5

Trening FBW45/2020 1.Scap pull up 3x12 12x8 12x8 12x8 2a.Przyciąganie linki wyciągu dolnego jednorącz 3x12 12x22,5 12x22,5 12x22,5 2b. Przysiad przedni 3x10 10x72,5 10x72,5 10x72,5 3a. uginanie w lezeniu na lawce 3x12 12x37,5 12x37,5 12x37,5 3b.wyciskanie sztangi skos - 3x8 8x60 8x60 8x60 4a.ropietki skos + 3x10 10x12 10x12 10x12 4b.glute [...]

1.Jack 3d 2.Rozpuszczalność 5/5 3.smak 4/5 4..Pompa 2/5 5..Pobudzenie 3/5 6..Ogólne odczucia 3/5 Nic specjalnego

[...] wynalazków pomijając już fakt że w Polsce to Wy tam macie może 10 maks 20% fety w fecie. to żeś pojechał ,polska feta jest exportowana na cały świat.Jak kiedyś kupiłem 5g to ziomkowi odsprzedałem 0.5 g.On zrobił z tego 5 g sprzedał wszystko w 15 minut a ludzie sie wracali po godzinie i chccieli jeszcze :D:D:D ja nie sprzedałem nic , [...]

[...] ale też właśnie najgorzej dla mnie to rozróżnić czy to woda czy smalec bo zazwyczaj ci bardziej mokrzy PRO to większość właśnie retencja wody i potem na redu mega szybko się im forma zmienia ;) /SFD/2020/5/1/38203972184e4472b0fbbe6550b268d3.jpg /SFD/2020/5/1/5cb022ef9f4f454d8a7361d84edcaf15.jpg /SFD/2020/5/1/7471ca82507b4a00be4dddcef4f290ac.jpg

[...] za takie kombinacje i w ogóle fetę %-) Kooorwa tyle lat nie biore ze juz zapomnialem ile kopie %-), ja startowalem od 100 i up .30 to nie ma sensu w cale., tylko smaku se człowiek narobi. ofttop polska mafetamina jest ceniona i chołbiona na całym świecie . Jest po prostu za je bista :-D Zmieniony przez - acidm w dniu 5/1/2020 3:48:19 PM

[...] mg w trakcie sesji. Nie chciało mu się spać i lepiej myślał ale jadł normalnie. Choć ja to podziekuje za takie kombinacje i w ogóle fetę %-) Kooorwa tyle lat nie biore ze juz zapomnialem ile kopie %-), ja startowalem od 100 i up .30 to nie ma sensu w cale., tylko smaku se człowiek narobi. Zmieniony przez - acidm w dniu 5/1/2020 3:48:19 PM

Jak będziesz leciał hcg co parę dni to lepiej je uwzględnić. Jak co 2-3 miechy to nie wrzucaj Ok. Co 5-6 tygodni Dzięki

[...] rosnąć bez popadania w skrajności dietetyczne. Można prześledzić jego Instagrama od ostatniego Mr O i poczytać. Gość na prawdę ma "zdrowe" podejście jak na obecne mody, tutaj małe porównanie: /SFD/2020/5/1/cd2916d39e214ac68232913bc4b87c88.jpg /SFD/2020/5/1/e9ad510c346148af8e4dd48342615657.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-05-01 15:34:09

[...] w złym kierunku :-) I tu już powinien to ciąć Ale tak jak mówie to moja opinia nie każdy musi się z tym zgadzać :-) Myślę, że teraz wieszkosc zrozumie o co chodzi w słowie ulanstwo ;-D /SFD/2020/5/1/9561a27b3cb04519b38b78adcd92c5ed.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-05-01 15:08:20 Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-05-01 15:09:26

hejka może ktoś zobaczyć co do diety czy nie przesadzam z tłuszczem? szczerze mówiąc robię eksperyment ,że jem więcej tłuszczy niż węgli. /SFD/2020/5/1/726f331f043e419cb4569cc904253a9f.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2020-05-01 15:05:20

[...] zdrowo ale sporo, po 2-3 miesiącach zmieniłem towarzystwo na trójbojowe i już było nieco brudno %-) Na pewno nie jadłem mało, nie liczyłem ale dziennie na bank wpadało 3-5kcal gdzie 50-60% to był syf. Przykładowa miska wyglądała tak: 1. 6-7 jajek + 2 bułki 2. 200g ryżu + 200-300g tłustego mięsa (na treningu z 2 prince polo lub knopersy) 3. [...]

