5

[...] 2sztabkix20/ 3sztabkix14/3sztabkix14 Inna maszyna więc nie zapisuje obciążeń 2.Martwy ciąg na prostych nogach 2s 12-14,1s (-20%mniej ciężaru) max *40kgx14/40kgx14/32.5kgx20 *50kgx14/50kgx14/40kgx17 *55kgx12/55kgx12/45kgx10 55kgx12/55kgx12/45kgx12 55kg musiałam robić na raty bo zapomniałam pasków zabrać i po 8 powtórzeniu chwyt mi padał [...]

Soda akurat jest tańsza od wielu nowopowstałych krzak-labów, więc to ujowy przykład. W moich okolicach kosztuje x 1.5. Od Sody tańszy jest tylko Hermes, po rabacie oczywiście. Nawet ten śmieszny boom labs jest droższy %-)

06.08.2023 DT"czwórki i plecki" Po 5 tygodniach zmiany w planie. Zostają siady na Smith i suwnica, bo tam mam nadzieję jeszcze coś zdziałać. Pozwalam sobie za to na lekkie zejście z objętości bo na 12p siadów "w głowie" nie zrobię z obciążeniem ponad 20kg. No taki ze mnie słabeusz. Suwnica wczoraj z łzami w oczach i jak schodziłam to się czwórki [...]

Soda akurat jest tańsza od wielu nowopowstałych krzak-labów, więc to ujowy przykład. W moich okolicach kosztuje x 1.5 bo to "soda"

[...] takie 700-800ww to u mnie max. Dieta w hc wyglada tak: 1. Omlet z owsianymi,3 jajka,szynka z piersi kurczaka, białko jaj w płynie + wafle kukurydziane i masło orzechowe - 50b/40t/100ww 2/3. Indyk, ryż, warzywo - 50/0/80 4. Preworkout - Kasza manna/kleik ryżowy, WPI, masło orzechowe, truskawki,banan 50/10/120ww Intra - Carbo, Eaa, kreatyna - [...]

04.08 podciąganie na drążku Drabinki w górę. łącznie 5 drabinek, 30sek przerwy między seriami i kolejnymi drabinkami 1,2,3,4,5,6,7 1,2,3,4,5,6 1,2,3,4,5,6 1,2,3,4,5 1,2,3,4,5 potem trening z kettlami wykluczanie zapaśnicze 4s po 10powt. thrusters 4s po 12powt. martwy ciąg 4s po 20powt. wycisk leżąc 4s po 15powt. swing 4s po 10powt. russian [...]

Soda akurat jest tańsza od wielu nowopowstałych krzak-labów, więc to ujowy przykład. W moich okolicach kosztuje x 1.5.

[...] jest wiele firm godnych uwagi żyjemy w 21 wieku nie wszystko kręci się w koło walka.. Firmy muszą być konkurencyjne Zmieniony przez - Xades111 w dniu 2023-08-07 01:25:39 Nie wiem jak długo się tym interesujesz, ale wiesz ile firm z różnych powodów poznikało, a ile zmieniło nazwe? To nie są legalne biznesy i tutaj to wyrabianie marki [...]

[...] wzór do obliczenia zapotrzebowania i policz jakie jest realne To ile kalorii w takim razie powinienem zjadać? Tak jak pisałem wg dietetyka obecny deficyt to okolo 500-700 kcal. Moje PPM dietetyk obliczył na 2038 kcal, moja waga podaje 2054. Zero obliczone za pomocą tego wzoru: (9,99*waga)+(6,25*wzrost)-(4,92*wiek)-161 to 2055 kcal. Te [...]

[...] a kontrolowana PRL nie ciągnie progesteronu ale nie u każdego. Pozostaje 20 % osób, u mnie jak mam e2 trochę ponad widleki i szło 200 deki i 200 trena e co 2 dni I więcej 0.5 mg caba raz na kilka tyg i PRL w dolnych widelkach. Podobnie z ia na e2 nr 1 jest exe ale znowu tutaj na jakieś 10% osób exe działa marginalnie i do 500 testa lecą tabsa [...]

