35

[...] odpowiedzialny to nie zabierze się za dziecko tylko jak już "wpadnie" to się tym dzieckiem zajmie. i nieważne czy ma 18lat czy 40. Chvje zą wszędzie. Mają 25 i 35 lat. Ile dzieci nie ma ojców, bo im się nie chce, albo mają w dvpie swoje dzieciaki? Ich rola ograniczyła się tylko do spuszczenia z ****a i cześć jak czapka. nikt mi nie [...]

08.02.11r Plan C - na 60 % 1. dociaganie 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3x7-70 2. dociskanie srednim chwytem lezac 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3x7-60 3. wyciskanie z kaptura siedzac 4+4 5x5 - 25 kg 4. mc na sztywnych nogach 4+4 5x5 - 30 kg 5. wyciskanie leżąc na ławce poziomej 4+4 5x5 - 30 kg 6. rozciąganie za pomocą ręcznika 5x10p [...]

[...] menu wyglada tak: sniadanie 6 AM- 6-7 lyzek otrebow z lyzka bakalii + 150 g jogurtu naturalnego 2 sniadanie 9 AM- serek homogenizowany lub wiejski lunch 12:30 300 g warzyw + 35 g jakichs wegli- makaron orkiszowy/kasza przekaska ok 15:30 jogurt owocowy 150g lub sojowy ew. jakis owoc= 1 jablko lub 1 pomarancza lub 2 kiwi kolacja 17:30 450 g warzyw [...]

[...] te treningi. FILMIKI: przysiad - ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=aZtWDFE9akI Fronty - ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=4O13irrMPg4 DIETA: 1. 8:35 Whey 40g 2. 8:55 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 150g ** Vita-Min Plus ** Gold Omega 3 3. 11:30 makaron pełnoziarnisty 55g + [...]

Demolub: Ja tez dobrze zmywam, naczynia do zmywarki, wciskasz przycisk i blyszczy ze hoho. Specjalisci uzywaja specjalistycznego sprzetu ;) A wiek 35+ jest piekny, cialo nie to samo gdy sie mialo za 18-cie, ale... Jest doswiadczenie, wytrwalosc, cierpliwosc, fantazja i temperament. Mlodzi nie wyrabiaja. Sa tylko nasladowcami doswiadczonych [...]

[...] +5,08kg 2. rotacje zewnętrzne (w przerwach między seriami MC) 7.5kg x8 (x3) 10kg x 8 (x2) 3. żuraw nie szło - łydki spinało, zamiana na uginanie nóg na maszynie 25,30,35,40kg x 10, 45kg x 8 4. wiosłowanie jednorącz hantlą 35,42.5,47.5,52.5 x8 Wnioski i uwagi: 1. Martwy ciąg - wywalczony progres - wg BAMFette ostatnie dwa powtórzenia [...]

08 luty 2011 Trening A Tydzień II 4serie x 15 powtórzeń Sciąganie drążka podchwytem 35,40,45,50 x 15 (50kgx15) Wyciskanie z kaptura 10,15,20,22.5 x 15 (20kgx15) Rotacja zewnętrzna leżąc 3,5,7.5,10 x 15 (10kgx15) Uginanie nóg leżąc 10,15 x 15 , 20x10 , 15x15 (20kgx15) Przysiady z podwójnym dnem 47.7,52.5,57.5 x 15 , 62,5x9 (60kgx15) [...]

[...] dodajemy kapary, przeciśnięte ząbki czosnku, oliwe i sok z cytryny, sól. Wszystko mieszamy i częścią nadzienia wypełniamy rybkę. Rybę układamy na posmarowanej oliwą blaszce (lub zawijamy w folię) i pozostałą część nadzienia układamy na rybce. Rybkę należy troszeczkę ponacinać. Wszystko pieczemy przez 35 min w temp. 180 st.C. Smacznego

[...] pomysl? ile czasu zajmie mi zrzucenie tego fatu, dodam, ze waze 55 kg wzrost 163cm mam bardzo rozbudowane miesnie ud i ramion, to z kolei po codziennej jezdzie na rowerze 35 km. prosze o pomoc, chcialabym spalic maxymalnie fat , by pozostala piekna rzezba. prosze o porady zywieniowe jak i treningowe. mam 18 lat. Płeć: Kobieta Wiek: 18 [...]

