35

Wtorek 11.09.2018 A. E2MOM for 6 minutes Snatch Press from Receiving x 5 reps 25, 30, 35 E2MOM for 4 minutes Snatch Press from Receiving x 3 reps 40, 40 EMOM for 8 minutes Snatch Balance with a Pause 3sec x 1 rep 60, 65, 70, 75, 80, 85, 90, 100 B. E2MOM for 18 minutes Snatch 1-2 = 2 reps 70% 55kg 3 = 1 rep 75% 60kg 4 = 1 rep 80% [...]

Krowki... czekolada z okienkiem... Czy jak zaczne PD to tez moge taka diete stosowac? :)) %-) Przekonalas mnie! Zmieniony przez - Teapot w dniu 9/4/2018 1:35:28 AM brzmi zachęcająco %-)

[...] ze sceny Polonia Żaba...no k***a Mega;) Przed wylotem u Przemka /SFD/2018/9/11/245894f182f34623a596bbaaea7cf764.jpg weryfiakcje, po małej głodwoce:d /SFD/2018/9/11/5353b97c42e04cca9dc980c12200472e.jpg /SFD/2018/9/11/b2315bb4a1964f9cbc27c4c39429e422.jpg /SFD/2018/9/11/4325f7d1d78a40a6ada97042bb9a01b0.jpg [...]

1307,00 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-09-11 07:35:34

Na old skulu się ćwiczyło, nikt się nie przejmował czy coś yebnie %-). Strength Snatch grip deadlift 5x5 67,5kg Accessory Toes to rings 4x10 WOD 4 RFT: TC 14' 10x Thruster 35/50kg 10x Pull-up 10x Burpee to target 8:52 DL jak Fsl, lepiej niż ostatnio. Symbolicznie dorzucone. Toes to rings bardzo fajne, swing tylko leciutki żeby się nie ciągnęło w [...]

Albo aż Gabryś zrobi prawko żeby nas po wszystkich knajpach w legnickim poobwoził;-D Ps fajny chłopak, ale nie wstawiaj już bo się napatrzę i jeszcze mnie najdzie podmienić tabletki mej kochanej małżonce ;-) Zmieniony przez - fanss w dniu 10/09/2018 21:35:52

[...] fajnie to wygląda. Śniadanko, podwieczorek i kolacja będą jedzone w domu więc jutro na spokojnie sobie można zrobić. Ile czasu to zajęło żeby przygotować ... hmmm około 35 maksymalnie 40 minut :) /SFD/2018/9/10/57fb4267268e42228984eaf4aa696008.jpg /SFD/2018/9/10/3d1a8fe51aaa4ee1a204408d7ba15083.jpg [...]

Klatka + barki + bieganie 20min 1. Wyciskanie rampa 5 50/70/100/120/130kg 2. Wyciskanie hantli rampa 5 + dropsety 16/21/35/60kg x 5 / 30 x max / 20 x max 3A Wyciskanie skos z pauza 4 x 8 3B Krzyzowanie linek wysoko 4 x 10 3C wyciskanie hantli naprzemiennie skos 4 x 10 1. Zolnierskie rampa 5 Do 80kg 2. Wyciskanie hantli siedzac rampa 5 + [...]

[...] 2s 10p -sklony lezac na podlodze 2s 10p -wznosy zgietych nog na drązku z wsparciem na pasach 2s 10p -troche rozciagania razem 40min /SFD/2018/9/10/456140f14b5b44b78066c5f40c0c7009.jpg /SFD/2018/9/10/9cfa2d43d7114d88afcbc708c9f10259.jpg /SFD/2018/9/10/9f1bfa995d89403489fd862c7af35952.jpg Zmieniony przez - Domnibus w dniu 2018-09-10 17:05:35

[...] Cel: utrzymać mięśnie, które są i powoli dokładać jakościowej masy, a przy tym spokojnie i systematycznie redukować tkankę tłuszczową, której jeszcze trochę zostało. Wiek 35 lat, 182 cm wzrostu, 82 kg wagi, biceps 38, przedramię 31, klatka 108, pas 91, udo 58, łydka 41 - tak to z grubsza wygląda. Ćwiczenia: 3 x w tygodniu z naciskiem na [...]

