5

28.04.2021 - PULL #1 1. Podciąganie na drażku nachwyt CC x 6, 8 kg x 3, 15 kg x 1, 24 kg x 8, 15 kg x 10, CC x 13 2. Wiosłowanie sztangą 70 kg x 12, 90 kg x 8, 110 kg x 3, 130 kg x 2, 145 kg x 8, 120 kg x 12, 70 kg x 20 3. Wiosło na hammerze na górę pleców 50 kg x 6, 60 kg x 3, 72 kg x 7, 60 kg x 10 4. Wiosło na hammerze jednorącz 50 kg x 6, 70 [...]

Pull1 - Dorian Pullover 2s 4121 32.5x9 20x13 - .............Focze 2s 3010 22.5x9 17.5x11 - Wioslowanie smith 2s RP 3010 9x60 12x40 rp7 - Przyciaganie do brzucha chwyt V 2s 4020 80x6.5 50x10 - ....................Shrugs 2s 3110 32.5x9 22.5x12 - Reverse butterfly - 3s 4020 3sztx 2sztx12 1szt+3kgx12 - Uginanie modlitewnik jednoracz 2s RP 3010 [...]

Jakie dawki , ile jednostek na iniekcje ovitrelle brałeś ? 1,5 czy 2 tyś . 1/3 Amp czyli około 2t j.

To jest niestety sport dla cierpliwych, więc bez szaleństw dokładaj sobie po 2,5 kg co tydzień. Mięśnie będą się adaptowały i zanim się obejrzysz będzie 100 kg na kiju :-))

[...] ktoś śledził bloga, to wcześniej udało mi się wycisnąć kilka serii po te 4 powtórzenia z ciężarem 60kg, natomiast przez brak apetytu moja waga ostatnio spadła o około 2-2,5kg i tydzień temu ledwo 3 razy wycisnąłem ten ciężar, ponieważ byłem taki osłabiony. No a co się stało dzisiaj? Odzyskałem apetyt, więc raczej tam jadłem więcej niż mniej i [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:60 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:2.5g/kg -węglowodany:reszta -tłuszcz:40-50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 (solo test, test+npp) 8. TRENING: PUSH PULL LEGS PUSH PULL 9. CEL CYKLU: Czysta Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Jakie dawki , ile jednostek na iniekcje ovitrelle brałeś ? 1,5 czy 2 tyś .

Estradiol 101,00 pg/ml 11,3-43,2 Prolaktyna 19,90 ng/ml 4,04.64-15.2 Sugerowałem się artykułem jednym jakie badnia robić i wgl i tam pisało po 2 tyg 2,5 no to poszedłem w ciemno :D czyli armidexu narazie nie ruszać bo to już 2,5x ponad norme a to początek cyklu i po co rozbijać 2x w tyg tak to wale w piątek bo jeszcze dzień po dupa boli troche [...]

[...] Lemem spotkać-on jutro wraca do Polski na 2 miesiace. Więc umówiliśmy się na mojej wydmowej siłowni. Lemowi się bardzo podobało i zrobił ze mną razem trening barków metoda 25/200. Po treningu stwierdził,że jutro ledwo bedzie kierownicę trzymał :) Teraz jestem w małej rozterce-czy jutro robic przerwę,czy dalej trening-wypadaja plecy 8-) Pogoda [...]

Dzisiaj Push 1. Wyciskanie leżąc 130x6, 130x5, 100x12 2. Wyciskanie hammer góra 120x8, 120x7, 105x10 3. Rozpiętki 25x12, 25x12, 25x11 4. Rozpiętki brama od góry 21x14, 21x13, 17x12 5. Wznosy hantli waldiego siedząc 3s 25x15 6. Wyciskanie maszyna na barki 81x8, 75x10, 75x10 7. Przyciąganie do brody 70x15, 70x15, 70x15 8. Prostowanie nachwyt 53x15, [...]

