5

. /SFD/2021/5/27/708130f47a5f4272baa288176c343259.jpg

- Dorian Pullover 2s 4121 32.5x9 20x13 32.5x10 20x14 35x10 22.5x10 35x8 20x11 - .............Focze 2s 3010 22.5x9 17.5x11 22.5x9 15x11 22.5x9 15x12 22.5x9 15x12 - Wioslowanie smith 2s RP 3010 9x60 12x40 rp7 11x60 12x40 rp6 11x60 14x40 rp5 9x70 14x40 rp5 - Przyciaganie do brzucha chwyt V 2s 4111 80x6.5 50x10 70x9 40x12 70x9 40x12 70x8 [...]

[...] zbędnie co odbija się na samopoczuciu. Może zmienić tok myślenia. Tak jak Przemek %-) jemu waga ucieka mi stoi i zaraz się to odbija. Fotki z samego rana /SFD/2021/5/27/b82f3d2dc21848fc89422d23ee776663.jpg /SFD/2021/5/27/5c756b8492e746cb87e3970ec5137641.jpg /SFD/2021/5/27/fe1d00a13dd142b9a944e2eca66d535d.jpg [...]

. /SFD/2021/5/27/a74ab26d7efb49809a8aa61a747c4423.jpg /SFD/2021/5/27/661fdd0a2ab2463b87de005e6ff0ffc4.jpg /SFD/2021/5/27/8a7f4027f8a44716bcf4a17702aee0df.jpg /SFD/2021/5/27/a96a368157f84c6ea0a9f91c69e674d3.jpg /SFD/2021/5/27/3f1a11ad4d0d47f4a67c70a4937bc227.jpg

. /SFD/2021/5/27/a811893e57d84acd8d5c619a58d89d6d.jpg /SFD/2021/5/27/69a3be1deff74a51bde7c6bd6ee5ebb7.jpg /SFD/2021/5/27/87c5a92474aa4aca8a52571424c82058.jpg /SFD/2021/5/27/8f26dcc3ca2345ec86a8eb4bd14dcb42.jpg

. /SFD/2021/5/27/cd50030fa1ab44f8b285fd84ac381e46.jpg /SFD/2021/5/27/497b65b9009848fe9d002a888bee9cf8.jpg /SFD/2021/5/27/c9ab26bd1070443798a87ee35b35550b.jpg /SFD/2021/5/27/2b2fe7e9ef4841ba9e84a6a920066272.jpg /SFD/2021/5/27/66b61cbaa12a4a6eb1823407cf73af0f.jpg

. /SFD/2021/5/27/d56abb7e2ec64963b1565fef06adf275.jpg /SFD/2021/5/27/a1f7045033f843c59195f9863c2bb32e.jpg /SFD/2021/5/27/e3aabcadc5354b79a44fb6384ea24a2f.jpg /SFD/2021/5/27/a422e9e7e2714ae69ae8ccd4206cc38a.jpg /SFD/2021/5/27/2b4968c365994a14a48f5d8aeb84b7aa.jpg

. /SFD/2021/5/27/943f3cbe3f9645b3bbe6ffad4c4b34cc.jpg /SFD/2021/5/27/00d04298214045788caff738e01453d1.jpg /SFD/2021/5/27/f32033b575124017a7686c8e86d761b1.jpg /SFD/2021/5/27/373f5a4493834c35a7721d92b0812151.jpg /SFD/2021/5/27/aca9bf314ddb4231a0e574bb0c871f83.jpg

[...] joszka, czy ekstrakty z rauwolifii na dobre zagoscily w przedtreingowkach jako elementy stymulujacy produktu. ja obencie zakupilem joszke z heya labs i nawet przy dawce 7,5 mg z 400mg kofeiny zadzialala bardzo silnie, wiec na pewno jest to tam to co powinno byc w dobrym stezeniu. cenowo rowniez wyglada wporzadku jak za 50zl mamy 100 kapsow po [...]

[...] wolny ciężar) -nowy wyciąg góra-dół ( jest jeszcze opcja że go zrobię sam bo mam dwa chvjowe wyciągi i spokojnie z tych dwóch zrobię jeden porządny) -nowe hantle (coś z 40-50kg) -nowe obciążenie (docelowo chciałem kupić 4x25kg) -nowa klatka z blokadami bezpieczeństwa +smith +miejsce na rack pull'e -jakas nowa maszyna (to raczej średnio bo mało [...]