Poprawię się co do estradiolu... Estro ostatnio robiłem brałem dnia22.31 chyba 1,5 tab cabaseru i dnia 31.07 wynik 69,00 norma 22-44, nie wiem jaki był przed badaniem ale był zawyżony, bo bo tyłu latach potrafię odróżnić kiedy mam za wysoką rolkę i estro.

Żabka edycja limitowana /SFD/2023/8/5/658ad5da3fd64061a7be3cdcd4abca65.jpg Piłem , od razu wzialem bo i na promce był w dobrej cenie jak sie 2 kupiło , natomiast sam smak identyko wg mnie jak ten niebieski HAMILTON bez cukru , doslownie to samo ^^

Bije ktoś tymi 0.45x 22mm ? Jest zauważalnie większy opór względem 0.5 ? Teoretycznie to niewielka zmiana rozmiaru

[...] %-) Pierwsza próba - coś źle policzyłam i wyszło o kilka sekund za krótko ;-) https://youtu.be/Wa8G3Vku1r4 W drugiej próbie włączyłam taimer interwałowy. "Ćwiczenie" 5 sek czyli ruch w górę 1s + opuszczanie 4s, "odpoczynek" to pauza na dole 5 sekund. Żeby było 10 odpoczynków trzeba ustawić na 11 powtórzeń (po ostatnim powtórzeniu nie ma [...]

BARKI + BICEPS 1. Reverse butterfly: 115,145x16 175x14,13 2. Wznosy w bok przy wyciągu jedno-racz: 5,7.5x16 10x12,11 3. High incline smith 75x12,12,12 4. A) Wznosy hantli w bok 12 B) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30 C) Facepull 17.5x 5. Młotki 18x10,10,10 6. 3x12-15 A) Modlitewnik łamana 15 B) Uginanie siedząc 6

TRENING NR 13 FBW B Przysiady fronty: 10 x 40kg / 10 x 45kg / 8 x 50kg / 8 x 55kg / 8 x 55kg Wioslowanie hantla: 10 x 15 / 8 x 17.5kg / 8 x 20kg / 8 x 20kg / 8 x 22.5kg Wyciskanie lezac: 8 x 40kg / 8 x 45kg / 8 x 50kg / 8 x 55kg / 9 x 60kg Wyciskanie hantli siedzac: 10 x 10kg / 10 x 12.5 kg / 10 x 12.5kg / 8 x 15kg / 8 x 15kg Pompki na poreczach: [...]

Wyniki BB Open Tampa Pro 2023 1. Hunter Labrada 2. Jonathan Delarosa 3. Lewis Breed 4. Joel Thomas 5. Brady King 6. Roy Evans 7. Nathan Spear 8. Fred Smalls Hunter Labrada /SFD/2023/8/6/1e2de38b45df43278559bc8150e2e5c1.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2023-08-06 14:18:04

-Przysiady ze sztangą klasyczne 12x4 - 5kg obciążenia + sztanga -Wiosłowanie sztangą 3x12 - 11,5kg -Martwy ciąg 4x12 - 27,5kg -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 - 17,5kg -Wyciskanie hantli siedząc 3x12 - 2,5kg -Odwrotne pompki 3x6 -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 5kg -Skłony z obciążeniem 3x12 17,5 kg W ten sposób sobię ćwiczę od dwóch tygodni. [...]

[...] trening do minimum żeby nie tracić więcej czasu. Bułki Leczo Stek z polędwicy i sałatka gigant - musiałem pożyczyć kalorie z soboty :-D /SFD/2023/8/6/7a49d6e10b90437db574fc578bec1150.jpg /SFD/2023/8/6/d9a445eff00244d0a1881084aa3c0774.jpg /SFD/2023/8/6/eef70358d4674578908295f7319f58df.jpg /SFD/2023/8/6/616a99bbf31649939ff9bffb2c3e33ff.jpg [...]

[...] i czwartek dało radę te nogi zrobić i nawet coś dołożyć, witamina O działa cuda :-) Tortilla Leczo Jajecznica Nowy energetyk - chyba najlepszy jaki zrobili :-) /SFD/2023/8/6/5535e01d8f504e7f92007525e2c6c521.jpg /SFD/2023/8/6/f4ef3c0314c84a27a298286dc6614dc1.jpg /SFD/2023/8/6/84df1b3c399e45b7984e199247f1f6ed.jpg [...]