411

411,65

411,95

Poniedziałek 20-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 236/79/411/3334 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 210 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Activlab Heavy weight 50 Trening: klata, [...]

11 411 + 35 = 11 446 (95)

189 411 + 414 = 189 825 ( 122 088 )

[...] V posiłek (potreningowy) Monster Mass 60g B=15 T=1 WW=39 kcal=260 VI posiłek 22:00 Ser twarogowy półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10ml Chleb żytni pełnoziarnisty 80g B=24 T=16 WW=42 kcal=411 Wychodzi B=2,2 (nie za dużo?) T=1,2 WW=4,3 Kcal=2700-2800 Co mógłbym zmienić? Co radzicie dodać lub co odjąć? Co mógłbym czymś zastąpić? SOGI ZA POMOC

sałatka kanapki i kiełbaska omlet chałwa pierożki /SFD/2022/7/2/fe3e8916864b4fadb9dc4e9b19edc785.jpg /SFD/2022/7/2/1ee284ba4b474d6781662003e14c32d8.jpg /SFD/2022/7/2/ed580e0b0ceb4834a50824022511e51c.jpg /SFD/2022/7/2/084a29783a1b4dbcb5e0c8cfaafcff4b.jpg /SFD/2022/7/2/c97ee2440b574639a589f9f05b32ea0b.jpg

01.01.2018 DT AEROBOWO Zrobiłam to co zaniedbywałam cały grudzień - aeroby. 1. Noworoczny spacer z dwoma hamulcowymi - chciałam dłużej bo pogoda piękna, ale oni nie..... 2. Odkryłam na siłce starego orbitka z kartką "ZEPSUTY". Okazało sie ze nie działa elektronika - ale orbitek jako taki nawet nie piszczał za bardzo. Wątpię, ze się polubimy - ale [...]

jeszcze takie jedno na loozie ;]

[...] 15:13) Wenezuela - Serbia 3:1 (25:20, 19:25, 25:23, 25:22) Francja - Brazylia 0:3 (29:31, 21:25, 17:25) Wenezuela - Serbia 0:3 (21:25, 21:25, 18:25) 1 Brazylia 4 7 411:383 11:7 2 Francja 4 7 365:359 9:7 3 Serbia 4 5 371:376 8:9 4 Wenezuela 4 5 324:353 5:10 Grupa B: Kuba - Rosja 1:3 (25:21, 21:25, 20:25, 21:25) Korea [...]

[...] pytanie czy należałoby zwiększyć kalorie bądź B/T/W (119kg) czy zostawić bez zmian. - Tryb życia siedzący ćwiczenia 4-6 razy w tygodniu ,szkoła. Według kalkulatora na potreningu aby utrzymać wagę powinienem spożywać Kalorie 2992.42 Węglowodany 55% 1645.83kcal = 411.46gram Białko 15%% 448.86kcal = 112.22gram Tluszcz 30% 897.73kcal = 99.75g

[...] , czyli wyskok (z nabiegu) 89 cm. Wilt Chamberlain pod koniec collegu , kiedy skakał najwyżej bo jeszcze był chudy, miał 46-48 cali wyskoku. Czyli sięgał na około 406,5 - 411,5 cm . To sporo nad górną krawędź tablicy. W grze , w czasie walki, takie sztuki się nie udają , ale stawiał bloki piłkom lecącym na poziomie końca tablicy czyli około [...]

[...] = (9.99 X 71 (kg)) + (6.25 X 181 (cm)) - (4.92 X 24) + 5 = 1718 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 30 min x 8 + EPOC(3 x (8% z 1718= 411)) = 1131 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 161 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1718 kcal + (TEA)161 kcal = 1879 kcal 5. Dodajemy [...]

Tak jest :-) Brałem już całe kartony żeby nie przekładać w reklamówki. 3 x 16 + 4 luzem i do tego polędwiczki dla mojej żonki :-) 411 zł zapłaciłem. Nie ma tragedii. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-08-03 13:19:16

[...] się w idealnej jedenastce 2010 roku w ankiecie przeprowadzonej przez UEFA. W idealnym zespole znalazło się również sześciu mistrzów świata. W głosowaniu wzięło udział 411 tysięcy kibiców. Kapitanem drużyny wybrano Carlesa Puyola, a najlepszym trenerem Jose Mourinho. Obrońca Barçy już szósty raz z rzędu znalazł się w idealnej [...]

Musze sie pochwalić zarobiłem 411 zł w 30 minut.. ;D Poker jest za***isty.. ;]

[...] kolacja ok 11 /// OK wolowina rosbratel 100g ww-18 bl-18 tl-10 sok grejpfrutowo-pomaranczowy 200g kcal-84 bialko na noc /// OK losos 150g ww-6 bl-33 tl-11 suma ww-411 bl-202 tl-91 /// OK bl.zw-162 nie chce zbytnio sie otluscic !!! chodz chyba nie mam sklonnosci do tycia chcialbym wspomuc dietke suplami /// WIADOMO TROCHE FATU NA MASIE [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/266/zdjcie0244t.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/715/zdjcie0245w.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/411/zdjcie0246a.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/263/zdjcie0247vh.jpg/ Co myslicie? Jak myslice, wyebki czy po prostu rozne serie/zmiana designu?

411,05

411,20