5

tak pzreczytalem , mam tylko do dyspozycki pare sztangielek po 3.5 kg i mi to narazie wystarczy, znalazłem odpowiadające dla mnie ćwiczenia i cwicze

Ważne żeby sie nie forsować w tym wieku... A obciażenie zawsze możesz dodać jak już te 3,5 kilówki będą wydawać Ci się leciutkie... Ja zaczynałem w wieku 14lat, siła sama z siebie szybko przychodziła... Wystarczy systematycznie ćwiczyć

ja jednak bym chcial robic ta a6w wiec niech ktos odpowie na pytanie, btw cwicznie w a6w trwa tylko 5 a pozniej do 20 minut w ostanim tygodniu wiec mysle ze nie masz racji z tymi miesniami. a6w to jedno z najlepszych cwioczen na brzuch o jakich slyszlem Zmieniony przez - etan w dniu 2011-02-01 19:57:36

- MC 12/10/8/6 -Podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie 4x 10 -wiosłowanie sztangielką 12/10/8/6 progresja Tak może być? Staż 5 miesięcy. Plecy w tygodniu robię raz. Split.

1.25 lat 2.178cm/ 81kg 3.staż: siłownia 4 lata/ kolarstwo 2 4. cel: siła 5. wcześniej stosowane: hp, xpand, mono, glutamina, (cały czas carbo bcaa) 6. aktualnie od ponad 6 miesięcy na sucho bez niczego

co wy za głupoty gadacie na początku najlepiej idzie te 5 kg to zrobisz chwila moment ! Nic innego oprócz kuraków ci nie pomoże

przerwy zrób ok 5-6 tyg.

Grotkowski braz w 66kg nie wiem jaki wynik. OLECH MISTRZEM SWIATA W WIEKU 49 LAT 345-202,5-315=862,5KG

[...] seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] sztanga lub sztangietka na modlitewniku podchwytem serie i powt. j.w. 3. Uginanie ramion ze sztangielkami stojac - uchwyt mlotkowy serie i powt j.w.) plus oczywiscie w inny dzien plecy, nogi i brzuch A do tego wszystkiego dieta !! reguralny sen, pozadny trening i czas pomiedzy powtorzeniami(do 1,5 min a pomiedzy seriami ok 3 min) Pozdrawiam

Zawsze jest sens lepiej pozniej niz wcale.5 dni o ktorych piszesz to po jakim srodku?

mysle zeby brac to z mono tak: dni treningowe porcja cp naczczo i przed treningiem po treningu 5g mono dni nie treningowe porcje cp naczczo i w porze treningu 5g zastanawiam sie czy moze jeszcze gdzies wcisnac dodatkowe 5 g mono w DT zeby było 10g mono razem

3,5 plaskiej ;)

ruko efektywne odchudzanie polega na: - ujemnym bilansie kalorycznym w diecie - aerobach (co tydzien zwiekszasz czas aerobow o 5 minut) - treningu siłowego (mała liczba powtórzeń, ćwiczenia złożone, duże ciężary) i w twoim wieku, żadne spalacze nie potrzebne

rano 5gram i po treningu 5gram :) w dnt 5 wystarczy rano zreszta j/w

heh, no tej partii chyba jeszcze nie cwiczyles w taki sposob

Disturbed - Inside The Fire masz klip nawet jak chcesz http://www.youtube.com/watch?v=c7ZUIeujgDA edit: nie zauważyłem Szczypiora tak czy siak tytuł masz, napisz potwierdzenie, a w0jt może wynieść śmieci czyli kliknąć zajefajny guzik moderatorski pt. usuń artykuł Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-07-20 21:30:20

zacznij się podciągac częsciej nachwytem sposobem jaki Ci pasuje,może być 5 serii max,moze być piramidka,moze być schodkowy itd

ok. Mam tabsy 5 mg. Przy 20 mg dzielic na 4 porcje czy 2 starcza ? a jak bedzie 30 mg to 3 po 10 ? Taka forma dla mnie wygodnjsza ( 2 i 3 porcje a nie 4 i 6) Do kazdej porcji po posilku idzie 2 esseliv + omega 3. Na noc czosnek + zma.

j.w. daj mono 10 gram dziennie podzielone na 2 porcje po 5 gr