SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?

  • Trec - CM3

    Post
    Trec

    Moja przygode z ta kreatynka zakonczylem jakies 4 miesiace temu. Był to moj 1 cykl. Jak najbardziej polecam. Z tego co pamietam +6 na lawce; +1 w bicepsie; +5kg wagi. Teram przerzucam sie na mono z olimpu. Pozdrawiam. :]

    Odpowiedzi: 659 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-06 21:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2cm w łapce w 4 tygdnie, niemożliwe? MOŻLIWE!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    4 miesiące.... ciekawe jak to wygląda na dłuższym stażu ? ja cwicze 16 misiecy ciekawe jak to na mnie zadziała... jutro startujemy pozdro

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-26 19:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • polecam ashwaghadne wlaczyc na stale profilaktycznie, zadbac o mineraly, cynk, d3+k2. Jeden z kilku srodkow na stale w moim menu. 1. Ashwagandha tak co 3-4 miesiace zmieniam na jakis inny adaptogen np bacopa monieri (jest fajny preparat wlasnie z brahmi w polaczeniu z gotu cola - log iq) 2. Kilka g omega 3. Ostatnio przezucilem sie z Gold Omegi [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-02 18:37:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Powrót na siłownie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Rozstałem się z siłownią na 4 miesiące. Przez ten okres przybrałem ostro na wadze. Wcześniej ćwiczyłem pół roku bez diety, odżywek itp. Lecz miałem ułożony plan treningowy przez killu z SFD. Teraz planuje wejść w ten świat z większą poprawnością, układając diete, odpowiedni trening i dostosowaną suplementacje. A więc do rzeczy... Płeć : [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3655 Data: 2011-12-07 01:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogólnie trening mógłby być tylko jak na 4 miesiące stażu to wystarczyło by zrobić jakieś push pull lub góra dół 4 razy w tygodniu. Bo objętość masz sporą i dużo ćwiczeń a to nie do końca jest potrzebne przy Twoim stażu.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2017-02-20 12:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowa masa do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 180cm Cel treningowy : zwiekszenie masy Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace bez stabilnej diety, raczej orientacyjnie ;) 3 miesiace przerwy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: 2x hantelki, sztanga dluga, prosta 190cm, sztanga krotsza, łamana, modlitewnik, laweczka, jakies 70kg [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2012-01-04 22:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan w domowych warunkach

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] musze dolozyc obciazenie - uginanie przedramion stojac 3x10 12 kg - plank 3x90 sekund Na calosc potrzebuje okolo godziny +/- Jestem cierpliwy bo wiem sam w bieganiu aby urwac kilka sekund na km potrzebowalem kilka miesięcy treningu. Tutaj ostatnie 4 miesiace juz daly mi minimalna zmianę mysle ze kolejne miesiace daja kolejną zmiane na lepsze

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2020-07-29 11:18:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spoko już sie wrziełem ej jak sondzicie czy w 4 miesiące dam rade podciagnanc sie normalnie nachwytem pełnymi ruchami 17 razy? i zrobić salto w tył i przód itp? i stać na rękach zrobiłem tak ćwicze moim planem podobny do tego co podałem coś takego 3x przysiady 3x brzuszki 1x drażek 1x bic 1x tric 1x klata 2x plecy doł 2 lub 1x plecy góra 2x łydki [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 11667 Data: 2011-03-29 19:04:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Controlled labs-Purple Wraath

    Post
    Controlled Labs

    [...] tu autorytet na forum i pewniee ciebie poprwa , kazdemu smak sie nudzi po 3 meisiącach np. tobie nie , dziwny jestes ! ale to nie powod zeby komus ublizac , nie masz zadnych argumentow to jedziesz agresja , bardzo dziecinne pozdrawiam ! ps. jedz pomiodorówke codziennie przez 4 miesiace i bedzie super smakowała dalej według twojego toku myślenia.

