[...] taka sytuacja w ciąży. Chyba burzowa pogoda dołożyła się do kiepskiego samopoczucia. Jadłam tylko kaszę mannę na wodzie...dziś już jest znacznie lepiej ale trochę się odwodniłam bo rano ważyłam 1,5 kg mniej niż poprzedniego dnia. 5 sierpnia 2012 4 dzień 6 miesiaca ciąży Tydzień 23 Do planowanego terminu: 124 dni 1. Jeszcze asekuracyjnie po [...]
[...] Zapomniałem zrobić łydek }:-(}:-( Dziś był ostatni trening przed "regeneracją" (tak to nazywam,żeby nie było mi aż tak smutno przez brak siłowni). Teraz czeka mnie jakieś 16 dni opieprzania się. Karnet w Krakowie skończył mi się właśnie dziś (nie mogłem zawiesić), a na 3 dni nie ma sensu kupować jednorazowych wejściówek (po 25 zł jedna). W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 320g T 25g masa ciala sie ustabilizowala, okolo 106,5kg na wadze zostalo:-) wiec nie ma juz takich skokow jak byly wczesniej, ze do 108 siegaly:-) choc dodam, ze rkordowo juz widzialem 109 na budziku:-) jednak od paru dni jest okolo 106/107 i sie trzyma:-) wiec zobaczymy jutro po konsultacjach co dalej :-)
Wodyn nie wyobrazalem sobie ze tego dozyje, ale zrobiles trening 2 dni od rzad, porazka w tym tygodniu mógł być trening 2 dni pod rząd i kolejny "normalny" lub tylko 2 dni treningowe z przerwą. Odstęp między tymi dwoma treningami wynosił ok 30 h, regeneracja była w zasadzie 7-8 h. regresja w cw pierwszym - co to jest? bylo te wymagane [...]
[...] 4x max - nie ma 8. Wspięcia na palce 5 x20 5x20 plus 5 na stronę 5x20 plus 5 na stronę 5x20 sam gryf Bardzo sierozna wypiska z treningu, prawie bez głupot. Od trzech dni boli mnie gardło - i nie mogłam dojśc, czy od żoładka, czy od gardła - testowałam i wychdzi, że to gardło pochodzące od gardła, ale dziś jest lepiej Ronnie, a może ja bym [...]
[...] g kury , 75 g ryżu , warzywa 6- 200 g kury , warzywa W trakcie treningu : 50 g carbo , po treningu 40 g izolatu W dni hc wygląda to następująco : 1 - 100g owsa , 100g banana , 2 całe jaja , 8 białek jaj 2 - 200 g kury warzywa 3 - [...]
[...] FBW5x5) na 4x105kg i 1x110kg -przysiad ze sztangą na karku 5 x 115kg (FBW5x5) na 5x120kg i 1x140kg -martwy ciąg - nie było progresu w kg. MC miałem po przysiadach w jednym dniu treningowym i 170kgx3 IMO jest dobrym wynikiem. Dodam tylko, że w ogóle nie było parcia na wzrost siły i system góra-dół nie był typowo na wzrost siły. WYMIARY: W 1,5 [...]
[...] ResoviakRR ripahza Sikor21 ted15 tomasko TomQ-MAG Widney Yeavin Zelmer23 zielony90 Proszę uprzejmie o przesłanie do mnie na PW swoich danych adresowych max do końca tygodnia! Tak aby nikt nie czekał na te gorrące testery!!! A OTO PIĘĆ NAJLEPSZYCH PRAC ------------------------------------------------------- czym jest EAA XTRA: to suplement [...]
Wodyn - dzięki, czytałem co napisałeś kilka razy aby przeczytać ze zrozumieniem. Wkleję poszczególne dni treningowe wraz z ciężarem. Sprawdź proszę czy dobrze zrozumiałem: A15 - 02.10 Docisk - 70-90-110 Przysiad - 75-100-117 (+2,5) wznosy bokiem + wyciskanie stojąc - 12-15-20 (+3) Składanka: ściąganie wyciągu na prostych rękach+ kieronica [...]
