45 minut

[...]        2,0       12,1            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)           50        176        3,6       38,4        1,0        1,2        0,3            Banany           50         48        0,5       11,8        0,2        0,8 [...]

[...]        1,2        0,3            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)           50        176        3,6       38,4        1,0        1,2        0,3  14:00     posiłek                     324       35,8       38,4        3,0        1,2 [...]

[...]        1,2        0,3            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)           50        176        3,6       38,4        1,0        1,2        0,3  12:00     owoce                     280        7,0       72,0        4,0       18,0 [...]

    2014-07-23 środa - DT            Cykl - 14 / dzień - 45       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             86,1            Waga tłuszczu             11,8            Zapotrzebowanie             2 684           Dieta             1 960           Bilans             -724         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

czy jak będę nak***iał po 2-3h tripy rowerem, 1-2h biegał i pływał 45 lub 90 minut, to według was potrzebne mi będą jeszcze te drążki do czegokolwiek, czy olać? wydaje mi się, że 2x/week to max

[...] Uginanie nóg leżąc - RAMPA 8, przerwy 20-30 sek - 8x5/10/15/20/25/30/35 Wspięcia na palce - RAMPA 10, przerwy 20-30 sek - Nie zrobiłem Skończyłem o 5:55 6:05: Aeroby - 53 minuty Trening bardzo konkretny. Brak jakichkolwiek problemów spowodowanych takim wczesną porą. Dzień wcześniej zasnąłem ok 20:30. Trening zajął 1h25 i nie było czasu już [...]

np na siady miałem 20-40-45-50-60-65-70-75-80 przy czym do 60 doszedłem w ciągu 4-5 minut 8-) tak samo wiosło, przerwę to sobie zrobiłem dłuższą niż 15 sekund dopiero jak dobiłem do 60kg

[...] Poniżej rozpiska jak w tych dniach trenowałem: 10.07.2014 - przygotowanie do wyjazdu - zdążyłem w domu zrobić siłownię (WL/Rozpętki/Biceps sztanga/Biceps młotki) + 46 minut aerobów (8km) 11.07.2014 - wyjazd - brak aktywności 12.07.2014 - przyjazd - brak aktywności 13.07.2014 - aeroby poranne - 58 min (9,45km) + aeroby wieczorne - 26 min [...]

[...] Wyciskanie sztangi na płaskiej, wąsko - RAMPA 8, przerwy 30-40 sek - 10/20/30/40/50/60/70/80x4/ Zaraz po treningu zmiana ciuchów i aeroby. Miałem zrobić 35 minut oraz popołudniu dodatkowo 15-20 minut w ramach nowego planu. Była ochota i czas więc pyknąłem od razu. Aeroby - 52 minuty Trening poszedł dobrze, wszędzie dodałem bądź [...]

[...] tydzień temu o 15 min. Doszły dodatkowe serie w niektórych ćwiczeniach - poszły tam ciężary w górę. Niektóre serie ostatnie już wymuszone. Popołudniem zrobiłem interwały. 8 minut truchtu, 10 serii 10-15/45-60, ok 10 min "wyciszenia". http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/913/Vyl5SA.png Micha [...]

    2014-05-28 środa - DT            Cykl - 13 / dzień - 45       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,1            Waga tłuszczu             14,2            Zapotrzebowanie             3 442           Dieta             2 679           Bilans             -763         DIETA / SUPLE trochę więcej tłuszczy przez mozarelkę wlazło, na [...]

    2014-07-04 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 26       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             86,8            Waga tłuszczu             12,6            Zapotrzebowanie             3 122           Dieta             2 534           Bilans             -588         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] 30 sekund) po raz kolejny mam problem z takim wariantem spinania że łapią mnie bardzo mocne skurcze po których zwijam się z bólu (kiedyś nie mogłem wstać z podłogi przez 10minut) dziś jakaś masakra na siłce, ludu tyle że szok, widać każdy chce robić formę na lato, no i oczywiście dziś światowy dzień klaty, przez co ciężko dopchać się do [...]

[...]        1,2        0,3            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)           50        176        3,6       38,4        1,0        1,2        0,3  14:00     posiłek                     324       35,8       38,4        3,0        1,2 [...]

[...]        1,2        0,3            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)           50        176        3,6       38,4        1,0        1,2        0,3  14:00     posiłek                     324       35,8       38,4        3,0        1,2 [...]

[...]        1,2        0,3            rostbef wołowy          150        228       32,2        0,0       11,0                                  Ryż brązowy naturalny (30 minut)           50        176        3,6       38,4        1,0        1,2        0,3  15:00     posiłek                     404       35,8       38,4       12,0        1,2 [...]

[...] ziemi, a nawet robić pod siebie to próbuj %-) Dorian Yates próbował i chwali sobie. Na początek lepiej zacząć jednak od DMT ;) Bardzo podobne, tylko że wszystko trwa 10-15 minut. Sam chciałem spróbować. ale nie mam z kim w PL, a sam nie będę odpalał wynalazków swoich. Sam byłem bliski odpalenia 5-MeO-DMT(mocniejsza wersja DMT) bo znalazłem [...]

[...] od 5ml do 10ml.Jednorazowa iniekcja która zalecam to 0.2 ml tam gdzie dałem 0.5 porobiły sie grudki ale schodza..proces ten jednak trwa. Po iniekcji mamy ból, z kolejnymi minutami rosnie,wywoływany jest stan zapalny.Po paru h schodzi ale utrzumuje sie przy dotykaniu.U mnie to tak wygladalo ale u mnie jest zawsze mocna odpowiedz immunologiczna, [...]

[...] znaczy że pójdzie 2x wolniej. Miałem kiedyś wzór na to na studiach (zajęcia z przepływu płynów),ale z bani wypraowalo. Po prostu 2x mniejsze średnica to z 10-100 x wolnej pójdzie (zakres z głowy bo nie policzyłem tego). A nikomu się nie chcę wbijać 0,5 ml soku przez 10 minut lub więcej. Dla mnie optymalne są 0,45-0,5.Idzie wolno ale bez problemu.

[...] z tego na reudkcji. Jak mam nogi robić, to na prawdę nie widzę tego, bo to takie uczucie jak sekundę przed bełtem tyle, że bez ścisku mięśni żołądka przez co trzyam takie 15 minut, później 45 spokoj i na nowo cykl. Mówisz Łodziak, że pomoże atomizer? Jak sposób psycho nie pomoże to spróbuję tego. A jak nie to p******e melanotam, widocznie nie [...]