WIEK: 18 lat CZAS REDUKCJI: redukowałem maj i czerwiec, zeszło 8kg i stanęło. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): waga 72kg wzrost 174 cm w pasie:87cm w biodrach 92cm POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: do okolo 66kg. ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): ćwiczenia: codziennie albo 40 min pływania, albo 45 min biegania albo 1,5 h roweru. [...]
Witam wszystkich. Proszę o pomoc. Trenuję około 2 lat. Jestem na 6 tygodniu pierwszej redukcji. Spożywam poniżej 2000 kcal (130g węgle, 190 białko i 75 tłuszcze) Do tego ZMA, BCAA, Witaminy, Jabłczan kreatyny, Omega-3. Żadnych słodyczy i smażonych rzeczy. I jak do tej pory to zeszło mi jakieś 2 kg :( Trening 4 razy w tygodniu - 45min siłowy+30 [...]
Apropos, tego znajomego ze swiętoszowa przyjęli z 5 lat temu, juz wtedy nie wymagali od niego ćwiczeń rotacyjnych. Zmieniony przez - sten95 w dniu 2016-09-03 15:45:45
[...] Chcąc o niej rozmawiać trzeba dużo wiedzieć na jej temat i mieć bezpośredni z nią kontakt. A nie jedynie teoretyzować jak to niektórzy tutaj robią. Przetłumaczyłem kilka lat temu książkę amerykańskiej doktorki Daniels która używa dawnej receptury używanej przez niewolników. Skutecznie leczy nią kandydozę, podaje cały protokół leczenia, [...]
mam 45 lat naturalniee wysoki poziom estrogenu, kobieca budowaa ciala tluscz odklada mi sie tylko na udach i posladkach mimo diety i treningu 3 godziny stepera dziennie nie moge go spalic dodatkowo jestem opuchnietyy od wody podskornej, nigdy nie bralem sterydow, kiedys tylko troche testosteron probowalem ale zle sie czulem bo caly puchlem , [...]
Dokładnie chociaż jak jesteś w wieku 45 lat to trochę ciężko w to uwierzyć że dopiero teraz się tym zainteresowałes i nikt wcześniej też nie zauważył że coś jest nie tak. Wysoki poziom estrogenów może wynikać właśnie z samego nadmiaru tkanki tłuszczowej a jego zredukowanie może pomóc go obnizyc. 3 godziny na steperze to nie jest optymalne [...]
koniarek nie wiadomo czy to dobry cykl, nikt z nas nie jest wróżką, nic nie wiemy o Tobie bo nic nie napisałeś na ten temat, może masz 45 lat, ważysz 120kg i 165cm wzrostu i bf= powyżej 35...wtedy odradziałbym taki cykl; do tego dochodzi kolejne pytanie czy od września zaczynasz ćwiczyć i odrazu startujesz z cyklem? pamiętaj o spozywaniu jak [...]
[...] raz na forum. mam w domu ławeczkę , sztanga ( 100kg ), 2 hantle po 10 kg.proszę o pomoc w rozpisce treningu na tym co mam.plan codzienny lub 3/4 razy w tygodniu.teraz w tych okolicznościach jest na to czas.po zamknięciu siłowni troche zbity z tropu,co lepsze. staż około 2lata,wiek 45 lat,waga 91kg,cel-.sucha masa.kto może niech pomoże-pozdrawiam
Enzymy, są bardzo ważne również dla zdrowego człowieka. Na ogół wydaje nam się, że jesteśmy zdrowi, właściwie nie do zdarcia. Okazuje się jednak, że w wieku 35-45 lat mamy poważne problemy ze zdrowiem i tu nie znaczenia, czy człowiek jest szczupły, czy otyły. Zarówno jeden jak i drugi choruje na tą, czy inną chorobę.Enzymy kontrolują przemianę [...]
[...] wtedy dobierzemy takie produkty, byc byl w pelni zadowolony tym, z czego bedziesz korzystal :) Chodzi o to, że jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć (2,5 miesiąca temu). Mam 45 lat. Biorę kreatynę, ala, berberyną hcl (4 krotnie więcej niż zaleca producent). Ćwiczę zaledwie 3 razy w tygodniu, a mimo tego czuję się ostatnio jakiś przemęczony. Dlatego [...]
[...] Są takie przypadki i w judo, ale nie tak często. Na przykład Andrzej Sądej dwa razy wygrał Mistrzostwo Polski w kategorii open, będąc zawodnikiem kategorii 78 kg. Ale to było jakieś 45 lat temu i do tej pory to ludzie pamiętają. No, ale podobno co lepsi ciężcy nie wystartowali wtedy w open. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2019-07-06 17:29:01
Zdarzaja sie typki, ktorzy jedza po 1600kcal dziennie i w wieku 40-45 lat maja serce w formie 25-latka. Nie tyle, ze w to nie wierze ale nie mam zamiaru sie glodzic cale zycie, zeby potem umrzec w inny sposob, bo nie wiadomo, co sie moze w zyciu stac ;-]
Chyba najlepszy byl by zabieg polegajacy na wstawieniu sruby w okolicach kostki. tez go bede miala juz w ten czwartek.Mozna go robic w wieku od 4-45 lat