35

[...] rąk ze sztangielkami w opadzie tułowia 4 serie po 10-12powt. Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 20-25powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie 20-40powt. - unoszenie wyprostowanych nóg na ławce skośnej 4 serie 20-25powt. Zmieniony przez - rafi1394 w dniu 2010-12-10 00:00:35 Zmieniony przez - rafi1394 w dniu 2010-12-10 00:03:28

http://www.sfd.pl/Czerwona_Twarz-t162018.html Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-10 08:50:35

Wyniki anty TPO są przedstawiane w jednostkach IU/ml a norma to 0 - 35 . Obok badań powinny być normy chodź nie w każdym badaniu , opinia lekarza jest bezcenna w tym przypadku . Jeśli ma Pani potrzebę wizyty u lekarza to niech Pani idzie do lekarza pierwszego kontaktu on coś na pewno poradzi . Pozdrawiam

są oba zerknij 35 i 36 Zmieniony przez - Bull w dniu 2010-12-10 11:44:36

A jak masz goły beton jak ja w piwnicy i ściera się niemiłosiernie (stąd kurz) to polecam zamieść ew. odkurzyć i zagruntować jakimś tanim specyfikiem (z marketu budowlanego) i na to już może być dywan czy coś tam innego. Po zagruntowaniu nie będzie się kurzyło na bank Zmieniony przez - FortKnoks w dniu 2010-12-10 16:26:35

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe orzechy B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywa B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g [...]

Aero krece 2x week w nietreningowe po 40min średnio. Btw szczeże nie wiem ,białko klaruje się na 4g na kgmc, tłuszczu pewnie 1g, węgli w ch.uj. Treningi 4 dałbym 5 ale studia i praca niestety ogranicza, więc 4 razy po jakieś 2-2.5h na siłowni niestety. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-12-10 20:35:08

[...] 12x 80 MDS ściąganie drążka podchwyt/nachwyt/szeroki nachwyt: 10x 30 10x 40 10x 50 6x 60 Szrugsy sztangą: 15x 60 15x 80 15x 100 12x 120 Uginanie ze sztanga stojąc: 8x 30 8x 35 6x 40 6x 45 Uginanie młotkowe z hantlami: 10x 14,5 8x 17 8x 17 Po treningu 3,5 minuty na rowerku . I 10 minut na bieżni. Tempo 8,05km/h. Komentarze: - przysiady - nie [...]

Mylisz się .Japonia leży na wschodzie Gala zaczyna się u nich o 15,walki o 16 ich czasu czyli naszego godz 8:00. teraz w Tokio jest godz 8:25 czyli zostało 7:35 do rozpoczęcia. Tak czy siak naszego czasu to sobota 8 rano czyli prawie za 7 godzin. Na potwierdzenie [...]

5,35

[...] - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki . tu nie trzeba nic dodawać; smaruj chleb cienką warstwą margaryny roślinnej a najlepiej twarożkiem kanapkowym typu Almette itp b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 Zdecydowanie zbyt mała ilość zdrowych tłuszczy jak w każdym posiłku zresztą. Twarożki typu almette sobie daruj. trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże [...]

[...] 2.200 kcal Białko (1g~4kcal). Przyjęłam 2,1 g/kmc B = 2,1g *93kg = 195 g/kmc * 4 kcal = 781,2 kcal ~ 781 kcal Tłuszcze (1g~9kcal). Przedział, którego należy się trzymać 25 - 35%. Przyjęłam 30% * dzienne zapotrzebowanie z aktywnością fizyczną. T = 2.200 * 30% = 660 kcal : 9kcal = 73,3 g ~ 73 g : 93kg = 0,78g Węglowodany (pozostała część z [...]

wpieliles sie ustawiam czas,, Zmieniony przez - elSzabeL w dniu 2010-12-11 11:56:35

****a powiedzcie mi jak tak można? I jak można nie zareagować? Ja po prostu nie mogę, nie mam słów. Mam za miękkie serce ale nawet ktoś o sercu z kamienia w takiej sytuacji powinien zareagować. Przecież ja bym ich tam rozniósł w tym autobusie zayebałbym kurvy... Bandyci katowali w autobusie niepełnosprawnego 16-letniego Kamila. Wracał ze szkoły. [...]

[...] trening sw nie bd miał siły zmęczony siłownią-a na siłownię zmęczony sw-i koło się zatacza. Ale jak pisałem wcześniej-możesz zbudować mięśnie na treningu typu fbw/push/pull itp. Ale twoim priorytetem nie jest chyba wielka masa?Tylko siła,dynamika i wytrzymałość- + dobrze zarysowane mięśnie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-12-11 14:35:41

[...] 75 chleb 150 warzywa - 475 kcal ser 150 g twarog, 160 orzechy mniej niz garsc 150 otreby 50 360 kcal banan duzy 150 kcal marchew 1/2 duzej kurczak 200 g – 200 350 obiad makaron 50 g – 170 kcal pesto lyzka – 90 tunczyk puszka 122 warzywa (czosnek, pietruszka, papryka) 400 kcal kolacja: kilka rozdkiewek, 1/2 [...]

[...] Smaczne Białko o smaku Shake’a - 100% rozpuszczalności i zawartości białka od 81% do 85% - 15% Leucyny, 27% BCAA, 52% EAA, Aspartam FREE , Enzymy Trawienne, 35% Izolatu Białka Bardzo dobry aminogram i sam Polecam obie Anabolic Protein lub Whey Delicious, Jelni jestes HArdgainerem to bardziej Whey Delicious jak nie masz problemu z [...]

[...] bardzo pasuje, ale nie da się za długo jechać tak :P King Odin - a jak to jest z tymi składnikami antyodżywczymi, czy samo zalanie wrząkiem wystarcza? nie trzeba gotować ich, żeby zneutralizować? ja i tak zawsze jadłem na zimno //Przesta, wiesz, to tylko Jabi ma tak dobrze bo się go boją Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-12-11 19:28:35

juz jest ok tzn bylo forum zamulilo i nadal jest stary avek, ale pojawi sie na pewno Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-12-11 19:35:44

[...] przód 45x12/47,5x12/50x10/50x10 Triceps: Pompki na poręczach 3x12 Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 3x10 Dieta 1. 6 jaj + chleb żytni 2. makrela +chleb żytni 3. ryba panga+ryż (przed tren.) 4. ryż + pierś z kury 5. 150g twarogu o to posiłek potreningowy, babcia zrobiła, przepyszne Zmieniony przez - pompek93 w dniu 2010-12-11 20:48:35