5

[...] https://www.youtube.com/watch?v=E7BhVxKqFV8 2.Wiosło sztanga 4 serie 3.Wiosło na maszynie 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=x9fEa7Gg2_8 4.Wiosło jednorącz 3 serie 5.Narciarz 4 serie https://iv.pl/images/d91821b15bcff6b9a76ad5fccf3d85ba.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do [...]

Maj 01.05 Barki 1. Wycisk hantli siedząc: 32.5x10,10,10,15 2. Wznosy w bok podpięty do wyciągu: 30x15,15,15,13 3. A) Wznosy w bok: 120x15,15,15 B) Podciąganie wzdłuż tułowia: 70x15,15,15 C) Wznosy talerza w przód: 10x15,15,15 4. Reverse butterfly(6): 105x15,15,15,15 5. Szrugsy: 100x12,12,12 Pierwszy raz od poczatku redu poczułem pompę, wycisk [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=E7BhVxKqFV8 2.Wiosło sztanga 4 serie 3.Wiosło na maszynie 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=x9fEa7Gg2_8 4.Wiosło jednorącz 3 serie 5.Narciarz 4 serie https://iv.pl/images/d91821b15bcff6b9a76ad5fccf3d85ba.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do [...]

Klasyczny cheat /SFD/2021/5/1/dfea79284d3a4a8296a329c8d986a021.jpg

Podróbki Androchemu /SFD/2021/5/1/f4292c3d18254348af1ba149255b43a0.jpg

lody ... /SFD/2021/5/1/1c9e41f905124336a19fb5d0678ae5a1.jpg

Troszkę fotek z dwóch dni /SFD/2021/5/1/4dbd74befd3c4875a9f8b57ce3481a04.jpg /SFD/2021/5/1/461b7ef4a5814c9d8a257159113e473c.jpg /SFD/2021/5/1/fb2f482a3ab343778c4239e228a730de.jpg /SFD/2021/5/1/94c91b2513c8448495d4c51c83081c83.jpg /SFD/2021/5/1/184929d0cf98450f9c2e659e26ceb6dc.jpg

01.05.2021 Sobota Kolejny dzień poza światem %-) W weekend lekarze nie mają obchodów, nikt nie dyżuruje, jedynie w razie potrzeby do dyspozycji jest lekarz z innego oddziału. Pytam się go jak te moje wyniki z gazometrii itp, a on nic nie wie, bo jest na zastępstwie. Także taka to fajna majoweczka }:-( Cały weekend wegetacji, może w poniedzialek [...]

Kanapki omlet z cukinii z masłem orzechowym i kremem Twix Jajówa z kaczych jaj Tortille w pracy sałatka /SFD/2021/5/1/4dbd74befd3c4875a9f8b57ce3481a04.jpg /SFD/2021/5/1/461b7ef4a5814c9d8a257159113e473c.jpg /SFD/2021/5/1/fb2f482a3ab343778c4239e228a730de.jpg /SFD/2021/5/1/94c91b2513c8448495d4c51c83081c83.jpg [...]

Witam Cześć piatkoqego jedzenia /SFD/2021/5/1/f9a33ac5d96d4579aeee7ec7360a4198.jpg /SFD/2021/5/1/253276c234714055a578a1af0b547c56.jpg /SFD/2021/5/1/0637654afe0a4aedae95a1e2941f45c8.jpg /SFD/2021/5/1/fff8e819aa764c9fa51bb382579035dd.jpg /SFD/2021/5/1/3b9d259ad49144a0a2d36d75ef95e97a.jpg

ooo a masz gdzieś pod ręką przepis na te keto bułki? Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-04-30 07:10:29 Jest nawet na forum :-) https://www.sfd.pl/Bezglutenowe_KETO_bu%C5%82ki_Low_Carb_by_Malinowa-t1129438.html Ja robię na zwykłym, tłustym twarogu, trzeba tylko wszystko dokładniej zblendować. Poza tym mam duże wiejskie jaja i masa wychodzi [...]

Znalazłem fajny i o wiele tanszy sposób na dokładanie do stałych hantli po 0,5kg-1kg-1,25kg :-P /SFD/2021/5/1/f5336bfdeaff49b4ae1dc93f7ae1c431.jpg /SFD/2021/5/1/b3a49605cae644f6a4e67e8d5872f299.jpg

Coś z wczoraj Waga 107.0kg Trochę więcej kalorii Mniej cardio /SFD/2021/5/1/a52ed213f7f543e58cc62eadd86a4ee6.jpg

[...] dzięki czemu intensywność jeszcze bardziej się zwiększyła do tego spompowało mi przedramię tak że ledwo mogłem telefon utrzymać w dłoni %-) Plecy zostawiłem na tych samych ciężarach co ostatnio ale maksymalnie skupiłem się na rociąganiu najszerszego co spowodowało lepszą pompę niż zwykle :-) /SFD/2021/5/1/731d494139fb45a7a6ba55a21b3442e5.jpg

[...] po jednej serii wszystkiego i koniec?? Czy źle zrozumiałem coś?? Robię po kolei ćwiczenia, jedno po drugim bez jakiejś większej przerwy. Tyle ile mi zajmuje przejście na następne stanowisko. Dopiero jak zrobię siódme odpoczywam jakieś 1.5 min i powtarzam wszystko 4 razy. Znajomy doradził, żeby siłowe ćwiczenia przeplatać bardziej statycznymi.

;) /SFD/2021/5/1/21c70bb483904e51bb9b0b7549b67dd6.jpg

Piatunio ostatnim dniem spokoju to wrzucam, dzisiaj juz praca i nie bedzier tak dogodnie z jedzenien /SFD/2021/5/1/e107fcf2369042edacfbea41b7816e29.jpg /SFD/2021/5/1/cf6c5b931e52449ea442dd6a854fbefa.jpg /SFD/2021/5/1/8b9a33ef251644dcbf0c8b841e7dd23a.jpg /SFD/2021/5/1/db2f59e001aa4ceab5660181063aa54e.jpg

. /SFD/2021/5/1/40ea03bdd38b4a4ab4026646f0e2f26a.jpg /SFD/2021/5/1/d82b1b1ddd854fc69c71a60bb25d935f.jpg /SFD/2021/5/1/0e63cd3f2c44453d9b278dd5953e4a3d.jpg /SFD/2021/5/1/96a794c158044cccb536a6c984067910.jpg

Teraz wklepiesz to w kalkulator i on ci podliczy kcal i rozklad btw /SFD/2021/5/1/eb74933c601c4124822c3936c2a93086.jpg

CD /SFD/2021/5/1/fb1b0f7750a540ad8fb77eb798b47cca.jpg /SFD/2021/5/1/cd859cbe5f4c48898a2aeff2aed37f86.jpg /SFD/2021/5/1/ae2deb655e334d1891da6bc628583937.jpg