35

[...] okazała się łaskawa więc trening wykonałem w terenie. - rozgrzewka ogólnorozwojowa - jazda na rowerze w tempie aerobowym - 2 km 600 m - interwały - podjazdy pod górkę 31-35 s na pełnej k***ie przeplatane 1 min jazdą = 7 serii. W czasie interwałów przejechałem 3 km 400 m - jazda na rowerze w tempie aerobowym - 2 km 600 m Interwał poszły [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee9e134b332648a79edeb77585b13470.jpg :-?:-?:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76e281129f8d4829adbe00cf1dfa0019.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-20 08:41:35

[...] ......... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf32a02a401d405ba72e174dcc9a3e61.jpg|-)|-)|-) Ale /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6490a2011234458e844c8fbcc0e19d69.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3a8e31c2eaf44119f698ddf8a84b3f6.jpg Co widać poniżej:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8f3f3be589c41a8af776065d905efcf.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-20 21:35:07

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77e1d2fe33f14cc2ad3d667c35d0c89b.jpg - jazda na rowerze w tempie umiarkowanym - rozgrzewka ogólnorozwojowa - jazda na rowerze w tempie aerobowym - interwały - podjazdy pod górkę 31-35 s sprintem przeplatane 1 min jazdą = 8 serii - dodana 1 seria. - jazda na rowerze w tempie aerobowym. [...]

Zrobiłem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3513c9c2cd524e9b9a3effd000eb463f.jpg A to jest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6616f5c03c2747839861d9505ea63b7f.jpg - jazda na rowerze w tempie umiarkowanym - rozgrzewka ogólnorozwojowa - jazda na rowerze w tempie aerobowym - interwały - podjazdy pod górkę 31-35 s sprintem przeplatane 1 min jazdą = 8 serii - jazda na [...]

Brzuch i aeroby. - 1,5 km spokojnej jazdy - rozgrzewka i rozciąganie - 3 serie łączone: spięcia tułowia + w siadzie spięcia nóg do klatki piersiowej po 20 powtórzeń - 10 km w ciągu 35 minut jazdy w tempie aerobowym - 1,5 km spokojnej jazdy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ce9a97f114b461e89dd9ebe91c4c76c.jpg

Mam podobne zdjęcia...wrzucę troche później-na razie trwa przeładowanie z aparatów i kamer na internet..... A że u mnie dziś jest 35 stopni-nadal sie sprzet przegrzewa i wyłącza.......:) Tym prof Atillą mnie zagiąłeś........8-) Domyśliłem się,że to Ty ale pytanie mnie zaskoczyło..:) Chyba mój komputer też był już zagrzany.....do tego ta czarna [...]

[...] 12*, 10* Po czym wytarłem ciało z obficie lejącego się potu, zmieniłem obuwie i pobiegłem na aeroby które trwały 15 minut. Całość treningu to ok 50 minut. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c359e43479c440988065479971baa30f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4650736ac52e473da0dcb6f79c57b0cb.gif Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-04 18:06:35

Sopotki;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e30cbf4669544cf6a570f04937edfc39.jpg Machniom:-? Ja Ci dam dyplom. Ty mi dasz torbę. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-07 19:35:33

he he dobre Zmieniony przez - czung_men w dniu 2014-08-26 22:42:32 Dzięki:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b90a548d549141af83fd73d8f3267510.gif Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-27 08:59:35

[...] redukcji. Na ten koniec dałem sobie niezły wycisk. Dziesięć interwałów jeszcze nie robiłem - w dodatku sprinty pod górkę. Miało być mocno i było mocno:-)) Teraz kilka dni wypoczywam, regeneruję siły i relaksuję się:-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f30f7c3b2f84e1ebac363866e3fbb23.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-09-07 15:35:36

tego T.Rexu słuchałem jeszcze w podstawówce dobre ponad 35 lat temu .M.Bolan w tych latach jak dobrze pamietam zginąl w wypadku czy coś??? Wtedy zrobił sie jeszcze bardziej popularny

[...] wiele innych zalet. Materiał do przeczytania na temat beta alaniny. http://saamaster.pl/beta-alanina-dziala-stosowac/ to jest najpopularniejsza odżywka w Holandii, koszt to 35 E za 2,2 kg, co wydaję się dość atrakcyjną ceną w porównani do popularnych Polskich odżywek. wartość odżywcza w porcji, 28,0 gram: Kcal 113 białko 22,0 gr w/w 2,5 gr [...]

Świąteczny trening przede mną:-)) A w nim: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f1a0199837845eba6549e79599fd88b.jpg Oraz: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/01f9ce653dec4c94b434713dd55cc798.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-12-25 14:35:54

"Po 35 roku życia Kabaret starszych panów - czyli od bojlera do kaloryfera" Czy nazwa tego działu forum jest aktualna?

czemu pytasz? bulwersuje Ciebie? Nie bulwersuje, bez przesady. Przejrzałem dokładniej forum i taka wątpliwość pojawiła się. Tyczy to się zwłaszcza pierwszego członu nazwy: "Po 35 roku życia Kabaret starszych panów"

[...] pytasz? bulwersuje Ciebie? Nie bulwersuje, bez przesady. Przejrzałem dokładniej forum i taka wątpliwość pojawiła się. Tyczy to się zwłaszcza pierwszego członu nazwy: "Po 35 roku życia Kabaret starszych panów" Trzeba na to popatrzeć chłodno - dużo nowych forumowiczów to niestety "starszy pan z bojlerem" tylko ci co się utrzymują tutaj +1 rok [...]

[...] są poważni ludzi, którzy potrafią docenić Twój wysiłek , Twoje starania w kierunku poprawy sprawności i wydolności fizycznej. Naprawdę Twoja postawa jest godna podziwu. Trzymam kciuki za dalsze postępy i życzę wytrwałości. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/704ee48f9d374534b12165c01a1fb130.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-01-23 20:26:35

[...] masz pod ręką :-> I pełne zwierzyny {{:-( Fakt, tereny są piękne i tuż obok mnie. Zwierzyny też coraz więcej. Tylko co z tego? Nie mogę użyć dubeltówki bo ostatnio jestem pod czujnym okiem żonki. Może do wiosny żonka zmęczy się bieganiem:) A wtedy .....sezon polowań uważam za otwarty:) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-01-26 12:00:35

[...] mi była potrzebna w boksie Ale ogólnie jestem zadowolony z treningów. Wytrzymałość wzrosła, siła również, a mięśnie złapały fajne kształty Wymiary: biceps było 34cm jest 35,5cm pas było 82cm i jest 82cm klatka było 100cm i jest 100cm udo było 54cm jest 55cm Rekordy: wyciskanie było niespełna 80kg jest 85kg MC było 120 a teraz nie wiem ile [...]