35

[...] B 31 T 27 W 50 III. 100g makaronu 200g cyca B 53 T 5 W 75 IV. 100g pieczywa z chuda szynka 50g wpc B 46 T 8 W 53 V. 100g ryzu 130g tuny 100g ogórków kiszonych B 35 T 3 W 85 VI. 200g sera chudego B 40 T 0 W 7 VII* Tylko w DT po treningu 60g gainera 50g wpc B 45 T 5 W 45 BTW w dzien treningowy: B 285 T 65-70 W 420 BTW w dzień bez [...]

Nowac - SoG ;) Za Txt z cielakiem A sQs masz racje wiekszość ludzi na forum zaczyna "jechać z koxem " nie wiedząc o nim prawie niczego Zmieniony przez - Dymq w dniu 2006-12-03 21:30:14 Zmieniony przez - Dymq w dniu 2006-12-03 21:30:35

[...] i twoja Pani bedzie miala zawsze`pod reka inchalator to moze smialo korzystac z silowni. W Gymie moze zaczac od lekkich cwiczen np. wznosy bioder z lezenia tylem 3-4*35-25powt. Cwiczenie glownie angazuje posladki i dwujki(dwuglowe uda). Pozniej moze zrobic wykroki ze sztangielkami, na razie wersje w mejscu. Pozniej jak dziewczyna bedzie [...]

ok,wazne ze chociaz kilka osób teraz pisze tutaj rózne firmy,rózny materiał ja np.wzialem dla siebie koszule firmy River Island taka koszula która mam kosztuje na ich stronie 29 Euro material to 65% polyester i 35% cotton

Dieta tragiczna. ale warzywa np. banan moze byc Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-12-04 10:35:13

Jżeli kumpel jest ubezpieczony, to bez problemu może je usunąć darmowo. O ile dobrze pamiętam nie musi mieć nawet skierowania, wystarczy że wybierze się do onkologa. Liczba znamion do usunięcia jest nieograniczona. Szczerze jednak odradzam usuwanie kolejno wszystkich pieprzyków, bo po takim zabiegu jest duże prawdopodobieństwo pojawienia sie [...]

[...] - Unoszenie hantli bokiem: 4 serie po 10 powtorzen - Unoszenie hantli bokiem w opadzie: 3 serie po 10 powtorzen Chociaz nie wiem czy nie za ciezko ten plan, jezeli cwiczysz dopiero 3 tygodnie...Nie dawaj na poczatku z siebie wszystkiego. Nie rob powtorzen wymuszonych. Naucz sie techniki. Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-04 13:08:35

ja bym proponował gainery sciteca np. volumass 35, myomax, cellmax białko optimum dla wielu to białko nr 1 , wiele razy zdobywało też różne nagrody' itd. itp. - klasa światowa z innych na pewno warto przyjrzec sie proteinom mrm , dymatize czy kaizena

"przeciez to same wegle proste" ww proste? jest to z reguły mix ww złożonych + niewiele ww prostych (w stosunku z reguły 80:20) Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-12-04 15:41:35

[...] / jakość - kosztują ;) z gainerów, jak do tej kwoty to gain fast jest ok , chociaz mimo ciekawego skladu wielu osobom brakuje białka (14g w 100g produktu) te w/w przeze mnie sciteca są drozsze, nawet sporo drozsze NP. volumass(35% zawartosci bialka w 100g produktu) 6kg - 230-240zł cellmax 4540g ok.230 myomax sporo wiecej za 4.5kg

[...] także WODYN mówiąc abyś "nie był sztywny"- możesz np. gdy dojdziesz do tego momentu zwiekszac cieżar we wcześniejszych seriach. np; wcześniej 15 x 30kg, 15 x 35, 15 x 40 mozesz zrobić na następnej sesji 15 x 30, 15 x 37,5, 15 x 40, 15 x 32,5, 15 x 40, 15 x 40 itp. staraj sie jednak aby wszystko szło w miare równo Zmieniony przez [...]

[...] 0 0,2 99,6 24 0 0,048 23,904 31,3 39,848 27,204 imho jablko zbedne 17.30 Fat transporter 18.00 Dorsz 19,5 0 0,3 110 21,45 0 0,33 brzoskwinia 1 11,9 0,2 250 2,5 29,75 0,5 orzechy włoskie 16 18 60,3 35 5,6 6,3 21,105 29,55 36,05 21,935 to samo z brzoskwinia tu daj duzo warzyw :salata,ogrek,papryka 21.00 twaróg chudy 19,8 3,5 0,5 160 31,68 5,6 0,8

Ale w 1 l mleka jest 35 g bialka wiec ... w 500 ml jest okolo 17 to jzu troszke jest xD A szybko sie wchlania bo w plynie :) czy ja dobrze to rozumiem ?

dodam ze na dzien dzisiejszy mam 34,5 35 po cwiczeniach w bicepsie w obu tak samo i 73 kg wagi

Cwicz chlopie, tylko stawiaj na technike przez pierwszy rok. Od max ciezarow bardziej niebezpieczne sa ostatnie potorzenia. Kasuje temat jak sie odezwiesz. PS: Bolda; nie upraszczaj w tak prymitywny sposob!! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-04 22:42:35

są specjalne atlasy w których się porównuje a skoro WIESZ że ma rację to po co sie pytasz ! Zmieniony przez - Boofi w dniu 2006-12-05 00:35:53

Można mieszać, w sumie może być. Zmieniony przez - IboK w dniu 2006-12-05 06:35:32

[...] 50g wpc ch**owy posiłek nie wysiliłeś sie. B 46 T 8 W 53 V. 100g ryzu 130g tuny 100g ogórków kiszonych ok, smacznego ja bym ryzu z tuną nie przełknął w życiu %) B 35 T 3 W 85 VI. 200g sera chudego B 40 T 0 W 7 VII* Tylko w DT po treningu 60g gainera 50g wpc ok B 45 T 5 W 45 BTW w dzien treningowy: B 285 T 65-70 W 420 BTW [...]

[...] dolaczyc do mono i wtedy bedzie full wypas(dawkowanie DT: rano 5g mono, przed treningiem 10g cp; DNT: rano CP a popoludniu mono) KO w sumie sie nie oplaca, bo ma tylko 35 porcji, ale jesli nie wyszrapiesz tych 3 pkt. to nie bierz malego cp tylko KO i takze dolacz do mono.( dawkowanie tak samo, tylko KO sie szybko skonczy to dojedziesz 2 [...]

Jodan - czyli ja mam rozumiec,ze oni sa tak silni,ze oprocz tego,ze sa "znakomitymi" wojownikami to jeszcze potrafia pokonac trojboistow? Edit:chyba zrezygnowali ze startow w trojboju,bo ostatnie wyniki sa z 2004..... Zmieniony przez - Typer w dniu 2006-12-05 16:35:08