4000

[...] rzeczywiste zapotrzebowanie!), po drugie, wszelkie ograniczenia należy robić stopniowo. Kaloryczność diety należy zawsze redukować etapami. Jeżeli dziennie spożywaliśmy np. 4000 kcal, to w pierwszym tygodniu odchudzania dietę powinniśmy obciąć o ok. 10% (400 kcal), w następnym znów o kolejne 10%, itd. Nigdy jednak nie powinniśmy schodzić poniżej [...]

[...] jednak, że zmianie uległa ocena gali. Napisane tutaj zostało już wszystko. - Zapowiedzi wygłaszane łamaną angielszczyzną. Mam w dupie to, że tę galę obejrzy, na oko, około 4000 tys. obcokrajowców. Jesteśmy Polakami, mówmy więc po polsku. Jak ktoś wyżej napisał - łamana angielszczyzna prestiżu gali nie przynosi. Szczególnie, gdy gala ma taki, a [...]

Po części tak bo przykładowo Super Whey Gainer 4000 ma w składzie lecytyne %-)

[...] energii z innych źródeł. Maksymalnie ~20% energii może być z białka. Przy 3g białka i wadze 90kg białko dostarcza 1080kcal, czyli trzeba w sumie zjadać 5400kcal(ponad 4000 kcal z węgli i tłuszczu - np 90g tłuszczu i 800g węgli). Taka ilość węgli zaleje fatem nawet ektomorfika. Jak białka będzie wiecej w stosunku do innych źródeł energii, [...]

Z czym polaczyc gainera weider mega mass 4000 dla lepszego efektu, dodam ze waze 76 kg a moj cel to 80 jednak nie chce zalac sie tluszczem, myslalem nad hmb. co wy na to?

[...] 3600 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1,2 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 5 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: masa PODAZ KALORII NA START: 3900-4000 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 3,2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,2 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:5,5 ****PYTANIA [...]

Witam, jestem w posiadaniu gainera weider mega mass 4000. W sposobie uzycia pisze: 1 porcję proszku (150 g) wymieszać z 550 ml półtłustego mleka (1,5% tł.) i wypijać w kilku dawkach w ciągu dnia. Czyli chodzi tutaj zeby rozrobic te 150g proszku i pic to przez caly dzien, czy jednak rozrobic w ciagu dnia np. 2 takie porcje po 150g proszku? Bo nie [...]

[...] specjalnie nie zależy mi na sylwetce . I dbam tylko o to aby się nie ptrzetrenować, składników w sumie nie licze i wszytko jest tak na oko :0 Wychodzi tego myślę coś ok. 4000 kcal - czasme więcej , czasem mnie. Ale jadam ogolnie do oporu , jakoś wyrabiam z regeneracją. A teraz mi trochę "zajęć" odejdzie także git. Do normalnej szamy , daję [...]

Co do zapotrzebowania to potrzebuje cos pewnie kolo 4000 kcal ;/ Tak mysle bo w ciagu dnia sporo chodze (mam troche do szkoly) + czasami wf ;) I prosze powiedzcie mi czy to jest tak ze jak mam dzien w ktorym cwicze to powinienem jesc wiecej kalori czy umiarkowanie codziennie tyle samo ?

[...] B:14G W:42G T:5G Kcal:265 Podwieczorek 18:00 Ryż 100g Sos seczuański 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywa B:28G W:90G T:9G Kcal:560 Kolacja 20:30 Twaróg 100g Oliwa z oliwek 20g B:22G W:3G T:22G Kcal:640 B: 180 W: 410 T: 105 Kcal: 4000 B: 2,5 W: 5,8 T: 1,5 Waga 70kg Wzrost 175cm Zmieniony przez - Osek16 w dniu 2011-12-22 14:58:06

[...] Podwieczorek 18:00 Ryż 100g Sos seczuański 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywa B:28G W:90G T:9G Kcal:560 Kolacja 20:30 Twaróg 100g Oliwa z oliwek 20g B:22G W:3G T:22G Kcal:640 B: 180 W: 410 T: 105 Kcal: 4000 B: 2,5 W: 5,8 T: 1,5 Waga 70kg Wzrost 175cm Prosze o wypowiedz czy taka dieta moze byc ewentualnie cos dodac, obciac

3600 kcal przy 86kg i zalewa Cie tluszczem? ja waze 95 i laduje 4000-5000kcal i nic nie tyje, wiem ze to zalezne od organizmu ale moze dopracuje jeszcze jakość diety? jesli cwiczysz 12 miesiecy to jeszcze powinienies leciec do góry ze wszystkim, ale juz i tak nie bedzie tak rozsło jak na poczatku - musisz byc cierpliwy:) Może zastosuj trening [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny okolo 60-80 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b:2,5 t:2 ww:2/3 kcal 4000 11)przewidziane finanse na cykl okolo 100zl, jak si enie da to bedzie wiecej ale zalezy mi na ekonomii 12) uwagi i sugestie

[...] dalem 600 funtow ( peguot 206 ) a za ubezpieczenie 4 tysiace funtow... po roku mi spada 200% jesli nie bede mial wypadku. a moj ojcic placi za swoje auto 600 rocznie a ja 4000 dalem... a on ma 2.0 silnij a ja ? 1.1 ... WIec krotko mowiac pierwsze auto aby spadlo ubezpieczenie przez rok dwa musi byc niedrogie malutki silnij a dopiero za pol [...]

mozna,nie beddzie sie gryzlo jak bialko ma 80% to bedzie 800g bialka w 1000g,15% z 3kg(gainer)-450g 800+450=1250 1250/4000=31,25% bialka bedziesz mial

mozna,nie beddzie sie gryzlo jak bialko ma 80% to bedzie 800g bialka w 1000g,15% z 3kg(gainer)-450g 800+450=1250 1250/4000=31,25% bialka bedziesz mial ok wielkie dzieki

Liczyłem to kalkulatorem który podał kolega czy te 3900kalc jest dobrze wyliczone tylko na utrzymanie masy więc poinienem spożywać ponad 4000? chce budować suchy mięsień najlepiej nie zalewając tłuszczem wogóle, lub jak w najmniejszym stopniu Jestem endomorfikiem więc powinienem spożywać więcej białka i uciąć węgle tak czytałem na forum. [...]

co do zapotrzebowania kalorycznego to według wzoru : TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wychodzi że mam około 4000 kcal . Wydaje mi się że to jakoś bardzo dużo do mojej wagi wzrostu. Układając tą dietę starałem się aby uzyskać nadwyżkę białka, tłuszczy i węglowodanów. Zmieniony przez - florus1990 w dniu 2012-01-06 13:43:35

no i to ze moje ziomki po 14 latach w armi maja 4000 zl brutto a tutaj tyle to sie ma na minimalnej krajowej i co wieczor jestemw domu a nie ze pol zycia na poligonie a drugie pol na misji

w okresie najwiekszego rozrostu pilem 450g gainera dziennie, aktualnie Mega mass 4000 7kg 200g dziennie, universal kreatyna hydravol, dobra micha :) Zrobilem pare zdjec dzis na silce ale spieszylem sie wiec szalu nie ma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05393dceb3df4558992a1613e5f7abeb.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/385d6bb40bb6436d9e536304c9b3b616.JPG [...]