5

[...] nie pierwszy raz i pewnie nie ostatni ;-D Trening w podobny sposób jak ostatnio , czyli mocno ale nie za dużo. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 5 180kg x 2 z zatrzymaniem 180kg x 2 z zatrzymaniem 200kg x 2 z kontrolą 200kg x 2 z kontrolą https://youtu.be/Ug3toEzHxUg Delikatny progres ale w tym tempie , może mi [...]

Lecę od 2,5 tygodnia ostaryne 20mg, długo lecę też MK i GW. Kontrolnie zrobiłem badania, wszystko Ok z jedną rzeczą - test 0,79 przy normie około 2-8. Samopoczucie i trening dobre. Ponieważ flaki i lipidy Ok, dorzucam LGD 10mg. Ponieważ mam duży zapas HCG zastanawiam się, czy takie 500mg e4d by nie podniosło testa do górnej granicy i nie [...]

Dzisiaj Push 1.Wyciskanie na barki hammer 160x5, 120x12, 120x10 2.Wyciskanie wąsko 132x7, 100x15 3.Wznosy hantli waldiego z martwego punktu stojąc 20x15, 15x15 4.Przyciąganie do brody smith 60x15, 60x15 5.Wznosy hantli przed siebie siedząc 20x10, 20x10 6.Dipsy 50x6, 25x15, ccxmax(30) 7.Francuz sztangą 75x7, 60x10 7.Wyciskanie hammer [...]

Czwartek Wczorajszy wieczorny trening nóg i to ze musiałem dziś wstać o 5:30 do pracy tak mnie zniszczyło ze dziś musiałem zrobić dnt i troche odpoczać ;-) Bardzo dawno tak póżno nie trenowałem do tego nogi , dziś cała dupa mnie boli dlatego dziś pauza i jutro walczymy dalej .... Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do [...]

[...] i od jutra weekend. Na treningu jeden wielki ogień, po każdej serii leżenie i łapanie oddechu. Jak jest cel to lepiej mi się jakoś ćwiczy ;) 1. Przysiady ze sztang 170kgx8 135kgx13 172.5x8 140x16 2. Przysiady na suwnicy Smith’a (stopy wąsko) 1x8-12, 1x backoff 3. Prostowanie nóg na maszynie 1x10-15, 1x backoff 4. Uginanie nóg leżąc lub stojąc [...]

Hacki R10 10x20kg 10x40kg 10x60kg 10x70kg 8x80kg 8x72kg 8x65kg 20kg/40kg/50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/100kg 6x90kg 12x80kg Suwnica stopy nisko i szeroko R12 12x200kg 12x240kg 12x280kg 13x260kg 13x240kg 200kg/240kg/280kg/300kg 15x260kg 18x220kg Wykroki z hantlami 12x19kg x 5 serii 12x19kg x 5 serii Uginanie podudzie leżąc na maszynie r10 [...]

[...] ciele. Na pewno wrócę do wyrobów glutenowych ale muszę dać organizmowi na wstrzymanie :-) A dzisiejsza miska 1. Jajecznica z bułkami własnych wypieków :-) /SFD/2019/9/26/25f32248b6794ea38758fa8eaf67e6a5.jpg 2.3 Praca /SFD/2019/9/26/fde01369608144c389a5b1234c18cba0.jpg 4. Po cardio delikatnie %-) [...]

26.09.2019 - plecy 1. Podciąganie na drążku CC x 6, 12 kg x 3, 25 kg x 2, 35 kg x 5 / 22 kg x 8 / 10 kg x 9 2. Wioslowanie sztanga 40 kg x 12, 70 kg x 8, 90 kg x 5, 110 kg x 3, 132 kg x 8 / 107 kg x 14 3. Wioslowanie hantla jednoracz 40 kg x 6, 50 kg x 6 60 kg x 12, 12, 10 4. Ściąganie uchwytu V 140 lbs x 9, 9, 8 5. Przyciaganie na [...]

