35

****a makel ale ta na samej górze tej str pozamiatala;d czemu u mnie na basenie tak nie chodza:P hahahahaha makel co sie rozochocil:D:D:D:D Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-08-20 00:39:35

[...] x 5 120 x 5 125 x 5 130 x 5 i lekko 2. Skos w dół 100 x 5 110 x 5 120 x 5 130 x 5 140 x 5 3.Wyciskanie żołnierskie 60 x 5 70 x 5 80 x 5 4. Pompki na poręczach 20 x 8 30 x 8 40 x 8 5. Wyciskanie francuskie siedząc 35 x 10 40 x 10 45 x 10 6. Bicepsik hantlami 15 x 10 20 x 10 25 x 10 7. 15 minut biegania na bieżni Dziś bez filmów i fotek Pozdrawiam

[...] kazdym treningu, czy mozna robic wszystko na jednym ? tak samo chce robić i dipsy i wyciskanie na plaskiej, wiec mam robic dipsy na koncu, jako triceps ? czy lepszym rozwiazaniem byloby cwiczenie WL/dipsy zamiennie na co drugim treningu ? Zmieniony przez - pablaooo w dniu 2008-08-20 09:34:41 Zmieniony przez - pablaooo w dniu 2008-08-20 09:35:07

[...] 4. /13.00/ kasza gryczana 50g - 6/2/32 mintaj 200g - 33/1,2/0 oliwa z oliwek 15g - 0/20/0 ogorek zielony 200g (lub kasza, makrela wedzona 150g - 31,1/23/0 warzywa) 41/23/35 ->> 510kcal 5. /16.00/ ryz brazowy 50g -4/1/34 tunczyk w sosie wlasnym 25/1/0 orzechy wloskie 30g - 5/20/1 pomidor 250g cebula 30g (lub ryz, wolowina 150g, orzechy, [...]

jak jakieś pytanie to prosze bardzo, postaram sie odpowiedziec tutaj albo na gg Zmieniony przez - KOKINO w dniu 2008-08-21 12:27:35

[...] kalori i BCAA oraz innych antykatabolików żeby jej nie spalić .Cięzko pracowałem na te wymiary ,bardzo ciężko , szlifując diete i paląc tłuszcz z masowania bieganiem. Zdjecia zrobie niedługo , a kalorie wież mi 6 posiłków ,7 posiłków i bez problemu jak wyrobisz sobie nawyk Zmieniony przez - max_1981_5 w dniu 2008-08-20 10:44:35

korva błąd systemu windovs vista mi wyskoczył i komp mi sie wyłączył Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-08-20 11:13:35

[...] 2-0 Słowenia-Chorwacja 2-3 Tunezja-Angola 1-0 Włochy-Austria 3-0 Anglia-Czechy 2-1 Niemcy- Belgia 2-1 Szkocja-Irlandia Północna 2-0 Szwecja-Francja 1-1 Walia-Gruzja 2-1 Islandia-Azerbejdżan 1-0 Portugalia-Wyspy Owcze 4-0 nie strzeli Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2008-08-20 11:34:56 Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2008-08-20 11:35:39

To na pocieszenie czekoladka IMO jedna z najlepszych na rynku

Na Wikipedii pisze o wydatkach na armie. Siły Zbrojne Federacji Rosyjskiej statystyka wiek poborowych 18 lat mężczyźni w wieku od 18 do 49 lat, (populacja): 35 247 049 osób (2005) mężczyźni w wieku 18-49 lat podlegający obowiązkowi służby wojskowej: 20 000 000 osób (2005) liczba poborowych 1 500 000 (2005) służba czynna 1 037 000 2006, 5 [...]

Kolego wyżej i koleżanko, wszyscy wiemy o co chodzi, ale naprawdę nie musisz tego pisać tu na forum Pozatym licz się z konsekwencjami takich wypowiedzi. No offence. Pozdr Zmieniony przez - Hamster83 w dniu 2008-08-20 13:03:35

ma taki posmak troche taki dziwny ale daje rade bynajmniej nie czuc problemow jakis wieskzych z tym choc jak wiadomo zawsze kaps (cm3) wygodniejsze a i w tym przypadku (orotan vs. jablczan) jest rowniez tansze Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-08-20 13:35:55

[...] bo nie wie ile powinnien zrobic pompek/podciągnieć jak juz takie bzdury wypisał. Znam dużo ludzi w wieku 17-18 lat co zaczynając swóją przygodę z silownia mieli problemy z 35-40kg na klate i nie ma sie co wstydzic, skoro teraz podnosisz 75kg, to myśle ze w wieku 20 to 200kg to będzie Twoja rozgrzewka.. a pompek to zapewne robisz ze 150 ?.. [...]

lepiej male 5-6 posilkow a czesto, co 2-3h. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-20 15:35:44

[...] odwrotu z pełną szybkością. A silną psychikę i tym podobne idiotyzmy można sobie wsadzić wtedy w rzyć. Albo nawet lepiej jej nie mieć - przynajmniej nie przyjdzie Ci do głowy, żeby udawać bohatera - oszczędzisz sobie pobytu w szpitalu. Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-08-20 16:34:03 Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-08-20 16:35:36

trening nogi + naramienne z dn.19 sierpnia suwnica 55/10 85/6 85/6 85/6 syzyfki 5/10 10/8 15/6 15/6 MC na prostych 32/8 36/6 36/6 prostowanie lezac 25/10 30/8 35/6 prostowanie podeszfowe 85/25 85/25 85/25 arnoldki 10/10 10/10 10/10 unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 10/10 10/10 10/10 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 10/10 10/10 10/10 [...]

odezwal sie udaczny ja sobie patrze na olimpiade codziennie a zaraz jedzonko bedzie

wypowiedziałes sie jak typowy kibic, a nie jak ktos kto ma o tym szersze pojecie trzeba myslec perspektywicznie !! niektorzy zawodnicy w Londynie byli by po 35 a przed 40 !! zagumny zagral słabo, patrzac na to jak gral kiedys zmiany sa potrzebne i to jak najszybciej, zeby jak najdluzej mogli sie zgrywac zawodnicy Lozano juz z ta reprezentacja nic [...]

[...] mi sie podoba - to moje hobby wiec chcac nie chcac pewne informacje i swoje zdanie mam wyrobione trzeba myslec perspektywicznie !! niektorzy zawodnicy w Londynie byli by po 35 a przed 40 !! ... zmiany sa potrzebne i to jak najszybciej, zeby jak najdluzej mogli sie zgrywac zawodnicy Lozano juz z ta reprezentacja nic nie osiagnie, nie ma juz [...]

20,08,2008 Wolne Gorąco oj gorąco ponad temoperatura około 35 stopni. Nie ma mowy żebym coś przełknął jak narazie idzie bardzo opornie. jajecznica twaróg udka z kurczaka makaron. Waga wskazuje 86 kg pas 82 cm