4 miesiace

Jak na 4 miesiące stażu to masz całkiem przyzwoite wyniki jak na wyciskanie leżąc ale teraz nie ma co naciskać na jeden bój siłowy. Ja bym w ogóle się nie zabierał za bicie maksów po 4 miesiącach stażu tylko spokojnie progresował z obciążeniem na standardowym planie treningowym. Nie ma co się przypalać na jedno ćwiczenie żeby pobić jakieś rekordy. [...]

smap wiem ze sie by przydala ale napisalem w 2 wypowiedzi ze wlasnie skonczylem redukcje (15kg zzucilem) i juz nie mam sily... teraz z 3-4 miesiace chce pomasowac odbudowac to co mi spadlo i znow na redukcje przejde

Ok troche skroce. staż mam 3 miesoace fbw + 4 miesiace street workoutu

Witam ponownie, ćwiczę planem FBW przez około 3-4 miesiące i ostatnio praktycznie stoję w miejscu z masą i zastanawiam się nad zmianą treningu. Co w tym wypadku możecie mi polecić ??

4 miesiące -14 kg, bez kardio, jedzenie po korek, pite gainery IHS (tak te z cukrem na mase), podjadanie w nocy. Zaje.iste samopoczucie, wytrzymałość poprawiona, mobilizacja, rozciągnięcie poprostu bajka. Kontuzje na razie zaleczone. Treningi rewelacja...nic tylko żyć. Zmieniony przez - maceek w dniu 2020-06-07 19:56:05

Jestem typowym ekto. W czasie cyklu jakieś 1,5 roku temu wyszkoczyło gino(skośne suty), 3-4 miesiące po cyklu gino zeszło , guzki zniknęły,ale zostało lipo, poźniej zaliczyłem solidne spadki i wszystko wygląda elegancko. Leków żadnych nie próbowałem stosować, ale prawda jest taka że jak coś ma wrócić do normy to wróci. Fotka z tamtego okresu [...]

2 plany na rzeźbę, spadłem w 4 miesiące około 10 kg, siła mi dosyć ładnie wzrosła :)

moim zdaniem lepiej zrobic jeden porzadny cykl niz 5 z dupy nie wiadomo jakich ;) Sam teraz lece 2 miesiac susta deca mialo to trwac 4 miesiace.... ale niestety juz dokupilem kolejne srodki i nie mam zamiaru przez nastepny rok zejsc z cyklu:D:D:D

Mam 17 lat ważę 65 kg mam 186 cm wzrostu. Chce przytyć 10 kg i uzyskać jaką kolwiek sylwetkę, powiem tak nie wyobrażam sobie siebie z klatą :D nie mam pojęcia jak będę wyglądać ale wiem że ciężki trening oraz właściwe odżywianie zrobi ze mnie mężczyznę. Na siłownie chodziłem prawie rok temu 4 miesiące potem dużo piłem i dopiero niedawno się [...]

Czesc! Ja biegam co roku przez około 3-4 miesiace.. co 2-3 dni. Tak było przez ostatnie dwa lata. Ostatnio zaczalem znowu... no i lezalem w luzku tydzien (gardlo) , ale nic to tylko najgorsze jest to, ze nie mam z kim biegac. Mieszkam w Gdansku i samemu po godzinie 21, biegac po innych dzielnicach... nie jest niestety przyjemnoscia. Dlatego zaczne [...]

1) Z przodu mam trochę zbędnego tłuszczyku, z tyłu nie mam nic - plecy powoli mi rosną na boki 2) 14 lat 3) 63kg/170cm 4) ćwiczę już z 4 miesiące 5) masa 6) - 7) Thermo Stim 8) - 9) - 10) nie mam żadnej diety, po prostu unikam słodyczy i jem dużo posiłków dziennie 11) do 200zł 12) Szukam czegoś takiego co pomoże mi spalić mój zbędny tłuszcz a [...]

1) Z przodu mam trochę zbędnego tłuszczyku, z tyłu nie mam nic - plecy powoli mi rosną na boki / mhm 2) 14 lat miło 3) 63kg/170cm wróć za 10kg 4) ćwiczę już z 4 miesiące bardzo długo już 5) masa to w końcu co? 6) - ... 7) Thermo Stim fajnie 8) - ... 9) - ... 10) nie mam żadnej diety, po prostu unikam słodyczy i jem dużo posiłków dziennie to [...]

Ale staż jest zaledwie 4 miesiące. Nieporozumienie - już wyjaśniam. To ćwiczenie wymaga dopracowanej i jak najlepszej techniki, gdyż zła technika a na dokładkę duży ciężar grozi urazem kręgosłupa nawet nie wiesz jakiego rzędu obciążenia powstają w odcinku lędźwiowym podczas dźwigania. I technika to nie takie po prostu wyprostowanie się - to coś o [...]

Acha, a co do dawek. Z całym szacunkiem do Pana Szukały, lubie go czytać i nie tylko, ale jego arty o somce są pisane z punktu widzenia lekarza. Więc myśli że my jestesmy normalni i leczymy deficyt hormonalny pogłębiający się wraz z wiekiem :) Stary, powiem krótko i konkretnie. Jeśłi się troszkę naczytałeś, to nie będę cię pouczał lecz przypomnę. [...]

Trenuje prawie dwa lata z tym że miałem przerwe około 4 miesiące

a silowo nie narzekam lecz jakos specjalnie nie przywiazywalem do tego wagi, ze 3-4 miesiace temu wyciskalem na plaskiej ok,+/- 103 kg, bo nie jestem pewny co to dokladnej wagi gryfu, niedlugo postartam sie podac wyniki w przysiadzie i martwym ale nie wiem czy starczy mi obciazenia w domu;d joke

ja miałem kiedyś takie coś... staw łokciowy mi się spaprał i 4 miesiące bez siłowni... było by więcej ale kupowałem wszystkie leki na odbudowe stawów... jeśli masz to samo to współczuje... mogło to pójść od długotrwałego ćwiczenia, małego czasu regeneracji, zbyt wielkiego ciężaru (ale pisałeś że robiłeś małym) lub od braku rozgrzewki przed [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 177 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa : 82 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia(4 razy w tyg.), Basen(raz w tygodniu), Siatkówka(raz w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy [...]

Po prostu myślę, żeby już zacząć masować, nie chcę wjeżdżać już od jutra na cykl bo miałem przerwę - chciałem polecieć 4 miesiące na sucho, po przerwie wszystko idzie szybko i dopiero wtedy wejść na cykl. Czyli w takim razie 1-32 enan 250mg e5d, aż do zawodów. Wino wrzucić na ostatnie 8 tygodni? Czy po prostu zdecydować po stopniu ulaństwa? Jeśli [...]

Jasne ., zaczynaj od dobrze ogarniętej diety, zacznij się ruszać i będzie ok. Ja zaczynałem redukcje wyglądając jak świnia , pierwsze 4 miesiace 6 x w tygodniu bardzo ciezkie treningi po 40-60min . dopiero w 5 miesiacu zakupiłem spalacz tłuszczu . Efekty mojej pracy możesz zobaczyć w moim profilu. Najpierw miska + trening a później na [...]