4000

dzisiaj piekne domsy na trickach i lewym bicku%-) prawy jednak silniejszy i nie ruszylo go wczorajsze. dzien w pelni skupiony na odpoczynku, 4000 kcal czyli bilans na zero.

[...] wszystko co zdrowe i bogate w białko i węglowodany. Będe testować swoj organizm i jak w 2 tygodnie nie przybędzie chociaż 1kg masy to podwyższę diete o 300kcal zaczynam od 4000 dziennie. Trening: Pon: Klata triceps + kickboxing + rozciąganie wtorek: Brzuch środa: plecy biceps kaptury czwartek; brzuch piątek: barki i nogi (tylko przysiady) + [...]

U mnie problemem, aby robić jak mówisz (a jest to idealny sposób nakręcania metabolizmu), są właśnie weekendy w których pochłaniam +/- 4000 kcal. Wiem, wiem nic prostrzego jak liczyć kcal i w te dni, ale zwyczajnie jest dla mnie to mega wygodne, bo jadam wtedy u rodziny. Dodam może, że w nowym roku planuje sie ogarnąć, i podbijać kcal w sposób o [...]

No rozumiem. Ja mam okolo 4000 kalorii ;) Ale pewnie metabolizm masz strasznie wolny, dlatego tak to wyglada. W szoku jestem, ze tyle przybylo Ci kg, no ale ja zawsze mozolnie masuje Ta fota duzo naprawia ;) Zmieniony przez - mocarzowo w dniu 2013-12-19 21:37:21

[...] ale mysle ze to wystarczy . Staram sie trzymac diete liczyc ile czego jem probuje zawsze zrobic te 5-6 g weglowodanow na kg masy ciala , 1.5-2g bialka , 1g tluszczu i te 4000-4500 kalorii. Ogolnie mam problemy z nabraniem masy . Jem zdrowo zadnych gowien i robie sobie dzien wolny(sobota) zeby mi sie nie znudzilo i jem co mi sie podoba :)

_matee_ zapraszam :-) 18.12. DNT Bilans się trochę rozjechał, wyszło ok. 4000 kcal. 19.12. DT Przysiad przedni: 40x10x2 50x10x2 WL: 60x10 65x10 70x10x2 Wiosłowanie nachwytem: 60x10 65x10 70x10 75x10 Wyciskanie na barki siedząc: 30x10x2 30x6x2 Wyciskanie wąskim chwytem: 40x10x2 50x10x2 Uginanie ramion z prostym gryfem: 30x10x4 +zwisy na drążku, [...]

Aktualnie chciałbym dobić do 100 kg a później zredukować tkanke. No wlansie nie znam się na tym za dobrze. Wiem że powinno być koło 4000 kcal tylko ja już nie wiem co więcej mam jeść ??teraz jest około 3000kcal. Gdzie coś upchnąć jeszcze ? Kusi mnie nawet żeby zainwestować w dietę na potreningu.pl ale to nie to samo jak indywidualnie się do [...]

Chcesz na tym zrobić w końcu masę czy się wyrzeźbić? Bo to nawet na rzeźbę jest raczej za mało kalorii patrząc na twoje wymiary. Ty tu masz 2500 kcal i chcesz przytyć 5kg ? Zakładałbym chyba coś w okolicach 4000 kcal. Znasz % tk. tłuszczowej? Poza tym brakuje tłuszczy z omega 3. Zmieniony przez - Kikut w dniu 2013-12-19 15:30:27

[...] ? biąłka ? wegli bo watpie ze tłuszczy gdyby nawet to co to jest 1600kcal i jakies tłuszcze to koło 2500 moze 3000 to jak on chce rosnać jak niektórzy przy 85kg jedza 4000-6000kcal by robic mase testa wg to bym podbił do 500-600mg tyg dece zostawił ale najwazniejsze jest jedzenie a co ma podlać jak on niewiem ile je ppm 5300 chłopie [...]

[...] WYGRYWA KOMENTARZ Z LINKIEM DO FOTY Z NAJWIĘKSZĄ ILOŚCIĄ LIKE'ÓW. NAGRODA GŁÓWNA 1000€ = (4000 PLN) 3 NAGRODY PO 500€ (2000 PLN) KAŻDA 5 NAGRÓD PO 100€ (400 PLN) KAŻDA WIĘCEJ: http://www.sfd.pl/Konkurs__XMAS_WITH_MY_BEST_FRIEND-t991313.html KONKURS NA: [...]

