4000

[...] zapotrzebowanie, ale ciężko ocenić o ile. Jak masa nie będzie szła, to podbijasz kalorie. W Twoim przypadku nie zdziwiłbym się gdybyś potrzebował po pewnym czasie 3500 czy 4000 kcal. 4. Dietę "stosujesz" cały czas. Im lepiej jesz, tym lepszy progres masowy. 5. Tak, wcześniejsza praca fizyczna odbije się negatywnie na siłowni, ale 2 godziny [...]

w zime, jak byłem głodny to jadłem 4000 kcal + dużo jogurtów i słodyczy, więc obawiam się, że teraz z dnia na dzień apetyt będzie rósł. Ale w każdym razie do śmieciowego żarcia mnie nie ciągnie ;-). A taktyka moja jest taka, że im więcej jedzenia tym więcej aerobów. Oczywiście na masie, aeroby będą w postaci "łapania okazji". Czyli krótko mówiąc [...]

Oj no ja wiem :P Tylko, weź te 4000 Kcal zjedz o.0 Zacznę od tego, jeżeli jest git, a później będę zwiększał te Kcal, tam tylko węgli i tłuszczy mi trochę trzeba dołożyć. Gdzie mogę to upchać?

Biegaj w dni nietreningowe. Po *** ma biegać skoro chce robić masę? TO tak jak byś chciał schudnąć a jadłbyś po 4000 kcal

Witam. Redukuje moja wage a jest z czego %-) Wiek: 16 Wzrost: 194 Waga: 110 Jestem na diecie z obcietymi kaloriami. Zapotrzebowanie przy treningu 3-5 mam ~4000+, a na 'sucho' mam 2900, obcialem do 2500 i staram sie dotrzymywać. Nie mam jakos szczegołnie problemów z tym. Stosuje Olimp Thermo Speed Extreme. Do tego 5x tygodniowo aero o róznych [...]

witam. otuz sa tetaz wakacje, i mam wieksze zapotrzebowanie kaloryczne, i potrzebuje gainera. z dieta nie moge wyrobic, i ni wiem jaki gainer wybrac ;/ i chcialbym zebysscie mi pwiedieli jak wy wybrali gainer pod wgledem jakosci, cena nie gra roli mutant mass mass activator freak mass mass xxl weider mega mass 4000 pozdrawiam.

PVL Mutant Mass truskawka szkoda że już nie ma Olimp Super Whey Gainer 4000 truskawka :-)) Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-07-09 09:50:08

4000 kcal kebabu z bananami powinno powiększyć. razem z całą rzesztą. %-)

[...] mleka 0,5% - 2 jajka, całe smażone na oliwie - 5g kreatyny Olimp Xplode 2. Posiłek godzina ok. 12:00 (przedtreningowy) Szejk z: - 3 białek z jajka - 2 banany - β-Alanina 4000 mg - Kwas D-asparaginowy 2000 mg 3. Posiłek godzina ok. 15:00 (potreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek - 5g [...]

A co to, nie da się? Paczka migdałów i już jest ponad 1200, do tego dwie 100gr czekolady 90% i już jest ponad 2300 %-) Do tego boczek, karkówka, antrykocik - nawet ja bym dała radę 4000 luźną rączką \-)

4000 to nie 12 000 \-) Ale IMO to i tak za dużo jak nawet na takich sportowców, media kłamią.

Ale ja mówię, że 8 tys. Kowalczyk, 4000 to nie uważam za dużo.

[...] dokładniejszym sposobem, gdzie liczyłem TEA, TEF itp., dzieląc w punkcie z kaloriami utraconymi na treningu przez 7, ostatecznie wyszło mi 3850. Przez 3 tyg. spożywałem ok. 4000 kcal, to co wyliczyłem wydaje mi się mało. Czy sensownym jest policzenie, jakbym trening miał teoretycznie codziennie (trenuję 4x, ale chodzi mi o zapotrzebowanie), [...]

4000 kcal i jeszcze magnum? tym bardziej że 70kg wagi ile przytyłeś odkąd stosujesz tą diete?

funyruner biega na podobnym poziomie co ja, ale nie statruje czesto w tych ulicznych, ja swoja drogą przez rok to tak ~2000zł, w kolejnym pewnie 3000 albo 4000 jak bedzie forma tylko trzeba duzo jezdzic po zawodach i jakies stypendium etc.

[...] przyklad porownujac z jak napisalem GAINEREM Z NAJNIZSZEJ POLKI... przyjmujac ze porcja to 100g(bo chyba nikt nie sypie na porcje 335 gram tak?) 1 Weider - Giant Mega Mass 4000 - 7000g porcja ok 3.35 zl 2 Universal Nutrition - Gain Fast - 6800g porcja ok 3.80 zl 3 Ultimate Nutrition - Muscle Juice 6000 g porcja ok 3.75 zl 4 Dymatize - Super [...]

[...] łącznie może z 3 miechy - bo miałem przerwe na test masowy od tego stylu zywienia masy już na tym nie robie, nie zmieszcza tylu kcal co bym sobie życzył a planuje te 3500-4000 wcinać żeby cuś rosło ;-) gdyby nie to to może bym spróbował, bo wygoda jest okrutna ale przy następnym redu na pewno do niej powróce :-)) fat leci jak trzeba, [...]

Witam. Mysle nad cyklem i nie wiem czy taki cykl bylby w sumie dobry na mase i sile ;p WEIDER GIANT MEGA MASS 4000 2x 7kg + AAKG Mega Hardcore + cos jeszcze ? czy moze zamiast mega hardcore np. Nitrobolon II ? co o tym myslicie ? prosze o sensowne wypowiedzi i o pomoc .

Współczynnik BMR 1801.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3107.29 Węglowodany 55% 1709.01kcal = 427.25gram Białko 15%% 466.09kcal = 116.52gram Tluszcz 30% 932.19kcal = 103.58gram Sprawdzalem i liczylem kalorie to wychodzi okolo 4000 alejeszcze biegam wiec te 300-400 spalam. Typ budowy ciala hmm no chudy ani gruby nie jestem, sredni ; P

Ja mam teraz continental grand prix 4000. trochę droższe niż chcesz, ale maja zrobione 2000km i nie zaliczyły żadnego przebicia i dalej się trzymają.