5

SONBATY gratuluje moda 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

Co jest grane? Karnisz sie już niecierpliwi. Miały być 3 dni a jest już 5 i nadal konto zablokowane.

Ja tez bym roslinnego nie wliczal. teraz kwestia celów. Jezeli masowa to wiecej niz 2,3 nie potrzebujesz jezeli redukcja to nawet do 3,5

To zależy ile aktualnie spożywasz białka. Daj organizmowi czas na przystosowanie się do zwiększonej podaży w diecie. Zacznij od 1,5 g/tydzień, w następnym powiedzmy 1,7 g/tydzień, później 2 g/tydzień i na tym pozostań. Więcej białka zbytnio obciąży nerki, a organizm i tak go nie wykorzysta. Przy diecie redukcyjnej dajesz więcej białka, ale [...]

heheh Radek może 3 g bo używa odpowiednich dopalaczy które pomogą mu przyswoić taka ilość białka , jeżeli nie jesteś na koksie 2g białka w zupełności wystarczy , 2,5 to już jest absolutne max dla noromalnego ćwiczącego ( każdy powinien sprawdzić to na sobie jak jego organizm reaguje na białko ), białak roślinnego nie wliczaj gdyż ma niepoełny [...]

1 29 2 89 3 180 4 42 116 60 86 5 dlugo oczywiscie z przerwami 6 z dieta ciezko staram sie nie jesc po 19 7 jeden z deca 6 tyg po 2ml na tyg 2 lata temu ; podjadlem jescze 1 fiolke wina kilka miesiecy temu ale chyba trudno to nazwac cyklem wiem glupota 8 ostanio bazuje tylko na pomkach drazku ogolnie cwicze tylko podnoszac wlasne cialo 9 [...]

[...] na kurczak indyk pstrąg, tunczyk, jaja, twaróg. Wychodzi mi dziennie spokojnie 170-180 odzywka bialkowa lezy bo nie ma sensu brac. Tylko ze slyszalem juz pelno opinii i jedni mowia zeby jesc z 5-6 razy dziennie. Ja jem okolo 4-5razy a obiad jem jeden czyli w jedym posilku 400g miesa nie wiem czy tak moze byc ale z 93 do 79 doszedlem jak na razie.

śmiało można jeść 4-5 razy dziennie :-)) aczkolwiek 400g miesa na posilek to dość dużo

To już w niedzielę. /SFD/2017/5/12/145889c5a4184f06862cda5da618dd07.jpg

bcaa najbardziej sprawdza się w porze około treningowej nie wiem jakie to są kapsy ale bierz 5-10g przed i po treningu

uuu 105 kg kawał byka z Ciebie I chcesz 3 kaps przed i po? Kolega pisał 5 przed i po ale przy takiej wadze to ja bym dawał po 10

Powiem Ci ile jest odpowiednia dawka. 1 g bcaa na 10 kg Twojej wagi Czyli wychodzi 10,5 g przed i po treningu. A ciekawym rozwiązaniem jest jeszcze picie w czasie treningu

1 posiłek z ww 2 posiłek z ww 3 posiłek z ww 4 bez 5 bez

Serwer sie nie wyrabia - sprawdz, czy nie sa to proby na obecna dzire w IIS 5.0 typu buffer overflow. Zobacz, czy to nie sa rzadania typu: GET, /scripts/../../winnt/system32/cmd.exe, /c+dir+..\ itp. Czy ew. w stylu GET /NULL.printer HTTP/1.0 Host: i ogolnie GET z bardzo dlugim stringiem. jak tak, to to sa proby wlamania.. Jak nie - to byc moze [...]

[...] widze sensu tej dyskusji. Trec i tak duzo sprzedaje tego cukru, bo nie wszyscy maja dostep do sfd. Dobrze, ze chociaz ludzie biora z jakims weglem, a nie tylko sama kretke. 500g kosztuje 20zl, a 200g glukozy nie w supermarkecie tylko w zwyklym sklepie 2,5zl. Ja pozostaje przy glukozie, bo nie lubie przeplacac. Przyznam, ze gdyby nie sfd.pl to [...]

anapolon nie mozna porownywac rybozy(sam narazie nie jestem do niej przekonany) dextrozy, bo to calkiem inne suplementy. Mowisz, ze nie przeplacasz, kupujac juz dextroze przeplacasz i to znacznie, bo kilka razy tansza jest glukoza spozywcza delecty, a dzialanie takie same. Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na [...]

Ja muszę namoowić Olimp,, żeby zaczęli sprzedawać superanaboliczną wodę 10000 Mesh - specjalna do popijania aminokwasów członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja

Nie bede podwazal tego co piszecie bo byc moze ze mna jest cos nie tak, ale porownojac moje warunki i wasze to az sie wstydze bo cwicze prawie rok, waze 73 kilo mam 35,5 w bicu a wyciskam tylko 75, na biceps 1 powt to 40kg. Na klate mam standardowy plan - prosta skos rozpietki prancuzki lezac i siedzac. Czekam na sugestie...

Mój start - 54kg wagi nie wiem ile na klate, ale mało, 27cm w ramieniu... Po 4 miesiącach 64kg wagi, na klate b. mało nie wiem ile ale wycisne chyba tylko swoją wage i ani kg więcej... ostatnio wyciskałem jak sprawdzałem 60 ale to było kilka kg temu Teraz w ramieniu 31 do wakacji będzie 32 na poczatku panowie przecież masa leci jak woda... co [...]

Jak chce to moze nawet wbijac 50mg/ED lecz osobiscie wybrałbym 2 x 200mg/EW(poniedziałek:200mg czwartek:200mg) PCT: 5x 100mg Clomid, 14x 50mg Clomid 20x 20mg Nolvadex