[...] WYGRYWA KOMENTARZ Z LINKIEM DO FOTY Z NAJWIĘKSZĄ ILOŚCIĄ LIKE'ÓW. NAGRODA GŁÓWNA 1000€ = (4000 PLN) 3 NAGRODY PO 500€ (2000 PLN) KAŻDA 5 NAGRÓD PO 100€ (400 PLN) KAŻDA DLA WSZYSTKICH, KTÓRZY WEZMĄ UDZIAŁ W ZABAWIE - GWARANTOWANY RABAT 25% NA CAŁĄ OFERTĘ [...]

[...] w listopadzie mix+bold i wszedlem na mostek test4life 11. POZIOM BF%:ok. 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej ekto 13. STAN ZDROWIA:wszystko ok  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lekki porost:)  15. PPM (podstawowa przemiana materii) ok. 4000. Zmieniony przez - Nonamee w dniu 2013-12-17 23:34:12

Ankieta: Wiek 27 Wzrost 185 Waga 80 Wymiary- nie mierze Stan zdrowia- jak najbardziej ok. Przebyte cykle- meta solo, enan solo, mix+ bold, cypio+ deca Sklonnosc do porostu troche mam. Ppm okolo 4000 Dieta( na cyklu). Bialko- 2-2,5 Wegle - 5-6. Tluszcze - 1

[...] A tak wracajac do masy. Mialby ktos pomysl jak to rozpisac.? (Deca,meta,test(dlugi) ). Ankieta: Wiek 27 Wzrost 185 Waga 80 Wymiary- nie mierze Stan zdrowia- jak najbardziej ok. Przebyte cykle- meta solo, enan solo, mix+ bold, cypio+ deca Sklonnosc do porostu troche mam. Ppm okolo 4000 Dieta( na cyklu). Bialko- 2-2,5 Wegle - 5-6. Tluszcze - 1

przez 2 tygodnie straciłeś 6cm w pasie? glikogen nie za bardzo bo masz sporo węgli skąd pomysł z oknem 4h? Po masówce byłem dosyć mocno wypchany (4000-5000kcal) Pomiędzy masówką a redukcją zrobiłem sobie tygodniowe roztrenowanie na niewielkim dodatnim bilansie a następnie płynnie przeszedłem w redukcje stopniowe ograniczając kalorie. Te 89cm w [...]

No własnie..A ja 3,5 ed + w piątek taki cheacik to jakieś 4000 pewnie %) i głodny chodze,a chce stopniowo zwiększać żeby się nie zalać ;x

Pobiegałem dzisiaj tylko. Niczego więcej nie dotykam, a największym wysiłkiem będzie podnoszenie kufla z kawą. Miska lekko pod 4000 kcal, ale muszę dopić mleko, bo od jutra LC i będę używał do kawy tylko śmietanki 12 lub 18% :-D Z przegapionych potraw mam dwa awokado w lodówce i chyba popełnię xzaarowe guacamole. Będzie do mięcha. Awokado, [...]

Niedziela: znowu 4000 kcal Dwugłowe nadal mocno zakwaszone po wtorku, mam nadzieję, że szybko się przyzwyczaję do rdla. Po wczoraj zakwasy oczywiście na całej górze. Fat zaczyna lecieć, widać to po przedramionach. Jak widać na dół mam ten sam zestaw w trzonie, tylko różna jest ilość serii- jak nie będę wyrabiał z regeneracją, to będę ucinał [...]

ekto, albo mezo Ja mam 17 lat i jestem ekto i od 2 miesięcy zacząłem jeść bardzo dużo. Staram się jeść 2g białka na kg masy, W i T nie liczę dokładnie, tylko zjadam około 4000 kcal i powiem szczerze, że zacząłem nabierać masy. Ryż z kurczakiem tylko około treningowo i białko przed spaniem, przez resztę dnia jem jak maszyna

[...] lekki patrząc na tempo dochodzenia do siebie w szatni; mimo to, czuję, że zmiana ćwiczeń (nawet przy tak małej objętości) ładnie mi przeorała górę. Co do jedzenia: dzisiaj 4000 kcal - i od takiej ilości wychodzę na rekompie. Spodnie już w tym tygodniu zrobiły się luźniejsze, wody z brzucha też zleciała; wyglądam lepiej, a waga nadal 78- być [...]