5 razy 5 trening

Czesc, robilem ck i wynik mam 2700, ciagle mnie miesnie pieka i sa zmeczone, pozatym proby watrobowe 2 razy ponad norme i cholesterol wyrabany, mialem tez potas ponizej normy juz uzupelnilem kroplowkami, ma ktos jakis pomysl co zrobic z tym ck, robic lzejszy trening czy jak, biore tescia i deke wiec tymbardziej powinienem miec lepsza regeneracje

Ej czesc, mam pytanie bo robie czwarty miesiac trening na mase, mam super diete, jem duzo jedzenia i masa nie idzie. Czy jak codziennie biegam po pol godziny i dwa razy na tydzien chodze na saune to cos przeszkadza? jestem sprinterem od kilku lat. nie wiem o co chodzi, prosze o pomoc ! posypiom sie sogi

Mam pytanko wie moze ktoś ile razy w tygodniu wykonuje sie trening scott's creations.Z góry dzięki za odpowiedzi;).Pozdro;)

Mam problem rodzice na siłke sie nie zgodza. W domu do dyspozycji mam drzek i hantle 4 kg. Ostatnio to troche cwiczylem latem teraz jak znalazłem to forum to mam motywacje. Nrazie cwicze 3 dni na drazku podciagne sie 4-5 razy brzuszkow zrobie cos koło 200 i około 100 naprzemianstronnych zginan przedramion. Doradzcie mi jakis trening

witam mam 17 lat cwicze od okolo 2 lat mam 180cm i warze 82k. mam pytanie odnosnie treningu dlaczego dobrze dziala na manie tylko bardzo ciezki trening najlepiej kazda grupa 2 razy w tygodniu jeski tak nie cwicze to nieam praktycznie zadnych rezultarow?? prubowalem juz ruznych treningow i zawszt taki ciezki byl jajlepszy. nieiwem oco chodzi

witam czy po treningu siłowym przepłynięcie na luzie raz dystansu 500 lub 1000 coś da? nie mam czasu ani ochoty n konkretny trening, chodzi o to że raz czy dwa razy w roku "zmuszany" jestem do staru na zawodach w ergometrze a że wogóle na nim nie siedze, to póxniej delikatnie mówiąc źle się czuje

obecnie robie trening push&pull 3 razy w tygodniu. czy moge dorzucic dodatkowo prozdrowotnie 2x w tygodniu w dnt aeroby (rowerek satcjonary, trucht) , 30 minut? bardziej mi nawet chodzi o aspekt prozdrowotny niz samo palenie tluszczu jako takie. aeroby po poludniu, 2 godziny po obfitym posilku, natomiast 30 min po aerobach kolejny posilek, tak?

witam panowie trenuje waletudo karzdy wie o co chodzi, parter stojka...chce czyms wspomocale nie wiem co moze mi zaszkodzic a co nie bo to jestintensywny wysilek!!!! nie chce dostac zawalu :) pytanie brzmi co moge wziasc?? mam 2razy silke i trzy razy trening w tygodniu... pozdrawiam

Witam prosze o ocene mojej diety redukcyjnej . Do każdego posiłku oczywiście porcja warzyw (nie chciało mi sie wprowadzać do kalkulatora).Trening 3 razy w tygodniu. Wiek 19 lat Wzrost 184 cm Masa 87 kg Białko ok 2,5g\kg Węgle ok 2,6g\kg Tłuszcze ok 1g\kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/febbd371d13e4138874939e5f19c8cae.jpg

Pytanie do was :) Waga 76 kg cel to okolo do 80 +/- BF tkanki to około 22 % mierzone faldomierzem i na kalkulatora Mam w planach przejść na redukcje jakoś w połowie maja i tu pytanie czy do sierpnia da rade zejść tak do 15 % dieta dopięta trening 4 razy w tygodni będzie Chodzi mi o to w przybliżeniu czy lepiej jednak wcześnie zacząć ?

\Witam mam pytanie co polecicie dla osoby pracujacej codziennie po 12 godzin, wiadomo malo snu od czaus do czasu tylko wolne ,na dodatek 2-3 razy w tygodniu lekki trening na silowni .... zastanawiam sie nad aminokwasami w celu lepszej regeneracji organizmu,do tego na noc ewentualnie zma ??