25.04 push Wl shimth skos gora 105x6 80x12 Wyciskanie hantli skos gora 50x7 39x13 Hammer klata 20x11 17x19 Rozpietki 21x15 21x14 Crucifix 8x9 6x17 6x15 Dip maszyna 95x8 80x13 80x14 Prostowanie z kablem jednoracz 7x7 5x13+5 Lydka Trening całkiem ok chociaz ciężary praktycznie tylko przytrzymane, tam gdzie dołożyłem to posy 2-3 ruchy mniej .

LH 5.04 norma 1.24-8.6 FSH 4.28 norma 3.85-8.8 Prolaktyna 12.85 norma 2.64-13.3 Progesteron 0.74 norma 0.1-0.84 Estradiol 35 norma 11,3-43,2 Testosteron 4.16 norma 1.75-7.81

28.04.2021- trening 54 Poliquin step up: +12kg/12x3 Cyclist squat: 20kg/8, 50kg/5, 62,5kg/10x4 Pendelay row: 30kg/8,x2, 42,5kg/8, 52,5kg/8, 62,5kg/8, 50kg/15 BP: 20kg/12, 40kg/5, 60kg/3, 75kg/1, 67,5kg/1, 77,5kg/1, 83,75kg/1 %-), 87,5kg/1, 72,5kg/3x5 Kratownica: 20kg/12, 27,5kg/10, 32,5kg/8, 22,5kg/18 Farmer jednorącz: 25kg x 4 Przerzucony: 14 635 [...]

LEGS 1 - week 7 0a. Prostowanie z drazkiem wyciągu górnego - 3x15-20 20x35kg / 20x40kg / 20x45kg 0b. Uginanie ramion z hantlami z supinacja nadgarstka - 3x15-20 20x30kg / 20x32,5kg / 20x32,5kg 1. Prostowanie jednonoz - 2x15-20 20x25kg / 18x27,5kg 2. SQ - 2x6-8 1x220kg / 1x240kg / 8x190kg 3. Oddychanie od platformy jednonoz - 1x8-10 + back [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:82 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 z przerwami -_- 6. DIETA:same czyste żarcie -białko: 2,2/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:to pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:16-18 12. [...]

Zeby bylo bardziej czytelne usunalem 5 posilek a najwyzej go rozbije w praktyce na 2 czesci zeby nie spozywac na raz tak duzo. Jeżeli gdzieś nie ma warzyw to niedopatrzenie i będzie to skorygowane przez starem. /SFD/2021/4/28/53b6d8e245ce40b880bb9d437fc019c6.jpg /SFD/2021/4/28/7ef6a7485d2d4912bb96890e30854220.jpg [...]

Smaka robisz a ja tu i chlebie i wodzie haha a raczej wodzie bo chleb wywaliłem haha pochwalę się że 5 kg ubyło w tydzień :-) ale wegli mi strasznie brakuje, wciągnął bym takie frytki z sosem tysiąca wysp :-)

Poniedziałek 26.04.2021: Wyciskanie hantli leżąc 4 s, 12 (+2) x 30 kg Rozpiętki 3 s , 12 x 14 kg Przenoszenia hantla za głowę 3 s, 15 x 14 kg Prostowanie przedramienia stojąc 4 s, 8 x 30 kg Wyciskanie wąskie 3 s , 12 x 20 kg Wyprosty przedramienia z hantlem w opadzie 3 s , 8 kg do upadku mięśniowego Wtorek 27.04.2021 Wiosłowanie hantlem w opadzie [...]

[...] 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami stojąc 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Uginanie przedramion do głowy 3 serie 5.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie 6.Francuskie sztangą lezac 4 serie 7.Pompki na poreczach 3 serie https://iv.pl/images/de02a7606fed078654888d8a67ec3b64.md.jpg Cardio [...]

[...] 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami stojąc 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Uginanie przedramion do głowy 3 serie 5.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie 6.Francuskie sztangą lezac 4 serie 7.Pompki na poreczach 3 serie https://iv.pl/images/de02a7606fed078654888d8a67ec3b64.md.jpg Cardio [...]