5

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html w tym linku obliczuysz zapotrzebowanie pamietaj DIETA to podstawa a w skrocie staraj sie jadac 4-6posiłków co 2,5-3,5godz bogatych w BTW wywal z diety:słodycze,fast-foodu,cukier,tłuste miesa kiełbasy,białe pieczywo,napoje gazowane [...]

wojtasmen dzięki :) 163 cm - wielki problem 51 kg 15,5 lat

Nie mam pojęcia ile miałem rok temu ale wiem że 3 lata temu miałem 147 a teraz 163 czyli urosłem 16 cm, ale teraz się martwię bo od 2 miesięcy nawet 0,5 cm nie urosłem ps. w klasie jest 3 chłopaków (w tym ja) którzy mają 163 a tak to pozostałych 13 chłopaków ma powyżej 170 Zmieniony przez - Marek12321 w dniu 2011-01-10 15:30:36 Zmieniony przez - [...]

w wieku 12.5 lat mialem ok 150 ( +-2cm ) a mam w wieku 16 lat i nie martw sie

Okolo 1.5 cm

ok. śmiem twierdzić ,że org. omo ma 5cm. nie 4,9 czy 5,1 tylko 5cm

zalezy kto to. duzo pracy nie ma. Jesli to kumpel to darmo jesli obcy 5-10zł Na pivo

A po co ma komuś płacić jak może na taką jedną fajną strone wejść jak np. www.sfd.pl -i wszystko za darmo A nawet jak na siłownie chodzi to trener mu za darmo rozpisze. Zmieniony przez - PETEK08 w dniu 2009-07-18 21:18:04

oj chyba raczej nie da :D .. na razie góra 5 zrobię ale mślę że się poprawię

ok możesz na tym zrobić dbre mięcho bierz tak: D-ryboza - 5g przed i 5 g po treningu kreatyna - 5g przed i po treningu hmb - 2g rano, 2g ok.14-15, 2g przed snem biaLko - 30 min po treningu ok.40g i przed snem ok. 30g jak zdecydujesz sie na cos ekonomiczniejszego daj znać..

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

glukoza spozywcza firm: delecta lub gelwwee ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki [...]

trening brzucha nie ma nic wspólnego z redukcji tkanki tłuszczowej, spalanie tkanki w tym rejonie jest może ok 5% ze względu na podniesioną termo genezę w tej okolicy. Najlepiej rozdzielic to na okresy budowania tkanki mięśniowej i redukcję.

Filomag B6 --ok 7zł paczka 50 tab ------3-5 Tab Zincas Forte -ok 7zł paczka 50 tab -----1 Tab ------------------------ ale lepiej z Olimpu Chela MZB Sport Formula http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-10 19:53:43

Nie najlepsz. Lepiej rozdzielic te 2 partie

5 tygodni na suste to za mało.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 95 -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami + treningi mma 6. DIETA: bede układał 7. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szczupła, szybka przemiana materii 12. [...]

chodzi mi o to że czasami mam tak: wstaję rano 5:45, 1,5h w autobusie i od 8 zajęcia do 15. potem znowu 1,5h w busie. posiłek w domu i na siłkę. czasami po prostu mi się strasznie nichce i chciałbym coś żeby dostać 'kopa' i zmotywować się do treningu. nie przepadam za kawą a i tak słabo na mnie działa.

http://www.sfd.pl/sklep/4%2b_Nutrition_Caffeine+-opis27638.html 1-1,5 tabl i powinno postawic Cie na nogi, tanio i skutecznie ;-)

nie mam specjalnej diety jem od 5 do 7 posiłków dziennie tak żeby wyszło z3000-3500kcal białka tak około 120g-150g