/SFD/2020/5/1/da53ea999b434ac6a2506e5841775f34.jpg Powrót do treningów powinien się odbywać stopniowo. Wszystko zależy od tego z jakiego powodu przerwa ta nastąpiła. Jeśli przerwa od treningu nastąpiła z powodu kontuzji to tutaj procedura powrotu musi być nieco dłuższa czyli najpierw kontuzję trzeba wyleczyć, jeśli była poważna to trzeba przejść [...]

[...] kumpla, testowanie 70% "śliwki" jego roboty, tak więc się nieźle zakręciłem i padłem na ponad 10 h snu. Rano na szczęście bez bólu głowy, trochę wysuszyło bo waga dzisiaj 1,5 kg mniej niż wczoraj :-D (ale na pewno to się jutro wyzeruje) - bez siadów z 1,5 roku już - bez żadnych ciężkich ćwiczeń na nogi - w tym roku to może zrobiłem z 3 [...]

Wczorajsza dieta i porównanie z dnia 12.04.2020 z 01.05.2020. Jakbym zmalał, ale nie schudł przy czym waga tylko 1,9 kg mniej ze 104 na 102,1 kg. https://www.youtube.com/watch?v=GVylWND_1co /SFD/2020/5/1/e2df0cb5b8364128b8caa19e9c369be9.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-05-01 14:22:05

Bolek :-) /SFD/2020/5/1/de38d079b76b43118a23c0f080cf5a5b.jpg /SFD/2020/5/1/027e31bd05fd41839cb6c9d59275fa74.jpg

Ja zauważyłem, że tramal daje mi zayebiste skupienie. Nie czuję żadnej zamuły, ani nie jestem senny. Czasami wrzucam małą dawkę (37,5 tramalu + 325 paracetamolu), gdy mam jakiś pilny projekt do zrobienia wieczorem w domu, to nic nie jest mnie wstanie wytrącić z równowagi. Na siłowni tak samo...żadnego spadku siły, a musiałem chwile na tym lecieć [...]

1600 kcal i aktywność fizyczna jest tym co powinno zagwarantować efekt. Błędem byłoby schodzić poniżej tych kalorii. Tak naprawdę 5 kg mniej w przeciągu 2 miesięcy nie jest złym wynikiem i gdyby nawet połowę tego ubytku wagi udałoby Ci się utrzymać w skali całego roku, to byłoby to kolejne -10 kg. Dla większości osób takie małe kroki wydają się [...]

01.05.2020 REGE Spacering regeneracyjny, żeby z kuchni na chwilę wyjść. Pstrągów mi sie zachciało z sosem holenderskim. Do tego świeże pieczywko z czarnuszką, ziołami i cebulką. Wygrzebywanie ości z surowej ryby dało mi się we znaki. W nocy nie pospane, koniec spaceru - ucieczka przed deszczem. Iron balcony całe mokre, a miał być MC po południu. [...]

Wczoraj Push 1. Wyciskanie siedzą smith 12,10,8,6 2. Wznosy hantli w bok 4x20 3. Przyciąganie do brody wyciąg 4x20 4. Facepull 4x20 5. Wyciskanie wąsko 10,8,6 6. Dipy 3x max 7. kickbacki 3x15 brzuch 40 min cardio

Chodziło mi bardziej o coś pomiędzy zerem kalorycznym a lekkim surplusem, i np negatywy nie potrafię progresowac nwm czemu ciągle te marne 3 x 5 i tak 2 razy w tygodniu ale przyznam że przytyło mi się może to jest takie obciążenie, było 78 kg jest 84 xD