35

[...] na duzym bialku nie mam problemu duzym tj. 2,5g/kgmc problem dochodzi gdy jest za duzo blonnika czy duzo wegli czy polaczenie ww proste + laktoza a nie daj Bog blonnik do tego kiedys jadlem codziennie owisane jakies 100g czasami 150g i zawsze byl problem gdy wywalilem owsiane - problem zniknął Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-29 21:35:03

ja rozumiem o co chodzi ale skoro wiecie tak duzo na temat cwiczen i diety to mysle ze wiecie tez sporo na temat "dopingu" Zmieniony przez - Keywizz w dniu 2011-08-29 21:35:01

[...] Wyciskanie leżąc rampa 10 40 / 50 / 60 / 70 / 80 / 80 3. MDS wyciskanie sztangielek skos 45/30/0 10/max/max 14 / 16 / 18 / 20 kg 4. MDS wymach boczny /wymach przedni/wyciskanie sztangielek siedząc 10/max/max 5 / 10 / 11 / 11 kg 5. Francuz leżąc rampa 10 25 / 30 / 30 / 35 kg 6. Wspięcia siedząc 20 70 / 70 / 70 Zaraz po siłce aero - Bieg 45min

kasy nie szkoda bo kolega co na zabrze sie szykuje polecał wiec zobaczymy a co do dawkowania dzieki:) a dorzucic cos do tego jakis boster czy przed treningowke ? i czy kupic cos na przerwe miedzy cyklami? Zmieniony przez - Nowy95 w dniu 2011-08-29 20:43:35

28 Sierpień - wolne 29 Sierpień - 3km - Rozgrzewka - 6x200m p. 1.30' 1. 35.17 2. 34.20 3. 32.40 4. 32.38 5. 32.50 6. 34.04 Uwagi: No coś szybkiego po kontuzji dla testu, w sumie 1000m mógłbym pobiec śmiało, ale coś dłuższego to już mało wytrzymałości trochę ;/ W środę wypróbuję tartan który ponoć gdzieś tam niedaleko mnie wybudowali Zmieniony [...]

ale nie tura buraku przy dawce 10 czy 20mg dziennie masz 35 lat i tak naprawde ... wiesz o srodku ktory tak zachwalasz ze dziala wzorowo itp itd a jak ktos sie pyta jak sie po niej czujesz to piszesz ze normalnie haha no chyba sory ze masz 60kg to moze faktycznie 10 czy 20mg Cie robi ale poczytaj sobie moze w google o turanabolu przy jakich [...]

Witam przymierzam się do skompletowania mini siłowni w domu . Mam dylemat pomiędzy dwoma zestawami Keltona : Heavy triton V: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/324 Heavy triton III: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/289 Różnica tylko stojaków w HT5 miałbym lepszą asekuracje, ale w HT3 zaoszczędziłbym 300 zł które [...]

25.08.2011 6km rozciaganie uwagi: po obozie lekki rozruch 26.08.2011 3km 8x200m 35-29sek. 3km uwagi: no to petarda pod koniec w nogach byla we wtorek start na 1000m wiec teraz trzeba troche odpoczac 27.08.2011 8km 5x100m rozciaganie uwagi: kolano znowu mnie boli wiec teraz robie 2dni wolnego do startu 28-29.08.2011 wolne

[...] niemam do uzycia wyciagow ale hantelki sztangi lawke duzo obciarzenia,stol wlasnej roboty,modlitewnik, sciskacze jeden 70 kg bez problemu robie nim serje po 35 powtorzen rekord 70 razy scislem prawa reka, w szkole wygrywam na reke ze wszystkimi ale to i tak slabo chcialbym miec szanse na zawodach dlatego prosze cie o napisanie mi [...]

[...] niemam do uzycia wyciagow ale hantelki sztangi lawke duzo obciarzenia,stol wlasnej roboty,modlitewnik, sciskacze jeden 70 kg bez problemu robie nim serje po 35 powtorzen rekord 70 razy scislem prawa reka, w szkole wygrywam na reke ze wszystkimi ale to i tak slabo chcialbym miec szanse na zawodach dlatego prosze cie o napisanie mi [...]

