5

[...] kilka dni miec spokoj od tego. Oczywiscie z glowa i umiarem. Waga dzisiaj pokazuje 63,8 ale wiadomo jadlam teraz wieksze ilosci jedzenia, mam 2 dzien miesiaczki i od okolo 1,5 tygodnia zaczelam suplementowac kreatyne. Dwa tygodnie temu 63,5 chwilowo bylo 62,5 ale po 2/3 dniach wrocilo do tych 63,5 kg. Moje pytanie brzmi czy dzisiaj zaczac [...]

5.05. 2024 - PUSH #2 Siłka: i 1. Smith press incline 1x8-10, 2x10-12 60 kg x 10, 80 kg x 6, 100 kg x 3, 112 kg x 7, 97 kg x 10, 97 kg x 9+1 2. Cable chest fly incline 2x12-15 14 kg x 8, 23 kg x 13, 20 kg x 13+2 3. Dumbell floor press 2x10-12, 1x12-15 24 kg x 6, 34 kg x 8, 34 kg x 8, 28 kg x 14 4. Smith press high incline 60° 2x10-12 60 kg [...]

4.05.2024 - PULL #2 Siłka: x 1. Pull around 3x12-15 30 kg x 14, 30 + 2 kg x 12, 30 + 2 kg x 11 2. SA hammer low row 3x10-12 25 kg x 8, 40 kg x 5, 55 kg x 11, 55 kg x 9, 50 kg x 12 3. SA hammer pulldown podchwyt 1x8-10, 1x10-12 30 kg x 8, 48 kg x 7, 43 kg x 11 4. Hammer upper back 1x10-12, 1x12-15 130 kg x 6, 167 kg x 10, 137 kg x 14 5. V row [...]

Trening 3 1. Podciąganie nachwytem 6,5,4 2. Dipy 11,10,9 3. Goblet squat 36kg 2x8 4a. Trap y raise 5kg x10 4b. Wznos boczny 12kg 2x10 4c. Allahy na wyciągu 35kg 2x max 5a. Uginanie ramion ze sztangą 35kg 8,7 5b. Prostowanie ramienia z linką wyciągu górnego 11kg 1x12 + 18 min cardio

Jason Joseph ( 212lbs) 2.5 tygodnia przed NYP 2024 /SFD/2024/5/5/3ed5e8f606454557a2b492a0abe2fe12.jpg

NassaLabs- stosował ktoś? Jak ich środki? Osobiście nie polecam. Miałem cypionat i stężenie dużo słabsze, niż labu który mam obecnie. Tyle tego było przy dawce teścia 125mg e3d. Wbiłem kilka strzałów i mi leży. /SFD/2024/5/5/7243c9aea2574187b442b0ca96008645.jpg

lukasz tez dobrze dopizgany na backstage byl. /SFD/2024/5/5/34663eae9f0e465aac9f7ff188117daa.jpg

Olszewski 3ci do 102kg To zdjęcie z relacji na ig Łukasza /SFD/2024/5/5/d7dcadd4ed694d3e93e432702ad4b7e3.jpg Zmieniony przez - wincol w dniu 2024-05-05 15:35:04 Zmieniony przez - wincol w dniu 2024-05-05 15:35:28

Daniel Poniedziałek zwycięzca NPC Cup Of Poland /SFD/2024/5/5/64c3a257ec4b4304902110ed8345a37a.jpg /SFD/2024/5/5/06bc217df300409dae170872048c836d.jpg /SFD/2024/5/5/220d6489e35943a2b7a2bc9c1e733c05.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2024-05-05 15:11:48

[...] ta poze z nogami bokiem i bicepsy tylem ze obroconym tlowiem jakos strasznie dziwnie wyglada... ale po materialiach online to tam byl on a dalej w sumie nie bylo nikogo, kto moglby mu zagrozic, wiec gratki i jak bedzie tak cisnal jak do tej pory, to moze byc nasz najlepszy zawodnik niedlugo. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 5/5/2024 3:05:56 PM

Kanapeczki :D /SFD/2024/5/5/23ae6e68722b4a0bacf92c1691cacd55.jpg

Aktualnie z Szymonem Ładą /SFD/2024/5/5/2847054007a340a28ab6570d18f054ba.jpg

[...] gdzie reki nie ma, zamiast te wady ukrywac to on je pokazuje? dorzuce cos z ig, widzialem u kilkow osob streamy i fotki, i jak zawsze mowie, ze z ekranu telefonu/monotora przez kabel to moza sedziowac %-) tak lada niestety z poniedzialkiem nie ma szans i nie mam pojecia, jak on moglby to ugrac. /SFD/2024/5/5/db4e95e484f341679c32a35e4b5e87b6.jpg

[...] wszystko mozliwe :-D to jest obok gorseta chyba jedna z moich najulubienszych internetowych person :-D wrzuce lepszej jakosci - jednoreki bandyta 2 tyg przed nypro /SFD/2024/5/5/bc85859f2b72432dba6eee3f9fff76a2.jpg /SFD/2024/5/5/48ed9d27511845b1907bb0c12cb6fbf9.jpg /SFD/2024/5/5/2a98119092324349b4d2f6dffbb23f94.jpg [...]

[...] więcej wody i sodu tak działa? Że aż mi się chce już tej masy budować po majówce raczej już to pewne jest że podniosę kcal z 200+ i będę próbował coś budować /SFD/2024/5/5/ec4a276af821457986a24307de958192.jpg /SFD/2024/5/5/ce5aba9a650c47a5b2b2dc43a8d7ea74.jpg /SFD/2024/5/5/4f48156d12174b959fca7873d0eb69d8.jpg [...]

[...] :-D Ale tak to wygląda trochę. I ja się cieszę, bo jestem fanem sylwetki Poniedzialka, i chciałbym żeby wygrał. W każdym razie, poziom dzisiaj niesamowity. A pro po ale lekkie, to dalej twierdzi, że jedzie na NY pro. Przed chwilą wrzucił. /SFD/2024/5/5/243088dc63554cc194b4ff55be9434b8.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2024-05-05 12:09:08

Tu trochę odbiegne od tematu i chciałem się wam pochwalić ze od ponad 30 lat śledzę filmy, aktorów. Sprawiłem to sobie rok po roku na moje urodziny w tych latach. /SFD/2024/5/5/021eace4da8f444fabeaf7f2c511affa.jpg /SFD/2024/5/5/1da58c63220f4c8b95fb74b29854a855.jpg

Male niedzielne cardio i wyprobowanie nowego sprzętu we wsi. /SFD/2024/5/5/518d32313f844933b8c2353164b54e97.jpg /SFD/2024/5/5/23093ac58a924632b5069747c6ea19cd.jpg

Jak idzie objetosc inj ? U nie ilość do 3 ml barki/uda/pośladki praktycznie 1 na 30 imj robi lekki problem ,zwłaszcza uda igly dłuższe typowe 5,6,7 dyskomfort (uda) igła insulinowa ! 2-3 ml udo dyskomfort rsz na 10 inj Pośladki praktycznie zerowe problemy a dawki nawet po 5 ml

Ciężkie treningi procentują, efektem tego jest zdobycia mistrzostwa Czech i Słowacji w Strict Curl. Był to mój kontrolny start przed mistrzostwami Europy, które odbędą się 19.05.2024. /SFD/2024/5/5/e6f7886f41384e7a9e75286053f2f5e0.jpg