35

[...] i do mnie dotarł kurier. Z paczki jestem zadowolony, specjalnie nie zamawiałem kreatynki bo cicho liczyłem, że ją od was dostanę :) No a spalacz zapewne dziewczyna mi zabierze, także tego... %-) Jeszcze raz wielkie dzięki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e9b7d0ee576413d9b1fd83546c6e32c.jpg Zmieniony przez - rumcajs_to_ja w dniu 2014-06-24 15:36:35

2.35 ale ja nie zazdroszcze

Diete już masz wklejona w tamtym temacie, tylko pozmienialem ilosci na oko Wymiary: Klata - 110 Pas - 115 Uda - 66 Lydka - 45 Bic - 35 Wiek - 16 Wzrost - 171 Kolor oczu - zielony Jakie jeszcze dane potrzeba?

Racja, zapomnialem wagi. A wiec : Waga: 104 (wreszcie udalo sie zejsc ponizej 105 ) BF - kiedys gdzies mierzylem to wyszlo kolo 35% (!!) Sniadanie Jajecznica 200 Ser Ementaler pełnotłusty 50 Szynka wołowa gotowana 50 Masło ekstra 10 Chleb Graham 50 2 Sniadanie Chleb Graham 120 Ogórek kwaszony 0,50 50 Kurczak, mięso z piersi bez skóry 70 Masło [...]

[...] ze to Bialko-Tluszcze-Wegle A wiec oto btw: Bialko - 146 Tluszcze - 136 (uzupelniam tranem i orzeszkami) Wegle - 198 (chyba trzeba zmniejszyc ) Kcal - +- 2600 Zmniejszac? PS: Dodaje wymiary dla jasnosci: Klata - 110 (115) Pas - 111-112(114) Biceps - 35 (38) Udo - 66 (68) Lydka - 44 (45) Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-05-11 15:22:25

Rothen on liczył zapotrzebowane jeśli dobrze pamiętam na całą masę a bf miał wtedy coś kolo 30-35% Moim zdaniem może jeszcze troszkę uciąć. A stagnacje są...

[...] wykroczyłem. O 19 standardowo zacząłem ćwiczyć, ale miałem tyle siły, że ćwiczyłem 1,5 godziny i się zastanawiam - czego to wina? Co mogę zrobić żeby tak było częściej? Myślisz że to przez odpowiednie śniadanie czy coś innego? EDIT: Te 1,5 godziny to 35 min na silce i godzina aero ku ścisłości. Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2009-02-08 12:02:50

[...] leżąc(nie wiem czy dobrą nazwę podałem) - 2 serie x 12 powt. PLAN B: NOGI: Zuraw albo uginnaie na maszynie 3s PLECY: MC 3s KLATKA: wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 3 serie x 12 powt. BARKI: unoszenie bokiem sztangielek 3s BICEPS: podciaganie podchwyt/mlotki 2s TRICEPS: dipsy 2s/3s Zmieniony przez - Marula100 w dniu 2010-06-10 12:54:35

[...] : 6 miesięcy ( amatorka ) Uprawiane inne sporty : Kickboxing, piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, sztanga/sztangielki. Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cm3 (180kaps.) Ostatnio przerabiany plan: -- Zmieniony przez - wujek1215 w dniu 2013-03-30 12:35:06

Tabela typera po 35 kolejce: 1. dcjuba 198 pkt. (6) 2. darmar55 193 pkt . (6) 3. Impostor 181 pkt. (4) 4. KafarXXl 171 pkt. (4) 5. Grubmen 170 pkt. (4) 6. Vieira 168 pkt. (2) 7. Erulf 161 pkt. (2) 8. Miech**uve 133 pkt. (9) 9. seba 1307 126 pkt. (6) 10. Baca 113 pkt. (-) 11. dydol23 101 pkt. (-) 12. Erminho 91 pkt. (-) 13. pawlikus 87 [...]

35

Jest zgoda Dzialaj Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-03-26 07:32:35

[...] Ale nie spotkałam sie z przypadkiem, aby przy malej aktywności i wysokim poziomie tkanki tłuszczowej kobieta, nawet wysoka jadla 2700.To raczej na agresywną masę podaż kalorii. Podstawa to trening silowy, nie cardio 5 razy w tygodniu. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-08-21 20:34:39 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-08-21 20:35:30

taka rzecz mi sie rzucila w oczy - skoro robisz porecze w 10kach z 18 kg obciazeniem, to bez problemu powinienes skonczyc 15ki z 5-10 kg talerzem, a nie "bez obciazenia" Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-03-19 03:38:35

mi zajmowal kolo 35 wiec norma

[...] has been met start to move the hands away from the wall L.2 EMOM 15-20 meters handstand walks WOD 5 rounds for time 21 wall balls (9/7) 15 calorie row 9 alt KB snatch (35/25) dzisiejszy trening crossfitu całkiem całkiem, udało mi się pobić dotychczasowy rekord az o 10 kg było to 170 :-D [...]

Pomyłka. Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2012-09-02 13:35:55

[...] 3 kolejce http://desmond.imageshack.us/Himg407/scaled.php?server=407&filename=beztytuuwus.jpg&res=landing Typerami kolejki zostali Dort oraz Janusz48, gratuluje! Mecz R. Betis - At. Madrid został przeniesiony na 26.09.12 r. więc pkt. za to spotkanie zostaną doliczone do tabeli po 6 kolejce. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-09-03 00:35:51

Tabela po 34 kolejce http://imageshack.us/a/img28/4519/pdd24.jpg Typeramki kolejki zostali Ciamcia,Koksik i Pawlikus,gratulacje! Kolejka 35 10 maja 2013 21:00 Levante - Real Saragossa 11 maja 2013 16:00 Athletic Bilbao - Mallorca 18:00 Real Valladolid - Deportivo 20:00 Osasuna - Getafe 22:00 Espanyol - Real Madryt 12 maja 2013 12:00 Rayo [...]

Tabela po 35 kolejce http://img211.imageshack.us/img211/112/11744500.jpg Typerami kolejki zostali Ciamcia oraz Cris Thug,gratulacje! koksik123, typ na mecz 21:00 Levante - Real Saragossa sporo po czasie podany.Więc oczywiście nie został wzięty pod uwagę. Kolejka 36 18 maja 2013 18:00 Getafe - Valencia CF 20:00 Granada - Osasuna 22:00 Sevilla FC [...]