczyna takiego biegania do łazienki w nocy? Ja pije przez dzień od 1,5 do 3 litrów, na noc niecałą szklankę wody żeby twaróg dobrze wchodził i dziś np. musiałem wstać 2 razy z czego drugi raz sobie odpuściłem bo była 4 rano i jakoś dociągnąłem do 6.30