5

To zamiast przysiadów wykroki, wspięcia jednonóż, wiosło jednorącz i lepsze byłyby pompki z obciążeniem na plecach niż wycisk takim małym ciężarem (a jak masz poręcze, to już w ogóle super). Na trica pompki tygryski albo diamond pushups. Możesz dorzucić serii: 5-6 na duże grupy i 3-4 na małe

. WIEK:36 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:okolo 3 -węglowodany:6 wzrastają -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 5x 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:on 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO [...]

ale bez diety nie radze zaczynać niech to bedzie motywacja do opracowania konkretnej diety, zeby nie było frustracji i poglądów że "hst na mnie nie działa" z opowiednią dietą trening jest tylko bodzcem do osiągnięcia celu, i juz sama metodologia gra tu mniejszą rolę bo kazda daje swoiste wyniki.

48mg w 2 dawkach co 5 h po 24mg ,wiem,wiem potega

1,5 godziny po śniadaniu mówicie?

nie zadnych dolegliwosci nie ma , a jeszcze mi powiedzcie czy cos zlego mzoe robie poniewaz nie biore ze soba nic do picia zeby wypic podczas lub w trakcie biegania wiec pije na zas i jest to przewaznie okolo 1.5 litra plynow w tym litr wody ? ,nie wyniknie z tego nic zlego ?

. Mete biorę przez 49 dni w następujący sposób 3455543 a dokładniej 7 dni po 3 tabsy, 7 dni po 4 tabsy, 20 dni po 5 tabsów, 7 dni po 4 tabsy i 7 dni po 3. Mietka (1 ampułkę) wale w poniedziałek ( w ten sam dzień co zaczynam z Metą), a drugi strzał w następny poniedziałek. Następne 7 strzałów co 4 dni. 9 strzał wypada w poniedziałek. Mija [...]

było tysiące takich tekstów na forum... czy w proszku czy w tabsach nie ma róznicy. Ja wole w proszku bo nie lubie łykac tabletek co do stosowania to bez nasycenia 5 g przed treningiem i 5g po treningu, w dni nietreningowe 5g z rana. Do kretki gainerek lub białko.

Dzisiaj o 18.30 na Eurosporcie będzie 1.5 h transmisja z zawodów (tak mi się wydaje:)

100 g carbo to chyba ciut za duzo. wystarczy odrazu po tenignu + - 0,5 g/ kg ciala , po 30 min od tego białko, a potem juz posilek

wusyp cp do miseczki i przeszukaj 9g=3,5 miarki

no jest:P dzieki; heh 9g to 3,5 łyżki? płaskich czy pełnych ma ktos fote moze ile mnie wiecej

Bcaa x-tank,cm3,hmb,whey 100 Bcaa x-tank - porcja przed treningiem cm3 - w DT porcja (4kaps) rano i po treningu, w DNT porcja rano i po południu HMB - podziel sobie porcję dzienną (5-6g) na 3 porcje w ciągu dnia. Jedna porcja zawsze rano, a w DT po treningu Whey 100 - po treningu + w ciągu dnia jak w posiłku zabraknie białka.

Generalnie nic dodać nic ując może poza dorzuceniem X-tanka 5 kap po treningu

1.wiek - 31 2.wzrost - 176 3.waga - 84 4.dieta - właśnie układam 5.przebyte cykle - meta 200tab, susta 20ml, wino 100tab 6.trening - 4x tyg 7.odstęp od odstatniego cylku - 3 mies 8.cel cylku - dobrej jakości masa 9.stan zdrowia - ok 10. skłonności do łysienia - raczej tak 11.wyniki siłowe; -klata 130 -martwy ciąg nie sprawdzałem [...]

Bijąc dekę co 6 dni, jak Ci tam rozpisałem, to ta ilość która masz, starczyłaby na ok 25 tygodni a to za długo. Zwiększając nawet dawkę i wbijając co 5 dni to jest i tak ponad 21 tygodni, również za długo. Jeszcze częściej to już dawka się robi za duża jak dla Ciebie a też dość długo musiałbyś ciągnąć. Zrób tak jak Ci tam rozpisałem.

jaka masz 5 ml jak tak to ma ona ok 3 g kreatyny i pewnie to na opakowaniu jeszcze dodatkowo napisane

superpump leszy... pompa za***ista... właśnie kończ puszke i łapa spuchła 0.5 cm suchego mięśnia w 3 tygodnie ... KOZAK porcje jedz podwójne..

1. t3 nie musi być używane tylko do wycinki, stosowane w dawkach 12,5-25mcg może pomóc przy cyklu. Zwiększa metabolizm, a co za tym idzie wszystkie składniki budulcowe są lepiej przyswajane, a synteza białka jest mocno przyśpieszona. 2. sally jest świetnym antykatabolikiem, ponieważ powstrzymuje wpływ koryzolu na mięśnie, a dodatkowo zwiększa [...]

Płeć :m Wiek :18,5 Waga :80 Wzrost :182 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni :2 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wolne ciezary Dieta : Zdrowe odzywianie jak narazie Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy : gainer Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych [...]