3 dni cwicze, 1 odpoczywam, i tak dalej.. 1-nogi(co 4 dni): PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:8serii/6-10powtorzen PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE:4/12-14 UGINANIE NÓG W LEŻENIU:7/8-10 WSPIECIA NA PALCE W STANIU:(sztangielka w jednym reku)8na noge/max 2-klatka i biceps(co 8 dni): WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ:5/6-12 WYCISKANIE [...]
Właśnie tu jest problem, bo u mnie się tak nie da. Żebym zawsze w te same dni ćwiczyła. Pracuje na różne zmiany, różne w ciągu jednego tygodnia i co tydzień inaczej. Dni wolne tez różnie mi wypadają. Raz jest to jeden dzień w tyg, raz dwa, czasem trzy, a zdarza się, że nie mam w ogóle dnia wolnego. Tym systemem co lecę teraz nie stresuje się, że [...]
[...] ciąć, bo opcja bogatej miski podoba mi się. Generalnie to u mnie schemat jest - jajka sadzone, owsianka z orzechami i owocami, mięso+kasza, mięso+kasza i tak pewnie w 85% dni%-) A teraz wejdzie więcej strączków, świetnie! Zestaw na pupę to mogę robić w niedziele na wieczór, ew. jak coś nie wyjdzie to wtedy poniedziałek rano nadrobię i myślałam [...]
[...] ławce 4x8 55/55/55/55 ostatni trening: 60/60/60/60 -Wyciskanie hantli na skosie Klatka: -Wyciskanie płasko sztangi 4x8 55/55/55/55 Ostani trening: 65/65/65/65 -Wyciskanie płasko hantelek 4x10 20/20/20/20 Ostatni trening 22,5/22,5/22,5/22,5 ITp Prosze jeszcze nic nie pisac Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-07-22 18:57:46
[...] i wyciskania, czyli mniej więcej to, co robię w domu ze sztangą, tylko mniejszym ciężarem więcej powtórzeń, a mi ciało jeszcze nie odpoczęło po siłowym sprzed dwóch dni, to wymiękam i tracę motywację. Od początku dziennika zrobiłam 11 treningów siłowych w ciągu sześciu tygodni, czyli wychodzi mniej więcej po dwa w tygodniu, plus te [...]
No to lecimy z drugą częścią. Odżywianie Kwestią odżywiana również zajęłam się w okolicach lutego. Cały czas niby jadłam porządnie, ale często zdarzało mi się dopychać słodyczami i słonymi przekąskami. Fakt, że zaczęłam ćwiczyć zmobilizował mnie też do pilnowania miski, ale prawdziwa zmiana przyszła dopiero, kiedy pod wpływem internetowego [...]
I znów kilka dni przerwy niestety.Do urlopu zostało mi zaledwie 9 dni a im bliżej wolnego tym więcej rzeczy jest do zrobienia.Na szczęście nie mam większych problemów z wybraniem się na trening.Ale do rzeczy.Zaczynamy od ostatniej soboty: Przysiad 50/10, 65/8x2, 77,5/6, 90/5, 117,5/4x4!!! Odejścia 140/20sek. 150/20sek. 160/20sek Wolne siady z [...]
[...] Micha do ostatniego posiłku czysta, a potem cheat %-) Planuję, że ostatni w tym cyklu (: Teraz byle do wakacji! Dzień 32/56, tydzień 5 DNT Aktywność: 1h callanetics 33 dni do wakacji 8-) Płyny: ok. 1,5l wody, 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata Warzywa: ogórek, pomidor, sałata, marchew, pieczarki, papryka [...]
[...] używam i z inną miałam problem %-) Nie do końca się dogadywałyśmy... http://s14.postimg.org/9cnf4trsx/20140714_165743.jpg Doopal wygląda podobnie %-) Przez kolejne kilka dni niefortunnie mi się zmiany w pracy będą układać... zrobię wszystko co w mojej mocy, by utrzymać treningi i pilnować posiłków... nie podratowywać się prochem. Zobaczymy [...]
DT Danones str.2