[...] na barki, w wolnych chwilach bawię się na gumach i liczę, że jeszcze tego lata będzie 140 kg na ławce %-) wyciskanie płasko: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 1 x 5 x 70 kg 1 x 5 x 80 kg 1 x 16 x 90 kg - byłoby 20 ale barki zaczęły uciekać w górę 1 x 10 x 60 kg wiosłowanie: 1 x 10 x 20 kg 1 x 10 x 40 kg 1 x 10 x 60 kg 4 x 10 x 72,5 kg [...]

13 tydzień redukcji waga na czczo 117,7kg aeroby 60 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki siemię 2 jajka orzechy laskowe żółty ser 3,4 wołowina warzywa 5 wpc

Środa 26.05.21 3 DAYS OUT Waga na rano: 94,4kg - dzisiaj przypadł dzień odbicia :D Jak widać po wadze wstałem dzisiaj z najwyższa waga co tez się przełożyło na efekt snorlaxa jak to kiedyś Adam napisał (taki syndrom masowego gluta, ze nic się nie chce xD) ale przed wyjazdem trzeba nadrobić mnóstwo kwestii związanych z praca wiec nie ma opier*** [...]

Sroda Owsianka Sushi Makaron z krewetkami Gnocci z kurczakiem Serek /SFD/2021/5/26/43c3f06224ee4170bc86b9a6ab1b8571.jpg /SFD/2021/5/26/86b35f1c0bc14d4ab91668665f3e0682.jpg /SFD/2021/5/26/cacf7dcf61544856ab93d033a699aa66.jpg /SFD/2021/5/26/7f37e490bee44694b2a7613c42a7da6d.jpg /SFD/2021/5/26/c60063ee783a4f9d9d888282a8a6c71f.jpg

Pobiegane. Wpadły dwie pętle w deszczu. Mokro lecz całkiem przyjemnie ;-) Poniżej zrzut z treningu i potreningowa miska /SFD/2021/5/26/d05d18fb248443408d4cdbd21a988d3d.jpg /SFD/2021/5/26/6254ec8d2732400292fc2ec3cd8bcf01.jpg Do menu wróciły brokuły. Mimo iż niewskazane na FODMAP, po dokładnym obcięciu łodyg i wymoczeniu zaliczane są do low FODMAP [...]

Prawdopodobnie bedzie także nasza ,juz znana fitneska i foto modelka-Małgorzata Mackiewicz. Była na kilku programach-wielu forumowiczów ją pamieta. /SFD/2021/5/26/d242500c752b4c3e9b6cafd3539766b3.jpg /SFD/2021/5/26/6741a85304744662893f58f4dd47a4b2.jpg

Ilu konsumentów, tyle metod gotowania ryżu :-P Chciałoby się powiedzieć: "amerykańscy naukowcy stwierdzili"... Żartuję. :-PP Niemniej, podobno najlepsza dla zdrowia metoda gotowania ryżu to: kilkugodzinne namoczenie, wypłukanie i ugotowanie w proporcji 1 /ryż/ do 2-5 /woda/. :) Zmieniony przez - Puffetta w dniu 2021-05-26 22:13:08

[...] jeszcze,bedzie forma. Tasiemski teraz w nastepny weekend startuje w Hiszpanii na amatorkiej Olympii a u nas bedzie tydzień później-więc nadal w świetnej formie Zapowieziała swój udz iał także Tatiana Zalas-znacie ja z programu z zeszłego roku /SFD/2021/5/26/6a9638b08e324c44a9d8da8e5bb2cfd1.jpg /SFD/2021/5/26/9ad6b9a517a74426ad13ee68355e59c3.jpg

Czesc,chciałem przybić hcg podczas cyklu w 5-6 tygodniu ale niestety będę zmuszony przybić je w 6,5 tygodniu. Czy będzie to jakaś tragedia jeżeli przebije je te kilka dni po 6 tygodniu? Będę na wyjeździe i nie mam jak to zrobić.

Bo trzeba umieć się ustawić ;-D Bułery z szynką pieczona w boczku. Baton, jabco. Grochówa, bułka. Lody, twaróg, truskawki, sos. /SFD/2021/5/26/ed45e0a924b44ae9a67a6d3cf828e291.jpg