5 razy 5 trening

Kilka razy widziałem tu posty w których było napisane, że jak ktoś na wieczór danego dnia planuje pić alkohol, to żeby sobie odpuścił trening tego samego dnia, który np. miał być po południu. Czy to prawda? Dlaczego picie w ten sam dzień, w którym mieliśmy trening jest szczególnie szkodliwe? I jeśli już jest to aż tak szkodliwe na mięśnie to czy [...]

[...] tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1-100metki, 2-30prolongatum Jelfy 1ml i 3-100metki, 50prolongatum Jelfa 1ml i winko 21 szotow Trening: trzy razy w tygodniu silka Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miechow Poziom BF%: 10% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej do chudniecia [...]

[...] 150g białka w ciągu dnia. -węglowodany: mhm, nie liczę, nie są dla mnie ważne -tłuszcz: Prawie w ogóle. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak. 8. TRENING: Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. 9. CEL CYKLU: Poprawa sylwetki oraz siły. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak. 11. POZIOM BF%: Nie mam pojęcia. 12. TENDENCJA DO [...]

[...] chciałbym zacząć redukcje od dodania cardio nie ruszając narazie diety , no może-200 na początku. Na ta chwile jestem na masie i robie cardio po każdym siłowym po 15 min 3 razy w tyg. Myślałem żeby wejść na redu z dodatkowym cardio w dnt 2x30 min na początek . Czy trening cardio w dnt naczczo wniesie wieksze korzyści jak trening np wieczorem [...]

[...] spożywanych węglowodanów: 70g dziennie Ilość spożywanych tłuszczów: minimum Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy meta+ph.drugi prolka+deca. Trening: cztery razy w tygodniu po 1,5godziny Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: 30 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie Stan zdrowia: [...]

[...] 75 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: obecnie intuicyjnie -tłuszcz: obecnie intuicyjnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka razy meta solo, jakies pehacze, prop, enan, obecnie Susta+prop+wino+npp 20tyg. 8. TRENING: Obecnie FBW 9. CEL CYKLU: Etap wycinki 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] niespodzianek. W 7 tygodniu poleciało 5000 iu HCG. Na cyklu nie mialem zadnych problemow z gino czy czymś takim. Czy ten odblok jest dobry? 10 000 iu HCG podzielone na 4 razy i bite przez 2 tyg podziedzialek czwartek, razem z propem. ostatnia dawka razem z ostatnim strzalem propa. Potem 3 dni od ostatniego strzala clom 50mg dziennie przez 2 [...]

[...] w zasadzie trzymajm ja od jakiegos tygodnia, i chchiałbym sie was poradzic czy jest wmiare poprawna , czy mam cos poprawicw niej? Wiek 17lat waga 90kg wzrost 188cm trening 3 razy w tygodniu cel masa miesniowa 7;00 płatki kukurydziane 200g +mleko 2% 150ml+2kanapki białe pieczywko i lub 5jaj i 2 kanapki ser lub szynka 10;30 3 kanapki jogurt pitny [...]

[...] Przez nastepne 2 miesiace moge cwiczyc popoludniami, pozniej do pazdziernika mam cale dnie wolne. Myslalem o 3 dniach sliowni, 1 dzien trening na szybkosc (sprinty) i 2 razy trening plyometryczny + drybling Prosiłbym o porady co do ilosci treningow, liczby wykonywanych cwiczen, ile serii, jakie cwiczenia i ile i co jesc. Bede wdzieczny :)

[...] hantle, sztangę, gryf łamany i orbitrek. Ewentualnie jeśli coś radzicie dokupić potrzebnego do treningu w domu to proponujcie, z czasem to kupie. Chciałbym aby trening był 3 razy w tygodniu, wyczytałem coś o treningu, że wszystkie partie mięśni na jednym treningu(wydaje się to całkiem okej) Można tak cały czas ćwiczyć jeśli oczekuje się lepszego [...]

[...] dalej trzymalem diete zapisalem sie na silownie jezdzilem na rowerze itp. I tak jest do dzisiaj i mi to sie podoba:).DZISIAJ waze 62kg.Jem 1500 kcal dziennie.Chodze 5 razy w tygodniu na silownie pon sroda piatek mam trening silowy a we wtorek czwartek biegam na biezni itp (aeroby).Trzymam godziny wszystko itp. ale chce sie dowiedziec czy [...]

