35

Temat jest tu dla + 35 ,na pewno dacie sobie radę-i będzie wiele ciekawych informacji,co na pewno przyciągnie inne panie,nawet nie związane z naszym działem. Bo wiem z obserwcji otoczenie-wiele kobiet po ciąży ma ogromne obawy,czy wrócą do swojej poprzedniej formy a najczęściej jest tak,że zrobią ją jeszcze lepszą. Zaraz tu ściągnę Sylwię, naszą [...]

[...] 3x12 3011 20 25 26,5 20 20 25 3b. Plank boczny 3x max 75 sek 30 33 33 30 30 30 4a. Wyciskanie hantli siedząc 3x20 2011 6 6 6 5 5 5 4b. Plank 3x30 sek 75 sek 30 30 30 40 35 30 1a. Znalazł się uchwyt na kostkę na szczęście bo się dużo lepiej robiło. 1b. OK. Robiłam dwie serie na TRX i o dziwo było mi jakby łatwiej. Tylko rączki bolą :P 2a. [...]

23.01.2018 Plecy 1.MC 4 serie 2. Wiosłownie sztangą 4 serie 3.Prostowanie grzbietu 4 serie 4. Ściąganie drązka do klaty 4 serie Cardio: 35 min szybki marsz 24.01.2018 Wolne Zmieniony przez - grubytomek w dniu 2018-01-24 12:03:32

dla mnie to było bardziej jak wyzwanie. Chciałam raz w życiu przebiec maraton i pokazać że można bez wybiegania. Da się ale ciężko - straszny ból od 35 km od obręczy barkowej po stopy .... ale cel zrealizowany i odhaczony :) Tak z ciekawości zapytam. Jaki czas na 21k? :)

[...] u Ciebie mial juz raka, ale logicznym mysleniem, patrzac na ludzi wokol mnie w usa, to praktycznie co ktorys ma raka, lub mial, mowie serio a to sa ludzie w moim wieku 30-35.. takie czasy, wszedzie nas truja. Zdrowia tak czy innaczej ;-) Dlatego trzeba zapobiegac i wrzucac czesto DNP prozdrowotnie :-% :-)) Nie kojarze Cie, ale ost zauwazam ze [...]

[...] może nie pokazał tego w ostatniej walce ale wcześniej wchodziły mu jakieś kopnięcia z wyskoku, jakieś cepy, potrafi skrócić dystans i trafić, potrafi wywierać presje. 65 : 35 na Khabiba. Co do Aśki, według wielu jest faworytem, jednak warto pamiętać, że spoczywa na niej duża presja i zawsze łatwiej jest walczyć z kimś kogo się już raz pokonało. [...]

ćwiczyć musisz. do dobrego fizjo się wybierz to ci wszystko pokaże, bo doradzanie przez internet w takim przypadku raczej więcej szkody przyniesie ;-) Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2018-01-23 22:14:35

maguras to już skończyłeś z startami. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2018-01-23 21:47:35

15 818+152=15 970 (2623) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-01-23 21:35:07

[...] ze planuje sam wskoczyc na nfz takze w lodzi w koperniku, bede sie udawal pierw do lekarza rodzinnego ugadac i on pokieruje mnie tam dalej tak jak X czas temu, ale niestety brakowalo czasu.. czyli pewnie pierw poleci mi chirurga, pozniej wizyta i umowienie sie na operacje juz z tym chirurgiem. Zmieniony przez - zialon w dniu 2018-01-23 21:35:23

151,35

Witam serdecznie, jak widać jestem tu świeżynką, ale tak sobie pomyślałam, że może są tu Kobietki (jak to ładnie jest ujęte w regulaminie działu - przynajmniej podwójnie pełnoletnie ;-) ), które walczą o poprawę stanu swojego ciała i kondycji, a może walczyły i wywalczyły już swój wymarzony cel, a może takie które chcą wrócić do formy po ciąży i [...]

[...] pomoze osiagnac Ci bardziej umiesnionej sylwetki , predzej pikawa Ci siadzie podczas treningu dzieki temu "pudrowaniu". Wiec jak chcesz byc fit to zadnych twardych dragow, joint nie zaszkodzi, ale nie pal szlugow i nie pij czesto, za to odzywiaj sie dobrze i daz do bycia lepszym na trzezwo Zmieniony przez - playwok w dniu 2018-01-23 19:35:37

[...] muscleround 60,60,60 -odwrotne rozpiętki na maszynie 20x93, 25x76 -face pull 20x23, 20x23 20x23 -szrugsy hamer lub smith jednorącz 10x120, 15x100 brzuch cardio na czczo 35 min komentarz do treningu Udany trening Mimo zawuażalnie zmniejszonych ciężarów trening wyszedł bdb. Zwolniony negatyw i przytrzymania robią robotę. Wszystko bardzo dobrze [...]

[...] Zachodzie z przejedzenia. Je malutkie posiłki i mało kalorii w ogóle. Nie używa żadnych leków. W wieku 99 lat zbadano mu gęstość kości. Jedna noga na poziomie przeciętnego 35-latka, druga na poziomie 25 lat. Info zebrałem z różnych stron z hasła "fauja singh diet". W biegu z filmu wzięło udział 7 osób powyżej 80-tki, w tym Fauja. [...]

o jakich zawodach mowa? moj raport drązkowy: pt. 19 stycz. +32 kg - 14 rep +32 kg - 10 rep +32 kg - 10 rep pn. 22 stycz +32 kg - 18 rep +32 kg - 14 rep +35 kg - 10 rep wt. 23 stycz +32 kg - 17 rep (długie przerwy w zwisie po każdym powtórzeniu) +30 kg - 11 rep (szeroki nachwyt 120 cm) +30 kg - 11 rep (nachwyt 80 cm)

To masz 4 fajterow bdb na cala kategorie kazdy po 30 w tym Werdum 40 I oveerem prawie 38 miocic z 35 Overeem skillowo nr 1 ale ta szklanka... Ngannou ma mocny cios ale zobaczymy jak zawalczy z jakims strikerem ktory nie ma szklanej szczeki...Zaraz to jest Ciezka kazdy dobry uderzacz jest juz stary ma szklane albo USADA go dojechala... JDS rozbity [...]

Ustaw alarm w tel za 5dni od zrobienia strzalu,pozniej przestaw za kolejne 5dni w czym problem? ;) zreszta jestes na poczatku drogi z saa wiec sam bedziesz pamietal i czekal na dzien strzala :D Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-01-23 13:35:35

dla mnie to było bardziej jak wyzwanie. Chciałam raz w życiu przebiec maraton i pokazać że można bez wybiegania. Da się ale ciężko - straszny ból od 35 km od obręczy barkowej po stopy .... ale cel zrealizowany i odhaczony :)

[...] w DT czy to dobry pomysł czy może na zero w DT a lekko ujemny w DNT ew jeszcze jedna opcja pociągnąc dodatko z 2-3 tygodnie redukcji ? Cardio aktualne 4 raz w tygodniu 35-40 min + 1 interwaly 10 min.Mógł bym jescze ew uciąć 50-100 kcl. licząc caly ten tydzień redukcja będzie trwała 2,5 miesiąca. Zdjęcia podglądowe: [...]