35

anabolic protein fusion w tej cenie jest ok szczególnie te 35% soi ;-)

1. WIEK: 19 2. WAGA: 73 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka: 98,5 -udo: 53 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I teść prolo 10ml(1amp/100mg) II teść enan 10 ml(1amp/250mg) boldek 10ml(1ml/200mg) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. [...]

[...] 5 serii po 5 pow: 30kg-40kg-45kg-45kg-45kg wyciskanie na ławce (klata): 1 rozgrzewka x20pow. 5x5: 40-45-50-55-60kg wiosłowanie: 5x5 30-35-40-40-40kg pompki na poręczach: 3xmax: 25,20,15 łydki: 3 serie: 25,30,35kg Ciężary nie są jakieś duże, bo to był pierwszy mój trening. W przysiadzie muszę nauczyć się [...]

[...] minima na Igrzyska Olimpijskie w Londynie. Mężczyźni 400m Minimum „A” - 45.30 (poprzednio 45.25) Minimum „B” - 45.90 (poprzednio 45.70) Kobiety 400m A - 51.55 (51.50) B - 52.35 (52.30) 5000m A - 15:20.00 (15:15.00) B - 15:30.00 (15:25.00) 400m pł A - 55.50 (55.40) B - 56.65 (56.55) Kula A - 18.30 (18.35) B - 17.20 (17.30) Oszczep A - 61.00 [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 73 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka: 98,5 -udo: 53 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I teść prolo 10ml(1amp/100mg) II teść enan 10 ml(1amp/250mg) boldek 10ml(1ml/200mg) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] jedyna opcja - redukcja. http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat315293 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat276436 - Zapotrzebowanie kcal, składniki prod. żywnościowych, %bf wypełnij ankiete działu i inne duperele, przedstaw obecną diete Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-12-06 18:35:13

Trening 06.12.2011 Nogi 1.Przysiad - 3x10 70 kg 2.Wspięcia ze sztangą na palce 3x10 70 kg Naramienne 3.Wyciskanie sztangi nad głowe 3x10 35 kg 4.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3x10 7kg Triceps 5.Wyciskanie francuskie sztangielką 3x10 12 kg Brzuch 6.Brzuszki 3x30 Komentarz dotyczący treningu : 1.Przysiad poszedł gładko mam filmik ale obecnie [...]

[...] zrobiłam podejście do 46kg, ale tylko 6powt dałam radę. myślę, że kilka tygodni i 60kg jest w moim zasięgu :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7e81951aeb8449a9ec4226ed6925461.JPG przy wykrokach 2x12kg oznacza 2 serie po 12kg a nie łącznie 24kg, to tak dla przejrzystości. robię ze sztangą krótką łamana Zmieniony przez - Agueda w dniu 2011-12-06 17:35:40

nie tylko Klatę Plecy też biceps triceps.. nóg szczerzę nie trenuje intesywnie ale mam silne kiedyś dużo biegałam i mam dość umięśnione na pewno bardziej niż ręce i pozostałe części ciała Zmieniony przez - crk1990 w dniu 2011-12-06 17:28:35

5.12.2011 DZIEŃ 35 Trening: MC 35/55/70 podciąganie 5/3+3opuszczania/3+6 wycisk-skos-hantle 10/16/21 wycisk-hantle-barki 6/12/14 pompki 9/7/4 po treningu było 20 min aero. Przez cały trening nie miałem mocy jakoś.. Ale na szczęscie przynajmniej ciężaru nie musiałem zdejmować. Może w srode bedzie lepiej. 6.12.2011 DZIEŃ 36 dzień nietreningowy a [...]

Od kogo słyszałeś ? Od teamu Treca tutaj na forum? :D Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-12-06 16:42:35

Ja z Massami ? Nie przypominam sobie nic takiego %-) Edit: A co Ci tam spamili ? Widziałem coś o technice MC, zmianach planów, i tym że trening ma nieść przyjemność, ale nie wczytywałem się Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-06 16:35:04

Jest. Gainbolic składem przypomina zawartość cukiernicy. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-12-06 16:35:27

Witam mam taki problem, ćwiczę juz pare ładnych miesiecy jestem w miare zadowolony ze swoich wyników tylko martwi mnie dysproporcja bicepsa, w prawym mam 37 a w lewym 35. Zaraz ktos na mnie napadnie ze juz bylo, jeśli tak to przepraszam i prosze o pomoc bo gdy szukalem nie znalazlem zadnej konkretnej odpowiedzi tylko takie typu dysproporcje ma [...]

[...] przemawiajace za ta teza. Ten artykul ma prawie 4 lata, mysle ze gdyby Adzik pisal go dzisiaj, duzo rzeczy ulegloby zmianie. Jesli juz musisz zastosowac ten nieszczesny podzial, to chociaz wybierz jego prawidlowa wersje. Nogi ciezko, plecy lekko, biceps Plecy ciezko, nogi lekko, biceps Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-12-06 15:21:35

Testosteron to podstawa przy dece. Może zacznij więcej jeść bo po profilu widać jakbyś nigdy nie ćwiczył a jesteś już po 2 cyklach:/ Staż treningowy (lata) 4 lata Wzrost (cm) 178 cm Waga (kg) 73 kg Obwód Bicepsa (cm) 35 cm Zmieniony przez - burzus w dniu 2011-12-06 14:25:46

[...] ojana: "Wydaje mi się, że trenując w ten sposób osiągniesz to czego pragniesz..." - to jest - moim zdaniem - właściwa forma wypowiedzi. Jesteśmy w końcu w dziale po 35 roku życia, nie musimy chyba rozstawiać się po kątach i wydawać koszarowych poleceń w stylu: "Zapisz się na siłownię! Kup drążek i stojaki! - Odmaszerować!". Nie chcę być [...]

pod koniec faktycznie od nitro mialem cofki juz%-) ale przy porcji 30-35 w 150-200ml wody wiec dosc intensywnie bylo.

[...] suszone Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Banan Razem B/T/WW 12/4/85 430 kcal Posiłek 2: Chleb żytni razowy schab pieczony w mleku Sałata Pomidor Razem B/T/WW 29/5/35 303 kcal Posiłek 3: Papryka faszerowana mięsem wołowym mielonym, ryżem brązowym i pomidorami z plastrem mozarelli Razem B/T/WW 31/26/30 486 kcal Posiłek 4: Papryka [...]

. Zmieniony przez - labtec w dniu 2011-12-06 14:35:23