[...] 22.30 przed snem 120 g ser biały chudy 20/6/5 15 g oliwy z oliwek 0/15/0 20/21/5 280kcal Jako 3 posiłek jest miedzy innymi oliwa z oliwek pytanie ile tej oliwy trzeba? 3 razy dziennie jest zeby jeść pierś z kurczaka pytanie jest w jaki sposób trzeba przyzadzic takiego kurczaka? smażyć ? jak tak to na czym na oleju? Osoby które sugerowały się [...]

[...] dieta całkowicie poszła w niepamięć i wstyd się przyznać ale głównie stolowalem się w maku z braku czasu i siły na gotowanie w domu, na siłowni byłem dosłownie kilka razy. na szczęście wszystko wróciło już do normy niestety sezon letni rozpoczęty a ja zalalem się jak prosie i chciałbym chociaż trochę odbudować sylwetkę do lipca. czasu [...]

Witam. Chciałbym wznowić treningi na siłowni i proszę o pomoc w jaki trening a dokładnie kierunek iść. Do tej pory przeważnie trenowałem 2-3 razy w tygodniu FBW i cardio po treningu ok.30 min. Chciałbym trenować w taki sposób aby poprawić wydolność i wytrzymałość mięśni . Ze względu na tendencje do żylaków nie bardzo mogę robić przysiady i MC. Tak [...]

[...] - czyli nadal byc szczuplym ale z widocznymi wyrzezbionymi miesniami. Trenuje koszykowke i od kwietnia zamierzam zaczac cwiczyc na silowni. Treningi bede odbywal 5-6 razy w tygodniu wieczorami ok godz. 21. Wczesniej mam treningi w kosza, trening na skocznosc, rowerek, skakanka itp... Powiem tak: praktycznie kazda wolna chwile przeznaczam [...]

[...] puchę i dołożyć do tego mono, bo też czytałem wiele opinii, że tak jest dobrze. Czekam na Wasze opinie dotyczące całego tematu, a nie tylko ostatniego pytania:P P.S Ćwiczę 4 razy w tygodniu, każdą partię osobno, do tego 1 w tygodniu piłka nożna. Zastanawiam się jeszcze nad zmianą treningu na łączony z nastawieniem na obwody ramion Link do [...]

[...] miedzy cwiczeniami i 2 min odpoczynku miedzy cyklami W kolejnych dniach ( Czwartek,Piątek,Sobota) wykonuje plan drugi raz czyli czw-Górne partie pią-ABS sob-Nogi I tu pojawia się moje pytanie nurtujace od początku czyli : Czy Trening 6 razy w tygodniu jest optymalny (brak uczucia przemęczenia) w stosunku do ułożonego planu? Pozdro

[...] DIETA: -białko:3g -węglowodany:6g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bylo ich troszke na bazie tescia, boldka, winka, deki, treniku, metki 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:+2, 3 kg przy jednoczesnym obnizeniu % tkanki tłuszczowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miesiace 11. POZIOM BF%:10% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] sporo artykulow na forum i uznalem ze moge wreszcie ulozyc sobie diete, ale chyba nie za dobrze mi poszlo mam 23 lata, waze 107 kg, 181cm chce zrzucic okolo 9, dwa razy w tygodniu stosuje trening silowy, codziennie rano biegam interwaly, zapotrzebowanie wyszlo mi tak bialko-2145, tluszcze-107, wegle-241,kalorie-2781 a po podliczeniu [...]

[...] ścisłą dietą ostatnie 8 miesięcy (byłą to dieta ma masę) używałem do niej (białka , BCAA oraz dwa cykle kreatyny po 7 tygodni. Wymiary wzrost 195 cm oraz 104 kg . Trenuje 5 razy w tygodniu najpierw trening siłowy a później cardio. Moja propozycja Creatyna 4x naczczo i 4 xpo treningu , DN 4 naczczo BCAA 5 naczczo 5 przed treningiem 5 po , DN 5x [...]