35

Zmieniony przez - zamela w dniu 2007-02-27 16:35:38

[...] POWOLI BEDE ZWIEKSZAL BO BOJE SIE O KOLANO O ZDROWIE NAJWAZNIEJSZE. -FILMIKU NIE MAM ALE UWAZAM ZE LADNIE POSZLO BO PRAKTYCZNIE NIE BYLO OBCIAZENIA Wspięcia na palce- 35 kg x 4s. -TUTAJ ELEGANCKO POSZLO CHOCIAZ MUSZE ZALATWIC SOBIE JAKAS DESECZKE POD PALCE BO NIE CZUJE SIE KOMFORTOWO STOJAC NA 5-KILOWKACH Sumo przysiad- 25 kg x 3s [...]

[...] poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 7. Należy pilnować aby 25-35% spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, [...]

panowie czyzbym tu wyczuwal w powietrzu jakies napiecie ??? raz dwa trzy przywoluje was do porzadku....kobiety obserwuja,tak nie wypada pozdrawiam

Juz dziala Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-02-27 12:29:35

[...] 6 pkt. (-) kiki88.......... 6 pkt. (-) 31. Gianluigi....... 5 pkt. (-) Wo_Ja_Ann....... 5 pkt. (-) pan_duze_P...... 5 pkt. (-) 34. Miech**uve.....4 pkt. (4) 35. pio_87.......... 3 pkt. (-) 36. Dynovia......... 2 pkt. (-) 37. matson44........... 0 pkt. (-) Lider - bez zmian. Typerem 15. kolejki został Vieira (6 pkt) - [...]

Power/ Rep Range/ Shock trening L. Rea & Eric R. Broser ALRI Zmieniony przez - nrw w dniu 2007-02-27 14:06:35

dobra poszły 2 kupony na dobry poczatek Korona - Cracovia 1 Nurnberg - Hannover 1 Galatasaray - Erciyesspor 1 wkład : 10 zł wygrana : 35 zł Birmingham - Leeds 1 Płock - Legia 2 Marsylia - Vannes 1 wkład: 10 zł wygrana: 30 zł Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-02-27 17:02:46

tragedia Zmieniony przez - beter w dniu 2007-02-27 17:35:57

Basiu Nie kłopotaj sie dam rade.. ;] mam miesiac czasu.. ;D Polecacie moze jakis kremik nawilzający..? :D Ide sie pouczyc cos.. ;D Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2007-02-27 17:34:35

[...] 30 minut wezme 10caps BCAA treca , następnie po 15 po tym 2caps dyma-burn.. i przed 19 na trenig..dzisiaj robie klate z plecami,dobrze mi sie tak trenuje , po treningu 30 minut aerobów lub moze nawet 35..miałem zwiększyć w tym tygodniu ale się zasnatawiam ..bo waga spada .. dam potem wypis z klaty moze i z pleców .. zobacze jak to jeszze będzie

[...] Może Aminokwasy? ZMA? Spalacz? No booster? A i mam takie jeszcze jedno pytanko co do brania moich obecnych suple. Tak się zastanawiam czy zażywam je optymalnie. Tzn. tak 25-35 g białka między posiłkami i 40 min po treningu; kreatyna Kre-alkalyn 2500g(2 kaps) rano 30 min przed śniadaniem i 2500g zaraz po treningu; Carbo tak 25-35g po treningu. Co [...]

Uderz do Bulmastifa, ogromna wiedza jezeli chodzi o PH. Edit: z tego co pamietam, prowadzi nawet jakichs ludzi na kuracjach prohormonami Zmieniony przez - evils_toy w dniu 2007-02-27 18:35:52

[...] podane dwa związku nie podając ich proc. udziału? np calmazin: 133 mg magnezu (tlenek magnezu, glukonian magnezu) A zna ktoś jeszcze może jaki procent wchłąnia się jonów magnezu z mleczanu, glukonianu, tlenku, cytrynianu i asparganianu zakładając że mamy w x ilości tego zw. 50mg jonów magnezu? Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2007-02-27 18:35:55

Bedzie 35 w bicu

[...] significantly make up for low quality. The quantity of protein in the diet may in fact add importance to the scoring assessment of a given protein. In fact, if you only eat 35- 45 grams a protein a day you better make sure you chose the highest quality protein you can find. On the other hand, if you eat quantities of protein common among [...]

. Zmieniony przez - salix w dniu 2007-02-27 19:40:01 Zmieniony przez - salix w dniu 2007-02-27 19:42:35 Zmieniony przez - salix w dniu 2007-02-27 19:43:36

Basiu ... pozazdroscic takich mozliwosci Maniek sprobuj.. zamiast % i ) wpisz % i - i ) Zmieniony przez - Leandro w dniu 2007-02-27 20:07:35

Pierwszy raz nałozyłam w sobotę i to była 25%,następne nałożę w niedzielę bo będę w szkole wtedy.Jak mi koleżanka nakładała to od razu masowała twarz.Tochę szczypie,zwłaszcza policzki no i czerwone są Trzeba dobrze zmyć bo może być ciężko Na razie będę stosowała raz na tydz,a później chcę nałożyć sobie te 35% bo muszę zobaczyć co się będzie działo

[...] po treningu: ryz 100g + banan (od razu po treningu) + piers z kurczaka bez skóry 100 gr przed snem: twarog półtłusty bo nie ma u nas chudego ( + oliwa z oliwek (10g) Wszystko Kcal= 2299 białka= 152,8 tłuszcze= 84,1 węglowodany= 206,3 Zmieniony przez - Lompi_s w dniu 2007-02-27 23:11:07 Zmieniony przez - Lompi_s w dniu 2007-02-27 23:13:35