35

[...] podstawowki...najabrdziej ublubionymi jest wlasnie kulturystyka i basen....Budowe mam dosc dobra ale pracy to kosztowalo przy 186cm waze 90kg.Biceps 40,Klatka 115,przedramie 35 Ale mam z kazdego po troche no i rzezba jest dosc dobra....Teraz planuje zakup odzywek(kreatyna,bialko+co jeszcze?)witaminy biore od dawna.. Ijak dobrac trening jesli [...]

Wtedy dopiero musiałabym się leczyć dzięki a rosół bardzo lubię i już nie raz nas na nogi stawiał Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-09-12 23:07:35

Ja tez sie spoznilam o jeden dzien. Szkoda byla w bardzo dobrej cenie. U mnie na wiosce jest tylko jeden sklep w ktorym nic nie ma a poczta czynna jest 2 razy w tygodniu. Do asdy mam 9 mil do tesco 17 A do najblizszego Waitrosa mam 51 mil Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-10-04 23:27:19

U nas też niestety zbyt dużo osób było ok jako ochotnik wstawiam łapeczkę gdzieś lekko sprzed połowy pompka czelendż Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-10-05 00:35:34

rzabciu przepraszam, nie wiem jak ja to zrobilam, ale myslalam,z e tyle masz w bicu,boszsz :))chyba bylam spiaca }:-( a czy Ty sie udzielalas kiedys na wizazu? bo kiedys, daaaaawno temu chodzilam na fitnes i bralam chyba z Twojego watku pomysly do cwiczen w domu? trzymaj sie i pozdrawiam Zmieniony przez - cytryna0 w dniu 2011-10-19 12:35:37

Walia - Norwegia 2 2,35 Ir.Płn - Bułgaria 2 2,30 Węgry - Słowacja 1 2,65 AKO 14,32

Charlton Athletic - Crystal Palace 0 3.2 Eintracht Frankfurt - Arminia Bielefeld 1 1.7 Twente Enschede - Heracles Almelo 1 1,35 Wybrzeże Kości Słoniowej - Egipt 1 1.6 . FC Kaiserslautern - TSV 1860 München 2 2,7 31.726

Hannover 96 - Karlsruher SC Typ: 1 1,90 UC Sampdoria - SSC Napoli Typ: 1 1,85 RCD Espanyol Barcelona - Recreativo Huelva Typ: 1 1,60 Athletic Bilbao - UD Levante Typ: 1 1,60 1. FC Nürnberg - Hansa Rostock Typ: 1 1,60 Borussia Dortmund - FC Schalke 04 Typ: X 3,15 Całkowity kurs 45,35

Bayer 04 Leverkusen - Hamburger SV 1 2,35 FC Bayern München - SV Werder Bremen 1 1,70 Preston North End - Coventry City 1 2,05 Ghana - Wybrzeże Kości Słoniowej 2 2,55 Ravenna Calcio - Bologna 2 1,80 AKO 37,59

SK Austria Kärnten - Rapid Wien 2 2,30 Le Mans UC 72 - Olympique Lyonnais 2 2,00 Juventus Turin - AS Roma 1 2,35 RCD Espanyol Barcelona - FC Sevilla 2 2,65 Roda Kerkrade - Twente Enschede 1 2,40 ako:68,75

FC Wacker Innsbruck - Sturm Graz 2 2,50 SK Austria Kärnten - Rapid Wien 2 2,30 Le Mans UC 72 - Olympique Lyonnais 2 2,00 FC Parma - AC Milan 2 2,00 Real Zaragoza - FC Barcelona 2 1,95 Juventus Turin - AS Roma 1 2,35 ako= 105,40

Club Brugge KV - Standard Liege Typ: 1 2,05 Alcorcon AD - Leganes CD Typ: 1 2,20 Athletic Bilbao B - Real Union Irun Typ: 1 2,40 Vestel Manisaspor - Genclerbirligi Typ: 1 2,35 Eskisehirspor - Antalyaspor AS Typ: 1 2,25 Hamburger SV - VFL Bochum Typ: 1 1,45 AKO:82,99 Zmieniony przez - tomaso13 w dniu 2008-02-17 08:59:27

FC Arsenal - AC Milan X 3,20 Olympique Lyonnais - Manchester United 2 2,35 Chiny - Japonia 2 2,30 Celtic Glasgow - FC Barcelona X 3,25 Fenerbahce - FC Sevilla 2 2,60 ako 146,15

Bayer 04 Leverkusen - Galatasaray X 3,4 Spartak Moscow - Olympique Marseille 1 2,1 Panathinaikos - Glasgow Rangers 1 1,85 Helsingborgs IF - PSV Eindhoven X 3,2 1. FC Nürnberg - Benfica Lissabon 1 2,35 AKO 99,33

Kolejny dzień zapieprzu w pracy (weekend też pod tym znakiem). Dziewczyny jak wy to robicie, że tan trening ładnie cyklicznie i systematycznie prowadzicie??? :)) Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2013-10-28 09:06:35

Dobrze, czoch sprawdzę, pytanie odnośnie wołowiny: nie za dużo czyli np. porcja dziennie w ilości wagowo jak jeden "kotlet" i czy moze byc w formie tatara czy tylko po obróbce termicznej? :) edit: a ryż też dalej mogę? :-> Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2013-11-15 08:35:13

[...] na plecach 20kgx15, 20 kgx11 B. RDL 25 kgx15, 27x15kg C. wyciskanie sztangi skos góra 10 kg, 11 kg D. wiosło hantelką 10 kgx15, 10kgx15 E. wznosy z opadu 15, 15 F. plank 35 s, 30 s Ogólnie jakos zaczęłam z impetem a potem jakbym pierdzielneła w ścinę. W przysiadzie chyba jednak odejmę te kg, bo z tymi 20 sobie nie radzę.:-| Zmieniony przez - [...]

[...] 25 kgx15, 30x15kg te 30kg to już poczułam mocno C. wyciskanie sztangi skos góra 10 kg, 11 kg D. wiosło hantelką 10 kgx15, 10kgx15 E. wznosy z opadu 15, 15 F. plank 35 s, 40 s Ogólnie spociłam się jak bura mysz i kolor mojej twarzy jest pomidorowo-buraczany a trzymając komputer na kolanach czuję lekkie drżenie nóg :-P. Wiem, że jeszcze [...]

Yh, mam chyba kryzys przeziębieniowy, nie spałam pół nocy :/ dobrze,ze trening był wczoraj, to dziś się wygrzeję :-) Obli mam pytanie jeszcze jedno, czy mam jakieś suplementy do diety włączyć? Teraz łykam tylko Magnez+B6. Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2013-12-12 09:35:12

TRENING A. 1. Przysiad 10x20 kg, 10x 24kg, 10x 26,5 kg 2. RDL 10x 30kg, 10x 35 kg, x 36,5 3. Wyciskanie leżąc -* 4. wiosło hantlą 10x 13kg, 10x 13kg, 10x 13kg 5. wznosy z opadu 12,12,12 6.plank 25s, 25s, 20s *brat zabrał mi ławeczkę (tzn. musiałam mu oddać :-P) co mogę robić zamiast tego ćwiczenia? Komentarz ogolny: nie czuję się aż tak [...]