4 miesiace

ilość dni wolnych od kreatyny : 7 weźmiesz po 7 dniach kolejną kreatyne i co? znowu płacz i lament że kreatyna nie działa. Nie działa bo organizm dostał jej przez ostatni czas taką ilość że w 7 dni się nie wysyci. Wasze mongolskie teorie że kreatyna nie działa są słuszne bo robicie 5-6 cykli w roku. Moja rada zaczekaj 3-4 miesiące i wtedy startuj

jeżeli masz nadwyżke kaloryczną a waga nie idzie w góre to możesz po kombinować z proporcjami składników odżywczych. na moje oko to za mało weglowodanów a za dużo tłuszczy. Inną przeszkodą może być ten sam plan treningowy przez długi czas. Piszesz że 3-4 miesiące ćwiczysz, a czy trening zmieniałeś?

no to juz raczej postanowione-robie 3 trening! cwiczylbym z kims ale mieszkam we francji i praktycznie same mieczaki tu sa.raz na 4 miesiace jestem w polsce i boksuje sie z kolega na full sily i szybkosci ale tylko na krotkie serie(np 20 sekund) z powodow urazowych(zeby nas glowy nie bolaly).nazywamy to ,,tubowanie''-niezla jazda.filmujemy to [...]

Przez caly rok? A dlugie stosowanie np glukozaminy nie oslabia jej dzialania? Nie lepiej np 3-4 miesiace, 1 miesiac przerwy itd?

Najpierw bym zredukował i to tak przez 3-4 miesiące bo 24% BF to bardzo dużo. Potem budowa mięśni. Nie ma co tego odkładać na później. Jeśli ci to odpowiada to pamiętaj o ułożeniu naprawdę dopracowanej diety redukcyjnej i treningu ;-)

twoj cykl na kreatynie trwa 4 miesiace juz ?

Ale w zasadzie można mnie traktować jako początkującego, jakbym pierwszy raz zobaczył sztangę na oczy. Z tego co wiem to w tej sytuacji to mięśnie najlepiej zaprawić poprzez FBW do cięższego treningu za jakieś 3-4 miesiące. W końcu zrozumiałem po co będę chodził na siłownię, więc wolałbym nie stracić tego czasu, który poświęcę na trenowanie.

snara bardziej mi sie usmiecha wejsc na testa tak lajtowo myslisz ze 300mg week podniesie dobrze libido i wszytko bedzie trybic jak trzeba ? pozniej jak odstawie mete to zwieksze do 500albo 600week i pociagne pare tygodni i zrobie odblok i przerwe ze 3/4 miesiace ;-)

Napisałem wyraźnie ;) 30 amp 1ml/250mg co 5 dni. Ale planuje 4 miesiące, więc całość chyba nie pójdzie.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ektomorfik 2) wiek 19 3) waga/wzrost 184/ 70 4) staż treningowy 4 miesiace 5) cel cyklu sila/ masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna ostrovit mono 7) stosowane wcześniej spalacze zadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]

Nie prawda. W Lidlu 200g migdałów kalifornijskich kosztuje 5.99, starczy Ci na 5-7 dni w zależności ile będziesz jadł. Ja jem 2x12.5g. Orzechy laskowe 200g 6.99, warto się wybrać do dyskontów czasem :) Tłuste ryby morskie są ok, ale jeżeli nie masz kasy to Olimp Gold Omega-3 39 zł 120 kaps i masz na 4 miesiące, więc żadna droższa zabawa, a Omega 3 [...]

Zastanawiem się, czy z moim stażem ( 4 miesiące) warto ćwiczyć biceps i triceps 2 razy w tygodniu, czy lepiej raz? Co da lepsze efekty?

Przeczytałem wszystko na temat drążka, oraz to wcześniejsze. A co do hantelek to chodzi mi np. o biceps czy triceps. Wydaje mi się, że najlepiej się to ćwiczy hantelkami i chciałem się dowiedzieć, czy z moim stażem (4 miesiące) lepiej ćwiczyć 2 razy w tyg np. biceps/triceps czy raz w tygodniu da lepsze efekty? i czy system 3 serie po 3 ćwiczenia [...]

4 miesiace suplementacji swietnymi witaminami ( daily formula sie chowa) za smieszne pieniadze panowie i panie.

penthaus czemu 4 miesiace skoro jedna kaps. dziennie??? 4miesiace x 30dni(srednio)=120 a lacznie mamy 240... czyli jednak badz co badz zalecacie 2 dziennie...?

3-4 miesiące to nadal osoba początkująca :-) tak jak pisałam wcześniej sugeruje fbw. Osobiście nie przepadam u kobiet trenujących rekreacyjnie (a już zwłaszcza na poczatku) tworzenia planu z oddzielnym dniem na klatke, oddzielnym na biceps i triceps. Na tę partie wystarczy 1-2 ćwiczenia tygodniowo dlatego fanie sprawdza się fbw robiony 3x w [...]

napewno nie chcę teraz ćwiczyć nóg ponieważ nie mogę ich forsować. Za jakieś 4 miesiące je włącze do planu ale narazie niemogę. Przeciwskazania medyczne : Raczej nie (ale nie byłem u lekarza) jakos nie widze powodu aby odpuszczac najwazniejsza partie? wiec zastanow sie czy napewno treningi na silowni sa dla ciebie, bo bez nog w treningu nie mamy [...]

Nie to nie jest śmieszne bo możesz być dumny.Dla mnie bieganie jest o wiele cięższe niż np.trening na siłowni.Ja miałem tak że w technikum miałem ciężko przebiegnąć 2 km a wystarczyło 3,4 miesiące i biegałem już ok. 9-10km.Ja bym ci proponował 1min40 sekund truchtui 20 sekund sprintu jeśli chcesz uprawiać biegi interwałowe:)A jeśli myślisz o [...]

Jak masz 4 miesiące stażu to nie ma sensu robić 3 zestawów. Jakie masz ciężary w podstawowych ćwiczeniach?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81 Wzrost : 179 Cel treningowy : pozbycie się "oponki", nabranie kondycji, wyrzeźbienie mięśni brzucha, poszerzenie i uwypuklenie klatki piersiowej, zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty : Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Cały [...]