4000

[...] (dokładnie żuć i połknąć) 1 porcję glutaminy (4tab)przed ćwiczeniem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Glutamine Chewies Porcja 4tab Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 160tab Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 40 Węglowodany 6 g - w tym cukry 2 g Sód 1 mg Białko 0 g Kompleks węglowodanów : 4,5 g Glutamine 4000 mg

Ale żeby masa szła to musi być dodatni bilans kaloryczny więc muszę spożywać właśnie te 3000-4000 kcal wedle zapotrzebowania.

No nie do każdego. Zmniejsze chyba do 3 porcji dziennie. Bo ja chciałem żeby wychodziło 3000-4000 kcal dziennie

[...] 200g twaróg chudy, 12g wiórków kokosowych, kakao 3 posiłek: 60g ryż brązowy, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 60g ryż brązowy, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 30g ryż brązowy, 200g pierś kurczaka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe 4000 ml wody

[...] rezonans - bo maszyna jest w innym miejscu. W kazdym razie najlepiej nie jest, ale nie umre na to z pewnoscia ;) Cykl rekompozycyjny – dzien 38 / 120 Low Calories Day ( 4000 kcal ) Trening - Basen Trening: Basen 60 minut 4x50 dokladanka do kraula 4x50 przekladanka do kraula 4x50 kraul na samych rekach 4x50 kraul technicznie, oddech na 3, na [...]

[...] fakt że większości poprostu nie chce sie jeść dlatego połączenie zdrowego jedzenia z kapką słodyczy, fast fooda jest niezbędne przy diecie np 3500-4500 kcal. Ja dodaje do swojej diety prócz wszystkich zdrowych, jakies 600 - 800 kcal z czekolady, śmietany, nalesników z bananami czy lodów inaczej byłoby cięzko osiągnać pułap 4000 a dąze do 4500

[...] BMR) zapotrzebowanie dla wagi 76kg przy 183cm wzrostu przekraczam moją dietą przy białku o 90g, przy tłuszczach niestety o 10g i przy węglach o 60g. Chciałbym dobić do 4000 kcal czy moge korzystać z oliwy doraźnie? Chodzi mi o picie oliwy np. 4-5 łyżeczek po śniadaniu? Czy nie za bardzo mnie obleje tłuszczem? Na razie ćwicze lekko bo jak [...]

[...] jakiej uzywac jestem sportowcem(koszykarzem), 16lat ektomorfik z dieta od dzisiaj :) ide w kierunku masy wiec moje zapotrzebowanie kaloryczne, bialkowe itp. wyglada tak: 4000 kcal dziennie 2200 kcal to wglowodany czyli 550g 600 kcal to bialko czyli 150g 1200 kcal to tluszcze czyli 133g a z diety mam tyle 4670kcal 153g bialka 163g tluszczu [...]

[...] do sprawdzenia uwazam osobiscie ze jest dobra poniewaz dostarcza mi wszystko co trzeba w 8 posilkach ale jednak wole sie upewnic wartosci odzywcze jakie potrzebuje na dobe 4000 kcal dziennie 2200 kcal to wglowodany czyli 550g 600 kcal to bialko czyli 150g 1200 kcal to tluszcze czyli 133g 8:00 Posiłek nr 1 ilosc kcal bialko tluszcz [...]

[...] w środę do ojczyzny. Zarobiłem trochę kasy i mnei zwolniono, bo ktoś mi podp******ił worki z drzewkami w pracy i według grafiku zebrałem 1000 sztuk, a w rzeczywistości 4000, generalnie mnie zwolnili bo mała efektywność pracy. Nevermind: powiedzcie mi, co mogę robić na plecy, jesli nigdzie, ale to nigdzie nie ma drążka, ani nic, co ten [...]

[...] razowy, 200g twaróg chudy, 12g wiórków kokosowych, kakao 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 30g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g oleju lnianego, warzywa 5 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe 4000 ml wody

[...] pilnuję 25% udziału w całej podaży z zapałem dietetycznego dewota (może kilka dni w roku mi się zdarza gdzie nie trzymam tego parametru). Oczywiście w Twoim przypadku 25% z 4000 to 125 gram oliwy, smalcu albo kostka masła. Wątrobę i tak masz zajętą przerabianiem białka i organizm mógłby źle znieść dodatkowe obciążenie. Do tego dochodzą potężne [...]

[...] i ciag to różnie czasami idzie, czasami spada, ogolnie tez barki i biceps, triceps stanal w miejscu z ciezarem Moze to wina ze jem obecnie ok 3000 kcal a wczesniej jadlem 4000 Jade na kreatynie mono, juz prawie koncze cykl ( pierwszy cykl), ale dojem ja do konca, zakupilem ostatnio BCAA i po kazdym treningu robie ok 30 minut biegania. Cwicze [...]

To ile Ty masz kcal na tej redukcji? %-) Bardzo dużo tych ww... z 4300 zszedłem na moje zero czyli 3900-4000, a teraz jadę na 3500 kcal i tłuszcz mimo wszystko coś tam się wypala ale jestem strasznie zalany wodą tak że jestem cały miękki zamiast być twardy %-) moje BTW wygląda teraz mniej więcej tak: B 250g/T 60g/W 500g Tylko pamiętaj też że woda [...]

[...] (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: z uwagi na słaby stan kręgosłupa nie robię -przysiad: - || - PYTANIE: Dziennie zjadam od 4000 do 6000kcal wypijam koło 3litrów płynów, zaaplikowałem już 14cm(pierwsze 10cm na Genesis 250mg a teraz na MaxPro 200mg) Cypio po 2cm na tydzień, dodam tylko że to moja [...]

Jak nie idzie na 3500 to dobij do 4000 i wtedy bd szlo

potrzebuje okolo 4000 kcal ,jestem w stanie tyle zjesc ale ciezko mi jesc takie rzeczy ktore dostarczą odpowiednia ilosc bialka etc. czesto są to puste kalorie

[...] to podbijaj co tydzień te 100kcal aż dojdziesz do tylu kalorii przy których waga będzie rosła, z czasem te 3000kcal będzie za mało i będziesz musiał podbić kcal i dojdziesz do 3500, 4000 czy 4500kcal, nigdy nie będziesz masował na jednej liczbie kalorii bo po prostu waga będzie stała w miejscu. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-01 10:12:40

Sklad ciala z analizatora, jak na filmie nizej: http://www.youtube.com/watch?v=zwnpLkhy0j8 Cykl rekompozycyjny – dzien 29/ 120 High Calories ( 4000 kcal ) Trening CF Trening wieczorny CF: Przedni przysiad – 6x3 - progresja WOD 4 rundy: 20 wykrokow chodzonych z hantlami 20 kg 20 toes to bar 20 pompek na poreczach Jedzenie na dzis ( dzis spedzam [...]

[...] moze i mistrzów ale osób, ktore na sfd nie siedzą, bo zobaczą kursy za darmo ; lepiej doceńmy osoby chociazby jak dibo22 ktory wiem ,ze pisze duzo na sfd (juz postow ponad 4000 a nie 300), LPA na poziomie ponad 60000 postów i minimum 2 czy 3 razy brał udział w naszych zawodach . Takie osoby nalezy doceniac, a nie kogos kto wpadnie tu po kurs i [...]