GREGOR_ian - mimo, że nadajesz się do nowego działu na SFD (po 35 roku życia - no może trochę zawyżyłem ) to forma b. dobra wielkie szacunek za zacięcie do treningów, diety itd - bez wazeliny awax - no to zaniżyłeś, po Grzechu, to z 5-7 stron bez fotek powinno być, a Ty tu wrzucasz swoje bez obrazy

Chyba kalkulator Windows Zmieniony przez - Vexel w dniu 2011-02-08 15:37:35

[...] ? Chyba że otwierasz siłownię na czarno ale to i tak za mało 10tys zł to możesz przeznaczyć na same obciążenie Proponowałbym się rozejrzeć za dotacją albo uzbierać większy kapitał Pozdrawiam Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2011-02-08 15:04:35 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2011-02-08 15:05:03 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2011-02-08 15:05:46

Trzeba przyznać, że Ali był niezłym świrem hehe. Miał chłopak szczęście, że nie wpadł wtedy w ręce Listona i jego pogrzebacza Kariera Claya mogła by się przedwcześnie zakończyć. Nawet nie zdarzył by zostać Muhammadem Ali Zmieniony przez - Woj17 w dniu 2011-02-08 15:05:35

[...] Niestety nie posiadam drążka i też nie mam warunków żeby go gdzieś zamontować. Posiadam wyciąg jeśli to coś zmieni. Co do powtórzeń to szczerze mówiąc nie wiedziałem jak je dać ale dałem jak mi sumienie mówiło. Proszę o ocenę i poprawkę. Zmieniony przez - buka111 w dniu 2011-02-08 14:52:53 Zmieniony przez - buka111 w dniu 2011-02-08 14:57:35

[...] Przypilnowac wszystkiegonie da sie tak latwo i chodzic caly dzien z rozpiska i kazdy produkt wazyc. Dlatego najwazniejsze sa nawyki. jesli 5 posiłków to w każdym od 25 do 35 g białka. Najwięcej rano i w potreningowym. A węglowodany intuicyjnie, zeby byc czuc nasycenie (nie ociezalosc) i to juz sukces do tego gdzies lyzki oliwy czy masla [...]

[...] o moje zdrowie i że to podejrzane zeby tyle kasy za to dostawac i ze one by na to nie szly ale jako iz mam juz 20 lat to decyzja nalezy do mnie. A wy co o tym myślicie? Odpowiedzcie mi PS Juz 2 razy byłem na takich badaniach ale to jak byłem młodszy i głupszy bo one były robione za darmo. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-02-08 13:35:56

[...] model zachowania już wśród dzieci 21. Proszę określić swoje dane A- PŁEĆ Kobieta Mężczyzna B- WIEK: 0-18 19-26 27-35 35 i więcej C- WYKSZTAŁCENIE: Podstawowe Średnie(bez matury) Średnie (z maturą) Wyższe D-PRACUJESZ/UCZYSZ SIĘ? Pracuję Uczę się Nie pracuję ani nie uczę [...]

[...] stan mojego wyglądu nie napawa optymizmem a waga....porażka, ważę tylko 4 kg mniej niż mąż, a on jest 30 cm wyższy ode mnie zdołowana jestem od wczoraj chce mi się wyć co ja jeszcze mogę zrobić, aby w końcu był jakiś efekt Dziękuję obliques za rady, będę próbować z tymi przysiadami Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-02-08 10:15:35

[...] na dany model, u góry najmniej zawodne ): http://www.marbo-sport.pl/rower-treningowy-z-regulacja-oporu-magnetycznego-bc1450.html http://www.marbo-sport.pl/rower-mechaniczny-miami-84709.html http://www.marbo-sport.pl/rower-treningowy-z-mechanizmem-korbowym-opartym-na-lozyskach-bc1430.html Zmieniony przez - MS-Michal w dniu 2011-02-08 09:35:03

[...] trening ma byc krotki i intensywny. Podwyzszaj ciezary i nie narzekaj, jak masz za wiele czasu wolnego to idz na saune A tak w temacie: przysiad 5x 8/6/6/4/4 90sek 28/35/43/54/56! ost max 46 było!progres! Na nastepnym treningu 30 /40/45/55/60 suwnica 4x 10/8/6/6 90ske 50/65/80/90 ost. max 80 było! progres! 55/70/85/95 -Czy nie ma [...]