35

[...] uwierz:-) I mam wrażenie, że kombinujesz jak koń pod górę. Chcesz mieć nawet-nawet ciało czy wyglądać dobrze? Bo ciągle Cię ciągnie do tych 3 godzin aero i spalaczy. Tamte dziewczyny mogły schudnąć, bo ich metabolizm na to pozwolił, ale do czasu. Powodzenia i nie myśl za wiele, tylko działaj:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-08-03 19:58:35

[...] w 1 serii i musiałam spuścić z tonu żeby sobie przez przypadek zębów nie wybić %-) Bicepsy mam napompowane tak, że je widać \-) ...a i sprawdziłam ile muszę podnieść żeby zrobić pompkę - 59kg - to nie jest optymistyczna prognoza @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/512d8e82ad9245ef821f56e61a5ebb72.jpg Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-08-03 20:35:09

[...] stanowisko do przysiadu (dzis bite 2 godziny) i nie bylo opcji sie wcisnac, to zrobilem na Smithu. Ach i na koniec: Jak wyciskam na klate to czasem mi cos strzeli w lokciu i taki dreszcz w lokciu bolesny przechodzi, jakby cos przeskoczylo. Da sie cos z tym zrobic? Moze lepsza rozgrzewke? Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2012-08-03 20:35:23

[...] bramę jest tak wysoko że na palcach nie mogę jej sięgnąć ;/ Czyli brama odpada. Do końca sierpnia wpadnie gryf kratownica, zwijarka do przedramion, poręcze i 2x20kg obciążenia oraz jakiś materac gimnastyczny do rozciągania itd. To chyba będzie wszystko co potrzebne do domowej siłki. Zmieniony przez - Bartek048 w dniu 2012-08-03 20:35:09

Dzień 35 - 03.07.2012r. Dieta Białko 160g węglowodany 140g tłuszcze 115g kcal ~~2250 Trening 19. Przysiady ze sztangą 4x8 51kg 20. Przysiady wykroczne 4x8 18kg 21. Wspięcia stojąc 3x50 własny ciężar ciała 22. Rumuński Martwy ciąg 4x10 73kg 23. Ściąganie drążka dolny wyciąg 4x10 58kg 24. Podciąganie chwytem neutralnym 3xmax (14/12/10) 25. [...]

[...] cm Kark: 36 cm Klatka: 81 cm Biceps: 26 cm Przedramię: 23,5 cm Obwód nad pępkiem: 74 cm Obwód na wysokości pępka: 74 cm Obwód na biodrach: 76 cm Udo: 49 cm Łydka: 35,5 cm Cokta - to ja. A co, przystojny jestem? \-):)) To Greg Valentino. Ale jak był młody i nie koksował. Wtedy miał naprawdę fajną, estetyczną sylwetkę. Dopiero później [...]

Niee wysypuje go na stół potem zbieram %-). Pewnie, że trzymam. Zależy jeszcze z której strony zwrócił, chociaż obydwa wyjścia wydają się nieciekawe%-) Zmieniony przez - rolkoks w dniu 2012-08-03 21:35:11

czyli to wszystko dzieki :) Zmieniony przez - gregx6 w dniu 2012-08-03 23:48:35

W sumie poszła bym na bal z tej okazji ale jutro o 9 rano mam power yoga +35 - to +35 to temperatura pomieszczenia na zajęciach i chyba bym rzuciła pawia %-)

Hiszpańska może znów później wystartować ;-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-08-04 02:39:35

3 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img808.imageshack.us/img808/6928/1111zr.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Ogórek B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img835.imageshack.us/img835/1618/1112cp.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu z [...]

[...] 38; 38; 38; +40 - Pompki: 15; 15; 18; 18; 15; 15; 14; +30 Śr.: - Brzuszki: 13; 18; 18; 13; 13; +16 - Przysiady: 40; 38; 38; 40; +42 - Pompki: 18; 18; 20; 20; 17; 17; 15; +35 Czw.: - Brzuszki: 13; 18; 18; 14; 14; +16 Pt.: - Brzuszki: 14; 18; 18; 16; 16; +17 - Przysiady: 38; 36; 36; 40; +40 - Pompki: 22; 24; 20; 20; +25 Sob.: - Brzuszki: 12; 17; [...]

Zdrowo! :D Moja mama mnie ciągle do takiego 'chlapnięcia' %-) zachęca. Raz spróbowałam i... jakoś teraz nie mogę się przemóc. \-) Zmieniony przez - Luxuria w dniu 2012-08-04 02:35:54

[...] druga sprawa to kolejna brednia z tym uzupelnianiem glikogenu.trening silowy uszczupli jego zasowby w bardzo malym stopniu chyba ze trenujesz ciezko przez 2 h po 48h poscie%-) to czy gainer sie wchlonie po 5 czy 105 min nie ma najmniejszego znaczenia. za duzo teori za malo praktyki kolego;-) Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-08-04 09:35:25

http://allegro.pl/magnus-lawka-prosta-laweczka-modlitewnik-stojaki-i2531303186.html http://allegro.pl/magnus-lawka-laweczka-stojaki-pelna-regulacja-i2520469191.html Zmieniony przez - marcin11102 w dniu 2012-08-04 09:35:30

[...] Powtórzenia 25-30-36p, zaczynam od cięższego ciężąru i schodzę nim w dół, liczba powtórzen zaś do góy idzie. Chwyt młotkowy, praca nadgarstkiem góra dół, ilośc powtórzen, 30-35-45 Kąt prosty, przedramie- ramie - przyciąganie palcami linki wyciągu. 25-30-35 powtórzeń. Nie chcę wychodzić za bardzo po za 3 ćwiczenia, jedynie moge coś zmienić.

508.35

Ferdek nie stanie + słabe libido na LF};-) ed. Zobaczyłem foto wyzej: A ić pan w hvj};-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-08-04 11:35:08

Bierz Craze od razu jak ci wpadnie w oko i się nie zastanawiaj :) Jeżeli chodzi o białko, bierz banana, smak podchodzi odrobinę pod nutę wanilii, ale naprawdę smaczne. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-08-04 11:35:12

dzieki za pomoc :) Aras84 czyli myslisz ze da rade bez hcg? na samym clomie i tamoxie? Zmieniony przez - sekten w dniu 2012-08-04 12:35:12