45 minut

[...] powinienem z niego w ogóle (na razie) zrezygnować? Bo mi się skromnie wydawało, że to właśnie najlepsze co mogę robić a tu w ogolę nie zostało ujęte dlatego pytam. Bo ja nie szaleje na tym basenie, w 45 minut nie robie rekordów ani nic po prostu pływam i robię 1100 - 1650m, wydawało mi się, że jeżeli coś robię źle to na pewno nie był to basen...

JACK lepiej zebys sam ułożył dietę bo przy układaniu nauczysz się wielu potrzebnych rzeczy. Poza tym Rude boy podpowiedziałeś JACKOWI żeby skorzystał z twoje diety a moim zdaniem wcale nie jest ona najlepsza. 1)Rano - PLACKI : 1 jajko 4 białka 1 szklanka wody (lub 50/50 woda z mlekiem) 1 szklanka mąki dodatki (rodzynki lub jabłka w kostkę)- W=150g [...]

[...] Wyprosty siedząc 100kgx17, 80kgx15 Bułgarskie 15x52kg, 12x42kg, 12x34kg Odwodzenie 18kgx18, 14kgx14, 11kgx18 Przywodzenie 22kgx17, 17kgx15, 14kgx15 Dwójki leżąc 60kgx17, 48kgx17 Spięcia leżąc 3x30 Wznosy kolan siedząc 3x20 Skosy 3x50 Aeroby na czczo 45 minut Komentarz: popsułem ostatnio troszkę biodro no to dziś kucanie z zapasem na 2-3x:->

[...] 140x10 110x15 Wyciąg poziomo 150x13 120x12 90x12 Drążek szeroko łączony wyciąg wąsko 12+8, 12+6 10+5 Wyciąg na prostych 25x15 25x12 30x10 Wiosło jednorącz 80x8 Komentarz: tydzień delikatnych treningów z zapasem 2-3 powtórzeń, głównie tempo 301. Codziennie aeroby dla serducha 45 minut. Fajnie bo w pasie nadal 78cm, a waga do góry o 1,5kg:-D.

smak to ja mam gdzieś białko to białko przecież nie będę pił tego przez 45 minut -.- czyli vitafit nie ma (ma mało) białek roślinnych ? skład lepszy ?

[...] ,2 kaps witamin -15g BCAA AERO IV posiłek: twaróg półtłusty(125g) szynka drobiowa(20g) http://img210.imageshack.us/img210/6210/treningl.png Dzisiaj zrobiłem jedną sesję aero 45 minut. http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Dzisiaj zrobiłem tylko jedną sesję aero, miały być dwie ale już nie dałem rady bo cały dzień w robocie:/

W sumie można pomyśleć bo jedna sesja to ok 40-45 minut także co uważasz że np. lepiej by było jedną 60 minutową?

[...] i przy odpowiedniej mobilizacji systematycznosc treningu to wrecz zaden. cwiczenie razem zajmuje mi, hm, prawde mowiac nie sprawdzalem dokladnie, ale chyba roznie od 30-45 minut. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

[...] im to wyszło. Orzeźwiający smak - nie wykręca gęby. Zdecydowanie lepiej smakuje od WF. 10 g Metr Rx AMped > 10g White Flood CL b)Pobudzenie, Skupienie Suplement przyjąłem 45 minut po ostatnim posiłku i czułem się pełny, więc może to dlatego. Tutaj produkt firmy Met Rx znacząco ustępuje pod tym względem White Floodowi. Nie czułem wielkiego [...]

Zawsze możesz uśrednić i liczyć 45 minut treningu. Co do bilansu kcal, daj trochę zaniżony i potem dodawaj, jeśli masa będzie stała w miejscu. Lepsze to niż dać na początek za dużo i się otłuścić.

Zrób te ćwiczenia z odpowiednim ciężarem i techniką, a na pewno nie będzie łatwo. A jak do swoich 45 minut dodasz rozgrzewkę i streching, to Ci starczy. Tak swoją drogą, to typowy z Ciebie Jasiu. Chcesz pomocy, a wiesz lepiej.

[...] więc około 18:00 jem białko i banana. Hehe co do serka i oleju to w żadnym wypadku nie są to preferencje smakowe, twarożek jako źródło kazeiny (mam dobry dostęp do tego produktu) a olej jako tłuszcze na noc. Co do treningu to tak zrobię, chociaż chyba bez przerw musiałbym lecieć żeby się ze wszystkim wyrobić w 45 minut :D Dzięki za odpowiedź ;)

[...] i gdy jechałem poniżej 8km/h to miałem komunikat o automatycznym zatrzymaniu czasu :-). W pewnym momencie otrzymałem komunikat o utracie sygnału GPS (po przejechaniu ok. 45 minut). Załączyłem telefon oraz GPS i pojechałem dalej. Ciężko się jechało przy tej mojej próbie zrobienia formy życia :-D [...]

rowerek 60%-70% obciążenia, jedym slowem takie, żebyś mogła jeździć około 45 minut NON-STOP. Po miesiace beda efekty (przy diecie), a jeszcze lepsze przy ECA. 3-majcie się!!!

[...] kompleksy sztangowe. Polecam poczytać więcej informacji na ich temat. A co myślisz o tym aby też zostać przy tej aktywności fizycznej typu 4x w tygodniu trening siłowy po 45 minut + 2x tabata w tygodniu w wolne dni od treningu i zastosowanie z 2500 kcal na 2800 kcal? Bo może być też tak, że za dużo cisnę treningów i w średniej tygodnia za mało [...]

[...] że do tej pory nie przydarzyła się jakaś kontuzja. Bo przy dużych ciężarach te braki w mobilności lubią wychodzić. Zacząłem się rozciągać 1/2 dni w tygodniu po około 30/45 minut i zobaczę czy mi to w jakiś sposób pomoże. Zauważyłem wczoraj, że mimo zaprzestania wyciskana na ławce poziomej na rzecz dipów zacząłem wyciskać więcej, zamiast 1x105kg [...]

[...] miesnie. No a poza tym, jak juz bedziesz mial wiecej miesni, to one tez spalaja sporo, same w sobie. Aeroby czyli bieganie, rower, wioslarz itp. 3 razy w tygodniu okolo 45 minut to chyba minimum. Plus cwiczenia wzmacniajace miesnie. Przygotuj sie na to, ze nawet jak bedziesz zasuwal z Weiderem kilka tygodni, to dopoki ten brzuszek sie nie [...]

[...] cale cialo. Nie powiem Ci z jakimi suplementami laczyc, bo ja sie nigdy nie rzezbilem. Mysle, ze zasady takie same jak przy innych aerobach. Nie pamietam dokladnie (min. 45 minut, 60-70% VO2max??), ale to mozna latwo sprawdzic w wyszukiwarce. A tak w ogole - suplementy? Ja tam sie nie znam ale chyba lepiej po prostu rozsadnie i zdrowo jesc. To [...]

Dzisiaj trening pleców + kaptury Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 6s Wiosłowanie sztangielką w opadzie 5s Martwy ciąg 4s Przenoszenie sztangielki na ławce poziomej 4s Szrugsy 3s Trening 45 minut.

[...] mi popalić ... ale żyję ... jeszcze ... na razie . Jutrzejszy dzień ma wyglądać następująco - 5 rano rower, zaraz po rowerowaniu, chcąc wykorzystać rozgrzanie materiału 45 minut aerobów, wieczorem siłownia. Zestaw aerobów - zdecydowałem się na trzy ćwiczenia - bokserski bieg w miejscu (biegniesz w miejscu zadając szybkie ciosy proste), [...]