[...] ( dom, 7:00 ) 1 - puszka tuńczyka + 3 kromki grahama z masłem b: 37 t: 20 w: 49 2- twaróg półtłusty 125g + 3 kromki grahama z masłem b:30t: 20 w: 45 Drugie śniadanie ( 10:35 ) 3 kromki grahama z masłem + 75g chudej szynki b: 20 t: 15 w: 50 Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 3 kromki grahama z masłem + 75g chudej szynki b: 20 t: 15 w: 50 Obiad ( [...]

[...] tylko wtedy gdy porozbija łuki mocniej niz Kevin Jophnson Vitkowi,który miał watę i przez kontuzję. Vitali na punkty 40 % Adamek przez RTD wygrywa 20 % Vitali przed czasem 35 % Spada deszcz nie ma walki 5 %Inne opcje. PS. Walka z Grantem nie dykwalifikuję w moim mniemaniu Adamka,to samo z McBridem...Adamek po prostu nie powali super [...]

moim zdaniem powinno się patrzeć tylko na ten ciężar doczepiony, gdyż ktoś niby cięższy 2 razy ale ma powiedzmy z 2 razy większą siłe, to powinno się mniej więcej równac. http://www.youtube.com/watch?v=s4LU61mp0g4 Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2011-08-29 16:35:10

C*** tam z tym trwam najlepsze sa wydarzenia na polsacnie tego kurestwa sie nie da ogladac dluzej niz 2 minuty Zmieniony przez - Manieqq w dniu 2011-08-29 16:00:35

Witam masz możliwość montażu wyciągu ? Jak tak to polecę Tobie Otusa http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/39/415 Ławkę i stojaki to przeważnie polecam bramę HS4 trenuje już na nich 5 lat http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/324 Pozdrawiam

[...] miarodajny. Przykro mi,ale takie są fakty,Vitali biję mniejszych i to często nie przez klasyczne KO...Nawet gdy bił zamaszyście. Zmenił taktykę i już ma gorszy bilans przed 35(34 KO) potem 7 (5 KO). Nie pobił w swoim PRIME przez KO/TKO żadnego super ciężkiego z prawdziwgo zdarzenia,nawet jak zbierał ktoś ciosy Vitka,ale bił KO tylko [...]

Dokładnie j.w. ja znam około 50 osób które ćwiczą-bądź ćwiczyły i około 35 z nich miała kontakt z SAA, podaje tu przybliżone dane, bo nie chce mi się liczyć na palcach każdego kogo znam i kto koksował. A i wszyscy Ci, których znam chodzą na siłki "piwniczne" "domowe" Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-08-29 14:53:35

[...] 13:28:24 Zmieniony przez - K_Malecki w dniu 2011-08-29 13:28:37 Zmieniony przez - K_Malecki w dniu 2011-08-29 13:28:56 Zmieniony przez - K_Malecki w dniu 2011-08-29 13:29:09 Zmieniony przez - K_Malecki w dniu 2011-08-29 13:29:23 Zmieniony przez - K_Malecki w dniu 2011-08-29 13:29:35 Zmieniony przez - K_Malecki w dniu 2011-08-29 13:29:47

[...] Nie mam koncepcji totalnie. Może skupić się na izolacjach albo dać ciężkie ćwiczenia ale w lekkiej wersji i zakresie powtórzeń np 10? Może jakiś MDS na barki? Przedramion nie robię, uważam że MC, MCNP, podciąganie załatwia sprawę. Dzięki! Zmieniony przez - Jacks24 w dniu 2011-08-29 13:19:40 Zmieniony przez - Jacks24 w dniu 2011-08-29 13:20:35

http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html Wiekszość informacji brałem stąd. Wyciskanie 50 kg seria 70 kg max. Przysiady robiłem z obciążeniem 35 kg. Martwy będe robił po raz 1szy. Wcześniej zamiast martwego robiłem wiosłowanie sztangą 25 kg. I jakie dokładnie robić ćwiczenia na brzuch ? Wszędzie piszą, że ABS, a6w syf, ale nigdzie nie ma [...]