Nogi z prio na dwuglowe. Bardzo dobry trening, po nogi jak z waty. 1. Uginanie jednonoz 3x15 2. Mcnpn sztanga chwyt nieco szerszy 4x10-7 120-170kg 3. Mcnp hantle chwyt mlotkowy 3x12 4. Uginanie z hantlem 3x15 24kg 5. Suwnica szeroko 5x15 6. Przysiad na maszynie 5x10 7. Przysiad bułgarski z hantlem 3x12 8. Lydka siedzac 5x20

[...] żeby brać tak, drugi inaczej, ręce opadają...Dlatego zwracam się z prośbą o pomoc do was, tak jak doradzicie tak bedzie .... Który lepszy z tych środków i jak go zacząć od 25mg co dziennie a później 0,5 tab. czy co 7 dni 25mg a może coś innego... Tak jak napisałem jak poradzicie tak będzie :) Pozdrawiam Zmieniony przez - Drizzxxl w dniu [...]

Bo są różne metody suplementacji 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do [...]

Czwartek 26.09.2019 r. Dzień treningowy Cardio - 30 min na wieczor Dieta DT B: 300g W: 730g T: 60g 1. B: 50g W: 80g T: 10g 2. B: 50g W: 80g T: 10g 3. B: 50g W: 130g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 10g Glutaminy 80g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 4. B: 50g W: 260g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 130g T: 10g – drugi [...]

[...] Hej. 2 dni bardzo dobre, troszkę zwolniłem tempo z pracą.. i dobrze. Apetyt też już wrócił. Nabicie w górę, powoli zwiększam objętość https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Plecy 1. Ściąganie z góry na maszynie na wysuniętych łokciach w przód 15/12/10/10 25 kg 30 kg 35 kg 40 kg 45 kg 2. Przyciąganie w siadzie jednorącz 15/12/10 [...]

[...] z sokiem tak samo z inj w trakcie czy po inj ajestem zadowolony z laba. Aktualnie chodzi mi po glowie na co zmienic soki i dalej ciagnac forme. https://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s2074.html Czyli mi sie tak trafilo. Spoko chlopaki wbijam od lat wiem jak sobie poradzic z krystalizacja. Zastanawiapem sie tylko [...]

FighterX Zestawik dotarł ;-D szkoda że już jestem po treningu.... /SFD/2019/9/26/aba973e7eb274bef95dc7ebba0dfbc5b.jpg Jeszcze pytanko jak stosować , bo niestety brak opisu ? Wydaje mi się że należy ją mocno wsmarować do zaniknięcia....ale ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 9/26/2019 5:52:03 PM Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 9/26/2019 [...]

flex1976, jem 3 posiłki dziennie, BTW 2/1/5.

No i aktualne foto - 104,5 kg /SFD/2019/9/26/a4d9373661f54363bef5ce2a93f6ca59.jpg

Coś w tym jest... ;p 23.09.19 - Poniedziałek - DT Pojedzone, poćwiczone. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/9/26/fe8a77b9054b45ea9ea2f72874b12e0c.jpg Szama  1. Bułki z żółtym serem, filetem wędzonym i sosem bbq. Japko.  2. Cornflaksy i skyr.  3. Kasza manna z wpc, płatki i brzoskwinia.  4. Udko z różna, [...]

HCG koniecznie daj cyklicznie podczas cyklu co 4-5 tygodni 5000 iu rozbite na 2-3 iniekcje co 2-3 dni

Środa, 25.09.2019 Warmup 1600m row FBW Back Squat 4x10 (40/45/50/55 kg) Pullup 4x10 Landmine press 4x10 (20/22,5/25/27,5 kg) Team WOD I go U go 25 rund (22,5 kg) 1 Deadlift 1 Power Clean 1 Front Squat 1 Push Press 1 Back Squat 1 Push Press Ostatnie 5 rund thruster zamiast zaakcentowania ruchu 5 rund 50x SU 30 sek. plank Rozciąganie (tym razem [...]