35

[...] Kacper - eeeeooooyyyy, 70kg to spory ciężar? to jakim ćwiczysz łydeczki i w jakim zakresie powtórzeń?:-P ubieraj paski Pilka, bedzie lepiej z odciskami, magnezia moze pomoc ale moze i zaszkodzic na odciski. a co do tabty - oj 12 serii, jesli byłoby wykonane konkretnym tempem - zniszczy! Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2014-04-16 12:08:35

[...] gigant zakwasy na pośladkach i zmęczone nogi, dlatego dzisiejszy tren wyszedł trochę do doopy@-| DT 12 R+ 1. przysiad 5x5 30/40/50/60x4/62.5x2 30/40/50/60x4/65x3/67.5x1 25/35/45/55/65X4/70X0 ciągły regres 88-O ale nie miałam sił w pośladach 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5 25/30/35/40x4/42.5x3/45x1 i pół/47.5x0 [...]

[...] 2 FRONTY + OLY 90 x 1 / 100 x 1 / 110 x 1 / 115 x 1 90 x 1 / 100 x 1 / 110 x 1 / 120 x 1 3. MC 4 s 145x5/145x5/145x5/105x10 150x5/150x5/150x5/130x5/110x5 155x5/155x5/155x5/135x5/115x5 160x5/150x5/140x5/130x5/120x5 162,5x1/152,5x5/142,5x6/132,5x8/122,5x6 165x1/155x5/145x5/135x5/125x6 140 x 4 /140 x 4 /140 x 4 /130 x 4 /120 x 4/ 110 x 4 /Rwaniowy [...]

Siema. Mam pytanko odnosnie jednej rzeczy z ktora na pewno nikt z Was sie nie spotkal. Otoz ostatnio znalazlem w pracy (fabryka zywnosci) WPC35 procent. Nie jest to produkt spozywczy lecz przemyslowy do produkcji zywnosci i zastanawiam sie czy mozna go jakos uzyc w domowych warunkach i czy bedzie to bezpieczne. Dodaje sie go do lodow, serow i tak [...]

946,35

[...] dłuuugo się zdawało... @@-) 15.04.2014 - TYDZIEŃ 2 - trening 3 1 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-04-15 1. przysiad 3x8-10 w przerwach obwód A 10x 31/ 35/ 38 10x 30/ 34/ 37 2. żołnierski 3x 8-10 w przerwach 20x brzuszki na piłce 10x 14,5/ 16/ 17 10x 14/ 15,5/ 16,5 3. przenoszenie sztangielki na ławce 3x 8-10 w przerwie [...]

[...] jak stoisz na wyprostowanych nogach to nie możesz dopuszczać do sytuacji takiej aby w kolanie doszło do zablokowania w nim tzn już dalej wyprostować się nie da bo nie pozwala na to kolano, noga ma być prosta ale właśnie nie zablokowana w przeproście podobnie sytuacja ma się z łokciami Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-04-16 14:53:35

[...] (zwiększyłam ciężar) 9. Uginanie nóg leżąc: 15 x 3sz, 12 x 3sz 10. Przywodziciele na ginekologu: 15 x 6sz, 15 x 7sz (zwiększyłam ciężar) 11. Odwodziciele j.w.: 15 x 7sz, 15 x 8sz (zwiększyłam ciężar) 12. Wspięcia na palce siedząc: 15 x cc+20kg, 15 x cc+20kg (zwiększyłam ciężar) Rozciąganie Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-04-16 15:35:56

Myślałem że to ja mały jestem. Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-16 16:12:35

jak nie jesz na raz to nie, chociaż osobiście jem mniej nie warto dobijać warzyw specjalnie. Jesz białko + trochę warzyw, jak jesteś bardzo głodny to trochę więcej, i cała filozofia Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-04-16 18:35:35

[...] ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: zróżnicowana PODAZ KALORII: 3000 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 35% ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 20% ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 45% JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 4000 kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 35% [...]

[...] tej imprezy będzie przed końcem świata...Tak więc zapraszam wszystkich zainteresowanych ...a przy okazji chciałbym powiedzieć że oprócz kasy na nagrody zebraliśmy już ok 30-35 tys w suplach dla zawodników i wszystkie te suple co do sztuki będą rozdane WAM drodzy zawodnicy bo bez WAS nie byłoby tego sportu i takiego widowiska jakim są zawody w [...]

Ser piórko w almie dostępny 100 g: 183,00 kcal B 35,40 g W 3,50 g T 3,00 g

[...] CYKL 1 - tydzień 3 TRENING przysiad 2x20kgx10 5x 50/55/60/65/70 było 45/50/55/60/65, 40/45/50/55/60 WL 2x20kgx10 5x 35/37/40/42/45 było 32/35/37/40/42, 30/32/35/37/40 4x 15 burpess 10 pompek 5 TGU 7 kg (po 5 na stronę) 15:52 było 16:11 Karnie: bieżnia- nachylenie 10% - 1,2 mili - 3,8 [...]

[...] - Alonso DiMaria Modric - Isco Benzema Bale Tak jak było do przewidzenia Alexis ława ,a Cesc pyka od 1 min.Kamień z serca ze udało sie Marka przywrócić w ostatniej chwili tylko by nie doprowadziło to pogłębienia się jego urazu... .No i fajnie wreszcie zobaczyc w El Clasico Ikera :-)) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-04-16 20:31:35

Ktoś mi polecił :) A że aero teraz udupione, mogę podciągnąć się anabolicznie ale kalorii nie dotykam :) Marcel - będzie dobrze ;-) dzięki ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-04-16 20:29:35

Dobrze gada, polać mu. %-) Na razie pojadę tym treningiem który w dziale mi polecili, ale klatke będę tylko smyrać, a skupiać się będę na niedociągnięciach. Z czasem dołożę serii do pleców i nóg. P.S. Na ciężar nigdy nie zwracałem uwagi, zawsze pilnowałem techniki. Zmieniony przez - AyreFik w dniu 2014-04-16 20:35:48

[...] najkorzystniejsze. 3. Próg mleczanowy - w jaki sposób go określasz? Jako % tętna max, czy na oko, czy jeszcze inaczej? To tyle pytań mam do na teraz ;-) I żeby było śmieszniej, mi biega się tak optymalnie - nie za szybko, że nie "łapać tchu", ale nie też tak, żeby czuć, że stoję w miejsce. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-04-16 21:05:35

fajna oferta jest do sharmu, 14 dni za 1199 ostatnie 2 miejsca tylko bez allin + 35 stopni

[...] cwiczyć, tak? 2. to co podałeś http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html to tam są filmiki, to tam są różne metody pompek itp, to robić to samo co on tylko ustalić swoje wymagania? tzn ze np po 20 pompek tsa? oto chodzi w tamtym temacie, żeby tylko "wzór" podać? Zmieniony przez - 123458 w dniu 2014-04-16 21:29:35