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-28 19:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trenuję od 5 lat. początki były trudne, ale z czasem nabrałem do tego zapału. Ćwiczę systematycznie. Przez cały ten okres maximum 2 tygodnie bez żadnych ćwiczeń. Ćwiczę co drugi dzień przez ok 30-40 minut. Teraz są wakacje, więc nie chodzę na siłownię, ale ćwiczę w domu. Szczególny nacisk kładę na brzuch. Najpierw rozgrzewka, potem biceps ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2003-08-13 14:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - modyfikacja + pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobote, zobaczymy co wyszlo z mojej modyfikacji diety Tylko warto w tym przypadku zacząc trenować na siłowni ;) Wiesz co, chodzilem na silke jakies 2 lata, przez jakies 3-4 miesiace, 3 razy w tygodniu po 1.5h i nie bylo to zbyt ekscytujace zajecie Zdecydowanie wole kosza, chociaz nie mozna porownywac obu opcji. Silka by sie w sumie przydala, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2010-02-10 20:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie kombinowałbym z 5 dniami treningowymi jeśli masz 4 miesiące stażu to nawet 4 może być dla Ciebie za dużo. Może inaczej za 5 dni treningowych bym się nie zabierał bo to nie czas jeszcze. Jeśli 4 dni treningowe to z odpowiednio wyważoną objętością. Jednak myślę, że spokojnie by Ci wystarczyły 3 dni treningowe oparte na podstawowych ćwiczeniach w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2019-11-24 14:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę tym planem od około 2 miesięcy, lecz z mniejsza liczbą powtórzeń. Wcześniej 2 miesiące FBW. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : wcześniej 3 lata koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2010-08-15 18:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna Krew ! Pomocy !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ja jestem wegetarianka i oddałam juz 4,5 litra, jeszcze nigdy mi nie odmowiono, oddaje w miarę regularnie co 3-4 miesiące wegetarianizm nie jest niezdrowy - trzeba tylko, jak wszystko, robic to z glowa rownie dobrze mozna jesc mieso i miec slabe wyniki morfologii

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-29 14:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KSW 19 - 12.05 - Łódź

    Post
    Scena MMA i K-1

    Powinien częściej walczyć żeby się rozwijał bardziej...np. co 3-4 miesiące.

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-10 16:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to mozliwe??0_0

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] te moje kolana, operacja i inne niemiłe rzeczy. Plus jest taki, ze od czasu mojej wizyty na forum nie przytyłam ani grama. Minus- ze nic nie schudłam. Przez ponad 4 miesiace nie mogłam sie prawie wcale ruszac,a potem jeszcze inne problemy zdrowotne. Ale teraz wracam i wreszcie mam zamiar do konca doprowadzic "plan lepszego [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 9789 Data: 2007-08-09 13:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaka - a nie chce Ci sie temp rano mierzyć? Takie dziwne metody, ale u mnie akurat ładnie pokazywało... Ale to w ramach ciekawostki napisałam.. Mogłabym, ja lubię naturalne metody. Robiłam to kiedyś nawet tak z medycznego punktu widzenia ale prxy karmieniu piersią i braku okresu to nie ma sensu... Trzeba leżeć i każde odchylenie jest możliwe z [...]

    Odpowiedzi: 348 Ilość wyświetleń: 15869 Data: 2019-06-28 11:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Troszkę się dziwię że nie możesz znaleźć lepszej roboty za lepsze pieniądze w tak dużym mieście jak KRK, ja mieszkam na zadupiu, są tu takie zakłady dla "murzynów" i oni mają po 8zł/h Rozejrzyj się za firmami produkującymi meble na zamówienie, na pewno jest tego dużo w KRK, w mojej małej wsi jest z 7 zakładów i ja robię w jednym z nich i [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-02 10:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co poradzisz że niektórym sztywniakom to przeszkadza no temat był debeściak nie wiem czy wiecie ale to był mój ostatni spam który zakładałem, to już rok i 4 miesiące jak nie zakładałem, mam uraz i pomyśleć że tyle juz minęło a ja pamiętam to jak dziś Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2011-04-13 19:50:43

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-13 19:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zerwana klatka?pomocy!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Mi radził taki gość , który ma z siłownia związane całe życie właściwie, żeby po takiej kontuzji kiedy wracamy na ławkę, przez jakiś czas w ogóle nie robić skosu ani wąskiego, a już na pewno żadnych rozpiętek czy innych ćwiczeń rozciągających. Głównie radził się skupić na szerokim małe ciężary i pare serii aby z tygodnia na tydzień klatka powoli [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-18 15:08:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)