Witam, Odrazu zaznaczam że nie wiem czy to odpowiedni dział na tego typu tematy. Moj problem polega na tym iż mam ulożoną odpowiednią diete, trening na mase a nie moge nic przytyć. Moim zdaniem problem tkwi w tym że chodze 3 do 4 razy dziennie wydalać kał. Czy da sie cos z tym zrobić? Czy mam sie udać do lekarza?

mam 20 lat, 175cm i 70kg, od 10 lat trenuje plywanie 2 razy dziennie tzn. rano 2 godziny trening w wodzie a popoludniu 1 godz silowni i 2 godziny wody, przez najblizsze 3 miesiace chce skupic sie na silowni i nabrac sily i troche masy ok 5kg a przez nastepne 3 miesiace zrobic wytrzymalosc w wodzie. jakie odżywki powinienem brac??? cena nie gra roli

Witam. Mam mały problem, ponieważ caly czas chce mi się cwiczyć i strasznie mnie ciągnie na siłownie. Przez ostatnie 2 tygodnie cwiczylem codziennie i bylo super:D Ale wiem że to nie wplywa dobrze na regeneracje. Więc potrzebuje trening masowy dla wytrwałych:)Czy mógł by ktoś coś zaproponować? 5 razy w tygodniu może?

Wiek: 14 Płeć: Mężczyzna Waga: 54 kg Wzrost: 178 cm Staż: 2 lata Cel: Masa, siła Pytanie: Wypadł mi z tygodnia jeden trening na brzuch, a że zmieniam plan treningowy nie dam rady go odrobić, czy będzie to miało jakieś negatywne rezultaty? Zawsze ćwiczyłem brzuch 3 razy w tygodniu, w tym tygodniu tylko 2, jestem lekko sfrustrowany --__--

witam mam dosc smieszny problem chodzi mi o nogi ja poprostu nie nawidze ich cwiczyc jak ide na ten trening to mi sie naprwde nichce cwicze 4 razy w tyg moze macie jakis pomysl jaka inna grupe cwiczyc zamiast nog cwicze w domu to duzo cwiczen na nogi to ja nie zrobie i tak mam je lepiej rozwinietw niz gore pozdro.

Mam 17 lat Wzrost 180 Waga 78 Starz na siłce 8 miesiecy Biegam codziennie po 3,5-4 km Silowia 3 razy w tgodzniu Trening jak by to ujac taki "ogólnorowojowy" Mam pytanie jaki wybrac suplement chce taki który wsprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej i zwieksza efektywnosc i efekty "zwiekszyc pąpe" podczas treningu siłowego Preparat musi byc stosunkowo [...]

Regularnie ( 5 razy w tygodniu ) biegam długie dystanse lub realizuje inny trening biegowy. Latem realizowałam dietę na masę i przytyłam 10 kg. Teraz ciężko jest mi zrzucić zbędne kilogramy. Czy polecacie sprawdzone spalacze, które gwarantują szybki spadek tkanki tłuszczowej, lecz bezpieczny? Podwyższenie wytrzymałości tlenowej też by się [...]

[...] tygodnie mi sie uda i teraz tak mam 176cm i waze 56kg wiec tluszczy nie mam az tak duzo ale szesciopaka jeszcze nie mam tak wyraznego i mam teraz trening 5x10x20 brzuszkow 3 razy dziennie czyli ok. 6000 brzuszkow, i czy to wystarczy by zrobic kaloryfer na brzuchu? jestem juz po 3 dniu treningiu i miesnie plona wrecz! a tez juz cos widac wiec jak [...]

[...] Stosuje w domu następujący trening: 3 serie pompek po 25 powtórzeń, 3 serie spięć brzucha po 50 powtórzeń, rozciąganie i 20-40 min na gazelle freestyle. Odpowiednie odżywianie też jest. Chodzę również na basen 2 razy w tygodniu. I teraz mam pytanie: czy przy tych ćwiczeniach schudnę? Czy jest sens przy redukcji iść na siłownie? Co mam poprawić?