5 dni

40 dni za mało lepie dać, dziennie po 5 kapsów po treningowo.

2 razy dziennie po 5 gram to wyjdzie 7 tygodni z hakiem 50 dni i tak chyba będę brał

[...] i lacze go z 2 (nogi) i 3 (p.) natomiast zupelnie nie wiem jak polaczyc wszystko w calosc przy treningu Szamana, bo: 1. trzeba laczyc rożne grupy - zazwyczaj w kolejnych tygodniach inne 2. z powyzszego pkt. wynika, ze inaczej wypadna treningi - rozne grupy w rozne dni tyg. i co z tym fantem zrobic ? mozecie mi poradzic w jaki sposob optymalnie to [...]

[...] Sabalowej/Saw Palmetto raportowało relatywnie łagodne działania uboczne. Do najczęściej notowanych działań zaliczają się minimalne działania uboczne natury seksualnej, twardnienie i powiększanie się brodawek piersiowych i piersi, co sugeruje, że Saw Palmetto może oddziaływać nie tylko na sam hormon DHT. Minimalne występowanie działań [...]

ja 6stka juz bije na zmiane lewe i prawe udo 3 miesiac juz i jest elegancko. wciskaj powoli, ja odczekuje kolo 10 sekund co 0,5 na strzykawce, potem dobrze rozmasowac i nie bedzie zadnych problemow. pierwszy zaj***lem w pospiechu to 3 dni nie moglem chodzic...

1. Toom, dlaczego podanie samej glukozy z kreatyna bez ww zł. mija się z celem? 2. Dlaczego w dni treningowe ma brac 11-12g mono a nie tylko 5 po treningu? Zauwaz ze napisal ze bierze długoterminowo...

[...] powinno się robić trening obwodowy z 2-3 miesiące . Nie zmienia on masy ciała tylko dodaje Ci trochę siły i spala Ci tkankę tłuszczową . Zaproponuję Ci taki trening na 3 dni w tygodniu gdzie będziesz robił wszystkie partie mięśni: Rozgrzewka : 10 min rowerek, orbitka itp.. 1.Wyciskanie sztangi leżąc - ławka prosta(klata) - 10-12 powtórzeń [...]

Jesli to pierwsze HSt to zrób rozkład serii 15-1s 10-2s, 5-3 serie Nogi- ok, dodaj w dni bez przysiadów lekkie wykroki Klatka - wywal przenoszenie Plecy- ok Barki-ok , tylko unoszenie do brody daj "lekko" biceps, triceps ok skoro mozesz sie podciagnąc 10 razy to przez cały mikro-15 rób to cwiczenie na max powtórzeń

[...] w nocniku, ze gdy dojrzewal to dzwigal klawiature i piwo, a gdy juz jest Panem Kowalskim dopiero zabiera sie za porzadne jedzenie, kiedy to juz powienien byc duzy od dawna i dodawac szlify, a nie dowalac multum kalorii by cale cialo uroslo. Przesuniecie tej granicy jest niezdrowe samo w sobie. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-09-04 18:09:16

[...] klatka i bicepsy, w środę plecy i tricepsy, w piątek nogi i barki. W środę niestety będzie ciężko, rano nie ma szans - o 7 muszę wychodzić z domu, wtedy musiałbym ćwiczyć o ok. 5:00 :) Hmm, to może niedziela, wtorek i piątek? Wtedy byłaby identyczna różnica czasu, jak w poniedziałki, środy i piątki, tyle, że po prostu są to inne dni tygodnia.

[...] dziś postaram sie ogarnąć temat z dieta, co do kreatyny to stosuje jedna porcja rano 5g 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej [...]

Skoro póltrwanie omy to 15-18 dni to minimóm 4 tygodnie miną zanim się pozbędziesz specyfiku z organizmu(chyba że nie rozumiesz pojęcia półtrwanie). Reprezentujemy zupełnie inny pogląd na sprawę koksu, dlamnie 4-5 kilo suchej i TRWAŁEJ masy poweidzmy w pół roku to bardzo ładny przyrost. Wątpie też że chłopak naprawde nie może przytyć, że stosował [...]

Skup się na żarciu i systematyce w tym co robisz bo choooy z tego będzie jak będziesz bił raz co 5 a raz co 7 dni a jeszcze podsyp mety to całkiem kibel . Naucz się jeść , ćwiczyć , spać i systematycznie bić te 350 bo albo poważnie podejdziesz do tematu i delegacja to nie problem albo to zostaw i wejdź na sarmy i peptydy

Za często. Szybko dojdzie do przetrenowania tych grup. Trenuj na początek co 4-6 dni. Wykonując 4-5 serii podciągania szerokim nachwytem i 3-4 podchwytem. Jeśli nie dajesz rady się podciągać, to rób tylko ruchy negatywne, tj w górę z pomocą nóg, a w dół maksymalnie wolno z napięciem mięśni.I tak po 8-10 ruchów. Osobiście polecałbym jednak nie [...]

[...] wakacyjny sposob, bez bardzo wielkich ciezarow" -- co to znaczy lajtowy? na HST operuje się maxami, wiec cieżko to zrobić z lekkimi ciężarami :) "dzień dobry" robiłeś w poprzednich cyklach? "w dni nie treningowe robie HIIT na rowerze ( kolo 8 min), albo na nozkach kolo 5 minut." -- cel? możesz zbyt mocno obciążyć nogi

Kurcz przy WL? Chyba jesteś przetrenowany, odwodniony i bez minerałów! Dzisiaj w nocy mnie też łapały kurcze łydek, tylnej i przedniej strony ud :-( (2 dni nie piłem ale potem wypiłem 4-5 litrów płynów a w nocy tragedia z tymi kurczami!).

Grooge hi tec ma kretynę w kaps. a nie w tabl., a co do twojej rozpiski brania, to jest . Kreatynę bierzesz z ładowaniem przez 5-7 dni 25g dziennie w dawkach po 5g, a później do końca cyklu 2 x dziennie po 5g. Cykl ma trwać 4-6 tyg. Doradca w dziale suplementacja

We wszystkie dni 2x5g, 5 tygodni wystarczy. Pozdro Tha zion train is comin' our way Doradca w dziale Suplementacja

aha aha wiec powinienem dodac cos na rece czy jak??? moge ten trening wynywac co drugi dzien a nie przez ustalone 3 dni w tygodniu??? oge zastosowac na klatke wyciskanie na skosie??? mam jeszcze jedno pytanie - bede mial problem z robieniem negatywow bo cwicze sam i keiodys robilem hst bez negatywow ale teraz chce je zrobic wiec mam jakies dobre [...]

no będe trenował cierpliwie jak zawsze A co sadzisz o takiej rozpisce : Na 3 dni: 1-nogi+barki ( klata + triceps) 2-w 3-klatka+trice (nogi + barki) 4-w 5-plecy+bice 6-7-w Z tym że klate + triceps bede robił w poniedziałek. Co ty na to??? PWB "specjalista w dziale DOPING" SFD FIGHT CLUB