[...] Cel: utrzymać mięśnie, które są i powoli dokładać jakościowej masy, a przy tym spokojnie i systematycznie redukować tkankę tłuszczową, której jeszcze trochę zostało. Wiek 35 lat, 182 cm wzrostu, 82 kg wagi, biceps 38, przedramię 31, klatka 108, pas 91, udo 58, łydka 41 - tak to z grubsza wygląda. Ćwiczenia: 3 x w tygodniu z naciskiem na [...]

[...] W drugim tygodniu eksperymentu żywiono ich dostarczając 15% białka i 100% wartości energetycznej. W kolejnych 2 tygodniach zastosowano interwencję: dietę opartą o 15% lub 35% białka i 60% dotychczas dostarczanej z pokarmu energii. Sportowców podzielono na 2 grupy: 15% białka – 1 g protein na 1 kg masy ciała, grupa kontrolna CP, 35% [...]

[...] jak czujesz tego bolda? U mnie typ leci tez Moderion od kilku tygodni tylko on jakies survivale robi i lata po górach to twierdzi ze wydolnosc na duzy plus ale co do sylwetki jego to nie wiem bo to patyczak jest i chyba w celu poprawy wydolnosci i wytrzymałości bierze wlasnie bolda. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-09-10 09:35:21

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_BAR_i38646_d1200x1200.png PROTEIN BAR OPAKOWANIE: 35 G, ILOŚĆ PORCJI: 1, BIAŁKO: 12,6 G Dlaczego PROTEIN BAR? SMACZNA I PRAKTYCZNA PRZEKĄSKA WSPOMAGA BUDOWĘ MASY MIĘŚNIOWEJ ZAPEWNIA ZASTRZYK ENERGII PROTEIN BAR to idealna przekąska dla osób, które chcą uzupełnić swoje potrzeby żywieniowe po [...]

[...] Zawiera również bromelainę, enzym, który wzmaga trawienie białka, a tym samym optymalizuje jego wchłanianie. Zalecane porcjowanie INSTRUKCJA UŻYCIA: Wymieszaj 1 dawkę (35 g) z wodą lub beztłuszczowym mlekiem i skonsumuj natychmiast po treningu . ZALECANA DAWKA CODZIENNA: 1-2 dawki (35-70 g) dziennie lub w zależności od indywidualnych [...]

planuje poczekać z miesiąc i jak nic się nie zmieni idę do jakiegoś lekarza bo aktualnie jak sprawdzałem to ból mi się zaczyna już przy 1 powtórzeniu na ciężarze około 35% maksymalnego tak więc lipa straszna To faktycznie nie powinno mieć miejsca przy tak małych ciężarach. Więc jak się utrzymuje ból to nie ma co czekać tylko trzeba iść do [...]

ajazy - przepraszam, ale jak już spotkasz Wodyna to poproś żeby zajrzał do 35+, też bym miał kilka pytań np co podać żebym 150 przeskoczył w WL przy następnej siłomasie :-))

Andre Ferguson (men's physique) 7 dni przed https://youtu.be/faOgz23VsMg /SFD/2018/9/9/57841c67be7347f0a455bc16c405d593.jpg /SFD/2018/9/9/799c0fc0f5f244aabb3faa2a3a49a52e.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-09-10 09:35:53

planuje poczekać z miesiąc i jak nic się nie zmieni idę do jakiegoś lekarza bo aktualnie jak sprawdzałem to ból mi się zaczyna już przy 1 powtórzeniu na ciężarze około 35% maksymalnego tak więc lipa straszna

[...] cholesterol Leukocyty 3,4 tys/µl 4,3 10,0 L Erytrocyty 5,22 mln/µl 4,63 6,08 N Hemoglobina 15,0 g/dl 13,7 17,5 N Hematokryt 44 % 40 54 N MCV 85 fl 80 99 N MCH 29 pg 27 35 N MCHC 33,7 g/dl 32,0 37,0 N Płytki krwi 183,00 tys/µl 140 440 N RDW-SD 41,8 fl 35,1 43,9 N RDW-CV 13,6 % 11,6 14,8 N PDW 15,7 fl 9,0 17,0 N MPV 11,70 fl 9,0 13,0 N [...]