35

jem to co popadnie tzw.to co na obiad kolacja itp nie nic ustalonego. Zmieniony przez - Vacli w dniu 2009-05-17 16:32:03 @edit kurde nie znam się na tym kompletnie mógłby mi ktoś "trochę"ułożyć próbuje ale nic z tego ;/ Zmieniony przez - Vacli w dniu 2009-05-17 16:35:28

za 15 kg obciazenia moge dac 30-35 zl wiecej nie dam a o takie mi chodzi mniej wiecej

ok Zmieniony przez - krzychoo26 w dniu 2009-05-18 22:14:35

[...] raz swoje zapotrzebowanie według wzory jaki jest na forum i napisz jaki masz trening. Tylko niestety będziesz musiała jesć przynajmniej 5 posiłków dzienni i ostatni prawie że przed snem.. wysztko bedziesz musiała obliczać dodawać i planować. No i zmienić trening... zapewne.. 50g białka uuu Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-17 22:49:35

[...] 16:29:05 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-05-18 16:30:48 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-05-18 16:32:46 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-05-18 16:35:19 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-05-18 16:37:48 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-05-18 17:00:23 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-05-18 17:24:08 [...]

[...] inaczej działają u nas hormony itd., ale podstawy pozostają bez zmian. Nie ma czegoś takiego, jak osobny trening dla kobiet i mężczyzn, osobna dieta, osobne suple (no poza tymi "suplami" ingerującymi w działanie ukł. hormonalnego). Nawet kreatyna i tzw. trening na masę jest dla kobiet. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2009-05-18 21:35:57

[...] wnerwia, no bo robilem to na czysto, uczciwie a wjedzie ci taki jeden z drugim ze jestem oszustem i biore koks, to mnie najbardziej boli. Ja sie z nich smieje i mówie ze do 35 to nie trzeba koksu ale oni wiedzą najlepiej. Po prostu chodzi o to, ze mi nawet szybko poszły wymiary i waga w góre, to sie czepiali. A co do wyników siłowych to zgadzam [...]

kupuj auto w Londynie lub okolichach z tego co mi mowia znajomi w IRL w hojjj drozsze auta....Tu za s40 zaplacisz 4 kola z 2005 roku Zmieniony przez - KAROL__ w dniu 2009-05-19 12:35:51

[...] to potem 2,3,4,100,200 bo ludzie myślą że jak inni kupują to jest dobry produkt i trzeba go kupić,tak samo ostatni na allegro kupowałem parę odżywek,nikt nie kupował,ja pierwszy kupiłem a potem 2,3,4 i gość sprzedał chyba z 35 sztuk w tydzień,masakra co do wysłania powiadomienia wysłałem. Zmieniony przez - 19Malina20 w dniu 2009-05-19 17:43:10

a mógłbyś napisać na gg ? Wtedy lepiej sie dogadamy ? 4839786 jak coś ;) A co do ryzu, to moge go jeść, bo bardzo lubie, ale tylko gdy jest dobrze przyprawiony Zmieniony przez - kondziu169 w dniu 2009-05-19 20:52:35

[...] w tym poście także są dwie opinie. Chciałem się upewnić że prolo Jelfy jest ok i dobre są efekty,bo ostatnio po enanie siły dostałem dużo,ze 110 na klatkę zrobiłem 135kg jak dla mnie ok jeśli chodzi o odżywianie wiem co nieco bo jestem kucharzem,ciężko mi się powstrzymać czasami,ale jakoś daję rade.Mam już 35 lat,i tak sobie myślę,że [...]

wklejam plakat jeszcze raz, bo wyżej wygasł Zmieniony przez - kuka23 w dniu 2009-05-21 07:35:13

[...] energię z przemian glikogenu, tak jak trening siłowy. Interwały mają za zadanie podkręcic metoabolizm. Aeroby to długi, jednostajny, umiarkowany wysiłek który uruchamia mechanizmy przemian tłuszczowych. W domu można z powodzeniem zrobić TABATĘ - odmiana treningu interwałowego/metabolicznego Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-05-21 09:35:02

[...] 7/4/10/102 200g Rodzynki suszone 0/0/13/55 20g Orzechy pistacjowe 10/22/4/279 50g Razem: 29/34/89/802 Drugie śniadanie 10:00 - 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 10/3/72/356 150g Tuńczyk w wodzie 21/1/0/96 100g Surówka wielowarzywna z jogurtem naturalnym 2/1/6/35 100g Oliwa z oliwek 0/20/0/176 20g Razem: 33/27/77/663 Posiłek III 12:30 - [...]

Wracam do cwiczen po roku przerwy, mam nadzieje, ze dietka jest dobra ;p Waze 76 kg, 180 cm. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g tunczyk w wodzie 100 g 30g slonecznika 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g kurczak 100 g Serek wiejski 200g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z [...]

no trochę kontuzji starych jest i kurvy lubią się odnawiać pod sporym obciążeniem a wole temu zapobiec bo leczyć ciężko co byś tam wrzucił z nandro i ile? na samo smarowanie Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-05-21 21:41:35

[...] serie na wyprostowanych nogach!) - prostowanie ramion na wyciągu ze sznurkiem 2 x 12 x 25kg - przysiady na suwnicy: 2 x 12 x 130kg - wyciskanie sztangi w lezeniu: 1 x 12 x 35, 1 x 12 x 40, 1 x 12 x 42 (+2kg) - unoszenie tulowia z opadu 2 x 20 - wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej: - na bliskiej poziomowi 1 x 12 x 12kg - na [...]

[...] kategoria 90 1. Dereń Hieronim 66 MGKS "Hutnik" Pieńsk 84,20 0,6619 19 170 180 190 135 140 145 180 190 200 535 354,1165 12 kategoria 125 1. Lendo Andrzej 67 DKK "Terminatus" Dąbrowa [...]

GP MONACO nie wiem, czy będę miał później kiedy typować więc... PP Hamilton... (sory) wyścig 1.Barrichello 2.Hamilton 3. Button fastest lap Barrichello konstruktor BRAWN nie wiem, co będziemy punktować więc wszystko dałem

[...] – 16.05.2009 Ranking 2009 WL stan na dzień 23.05.2009r. Nazwisko Imię Klub Zawody Data Ranking 2009 kobiet Kat.wag.44,0kg. 1.Gulajska Marlena UKS Eugen Knurów 35 M.P J 20i 23 Władysławowo 02-03.05.09 Kat.wag.48,0kg. 1.Mikulska Monika UKS Eugen Knurów 50 M.P Sen. Miętne 28-29.03.09 2.Małkowska Patrycja UKS Eugen Knurów 50 M.P Sen. [...]