35

[...] 12 55kg x 10 55kg x 10 55kg x 8 55kg x 8 Szrugsy 40kg x 20 40kg x 20 40kg x 20 40kg x 20 20kg x 30 16:12 Koniec treningu 16:25 3 jabłka http://i59.tinypic.com/33zbwi1.jpg 17:35 Serek+kakao http://i58.tinypic.com/dqhybo.jpg 18:20 Warzywa na patelnię http://i57.tinypic.com/2cr4pj5.jpg 19:00 Znów serek+kakao http://i59.tinypic.com/4vlflj.jpg 19:50 [...]

[...] 13:22 Początek treningu 5 min rozgrzewki Wyciskanie na płaskiej 40kg x 5 45kg x 5 50kg x 5 55kg x 5 60kg x 2 Wyciskanie żołnierskie/Podciąganie talerza do brody 35kg x 8 / 20kg x 8 35kg x 8 / 20kg x 8 35kg x 6 / 20kg x 6 35kg x 6 / 20kg x 6 Unoszenie sztangielek w opadzie/Arnoldki 6kg x 10 / 9kg x 10 6kg x 10 / 9kg x 10 6kg x 10 / [...]

[...] trening ========================================================================================= Dzisiejszy trening 18.09.2006 KLATA wycisk hantli na skosie 30kg x 10 35kg x 6 30kg x 8 30kg x 7 wycisk na smithcie skos w gore 80kg x 10 90kg x 6 80kg x 8 80kg x 6 rozpietki w "bramie" lezac w poziomie + Butterfly 3 x 16 BICEPS [...]

bialko roznie czasem biore 20 min po Carbo czasem lacza od razu z carbo.carbo w granicach 70gr bialka 35 do 40 gr czyli ok 25 do 30gr czystego bialka.potem do ok godziny zarzucam posilek najczesciej ryz/makaron 120gr z cycem 200gr

wczoraj bylem 1,35 min a czemu duzo nie znaczy dlugo bo jesli ktos gada to moze i trzy godziny byc ja robie swoje i spadam do domu

[...] z przodu SMITH 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 6 2) wznosy na bok + Przed siebie siedzac 3 x 8 + 8 3) wznosy lezac odwrotnie na lawce skosnej 3 x 12 PRZEDRAMIE 1) 3 super seryjki LYDKA wspiecia siedzac + wspiecia stojac 3 x 25 + 12 trening udany jutro ost trening w tym tygodniu. pozdrawiam Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-10-06 22:35:01

[...] Zapraszam dzis na DSF o godzinie 22 na walke Mirdiego Limaniego i Fernando Calleros'a o tytul Mistrza swiata w Kickboxingu we frankfurcie. Dodam ze Mirdiego znam osobiscie bo cwicze u niego na silowni pozdrawiam Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-10-14 20:35:43

[...] http://www.sfd.pl/Stacker_RUSH-t851259.html http://www.sfd.pl/Stacker__Stinger_energy_shot-t851270.html http://www.sfd.pl/Stacker__Testo_4HD-t851271.html http://www.sfd.pl/Stacker__Ultra_mass-t851275.html http://www.sfd.pl/Stacker__Vita_boost-t851276.html Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2012-04-08 22:43:35

w czerwonej obramowce jakies 2 lata temu :) Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-08-24 22:03:35

:) Zmieniony przez - awax w dniu 2009-10-28 17:35:45

progress jest, ale jeszcze dużo pracy trzeba włożyć, zeby bylo konkret SOGa łap EDIT: cos nie wchodzi Zmieniony przez - ASNF w dniu 2010-01-25 16:35:54

obecnie 17lat. ćwicze z kolegą w siłowni którą zrobiliśmy sobie w piwnicy... trening trwa dopiero pół roku waga 72kg wzrost 183cm biceps 33cm musze jeszcze dużo masy nabrać ale jest ciężko Zmieniony przez - damianmax w dniu 2010-06-14 10:10:09 Zmieniony przez - damianmax w dniu 2010-06-14 10:11:02 Zmieniony przez - damianmax w dniu 2010-06-14 [...]

tak, o w czerwcu 09 postanowiłem, że trzeba coś ze sobą zrobić teraz sobie przybieram powoli, a na lipiec 2011 zamierzam pociąć troche Zmieniony przez - amadeuszq w dniu 2010-09-07 20:45:35

po 1 roku:) malo chodze na silownie bardziej mma;p Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2011-01-09 21:35:36 Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2011-01-09 21:36:02

po lewej jak zaczynałem kwiecien 2009 waga 85kg, po prawej teraźniejsze waga 91kg nie ma czym sie chwalic ale nudzi mi sie to sie pobawiłem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-02-13 17:35:11 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-02-13 17:45:58

Teraz nabierz troche mięsa i zmieniaj się dalej, najważniejsze samopoczucie Zmieniony przez - niczym_ryl w dniu 2011-04-01 13:13:35

ciagle brakuje masy ;/ Zmieniony przez - SpoconyAg w dniu 2011-05-02 15:35:27

Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2011-06-05 04:05:35

[...] rozgrzewki i prób podejścia do Low Carb . Teraz kończę 2 cykl FBW. Na starcie ważyłem 90kg, obecnie jest 82. W pasie też poleciało z 93 na 87. Ogólnie wymiary i siła na plus . http://img171.imageshack.us/img171/9199/52494129.th.jpg http://img35.imageshack.us/img35/1503/32113774.th.jpg http://img27.imageshack.us/img27/6002/37003848.th.jpg

2 miesiące Przód również 2 mies Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2011-08-11 14:35:23